Är russin gödning?

Russin är naturens svar på gödning godis. De kanske inte ser mycket aptitretande, men de packa en söt punch som gör dem till en glädje att äta som mellanmål under dagen. Med bra mängd hjälpämnen som järn, de fungerar bra på gastrointestinala problem som förstoppning, och har utmärkta fördelar för hela kroppen. Men folk skulle undra, med en sådan söt smak, är russin gödning? Här artikeln kommer detalj detta svar.

Nutrition Fakta av russin

När du får en handfull russin - ca 100 gram - du får cirka 299 kalorier. Du får också stor näring enligt nedan:

Är russin gödning?

Den goda nyheten är att russin inte gödning alls. Innehållet i russin fibrer och protein kan bromsa din hunger, så intaget kommer inte vara för mycket. Portion är viktig faktor. Att äta för mycket av någonting, oavsett hur friska det är för dig, kan hamna vara gödning över tiden. Så alltid kontrollera portion så att du inte går överbord med dessa läckra godsaker.

Det finns också en forskning som visar att människor som konsumerar mer torkad frukt tenderar att ha en lägre BMI och kroppsvikt. Men relativt höga kalorier i russin gör det inte ett bra val för kalorikontrollerad kost plan.

Hälsofördelar russin

Så är russin gödning? Nej, de är inte. Istället har de många fördelar och hälsofördelar som anges nedan:

1. hjälper med din Gut

Russin innehåller en bra mängd fibrer, som sväller när den behåller vatten. Detta kan hjälpa till att lindra matsmältningssystemet och främja hälsosamma, regelbundna tarmrörelser.

2. friska ben

Med god tillgång, är russin ofta rekommenderas för dem som har problem med sina ben. Russin innehåller också bor, som hjälper kroppen att absorbera kalcium i skelettet.

3. Tandhälsa

Det är ett ämne som kallas oleanolsyra finns i russin. Det kan hjälpa dina tänder bekämpa förfall samt förhindra skadliga bakterier från att bosätta sig i tandköttet.

4. Energi Boost

Russin är små kraftpaket av naturliga sockerarter, som kan ge dig en trevlig explosion av energi. Med innehållande en belastning av glukos och fruktos, kan russin bidra till att förbättra absorptionen av proteiner, vitaminer och andra näringselement, och furtherly hjälpa till med att bygga upp av immunsystemet. Tänk dig en handfull av dem under ett träningspass för att hålla energinivån uppe.

5. Ease Infektioner

Russin är antibakteriella och antiinflammatoriska, vilket innebär att de är utmärkta på att hjälpa kroppen avvärja infektioner av alla slag.

6. Minska Syror

Med innehållet av magnesium och kalium, kan russin arbeta för att utvisa gifter och minska syra, som furtherly bidra till att förhindra uppkomsten av artrit, njursten, gikt, hjärtsjukdomar, etc.

7. skydda synen

Antioxidanter i russin har visat sig hjälpa till med att blockera fria radikaler, som är ansvariga för saker som glaukom och makuladegeneration.

8. Hjälp med anemi

Med relativt hög halt av järn och koppar (viktig faktor för att bilda blodkroppar), russin är bra källa till järn för personer som har att göra med anemi. Russin är också till hjälp i blodkoagulering medan helande sår.

9. Stimulera Sex Drive

Det är en aminosyra som kallas arginin som kan hittas i russin. Det är känt för att stimulera könshormoner och väcka din sexlust.

10. Förhindrar Cancer

De elaka fria radikaler inom kroppen kan leda till tumörutveckling, särskilt tjocktarmscancer. Russin med antioxidant egendom kan bidra till att förhindra uppkomsten av tumörer i kroppen.

Hur man gör russin hemma

Gör din egen russin hemma är ett bra alternativ till att köpa egna märken, som mighthave tillsats av socker för en sötare smak. Göra russin hemma är enkel.

Det börjar med fylligt, kärnfria druvor som har noggrant tvättade och stjälkarna removed.If du har ett livsmedel dehydrator, följ instruktionerna för att göra raisins.If inte sprida druvorna ut på en plåt och stäng av ugnen till 140 grader . Torka druvorna för fyra till sex timmar, hålla dörren till kaminen bredden för att främja ännu bättre luftflöde. Täta russin i en lufttät behållare.

Nu när du vet svaret på "Är russin gödning," samt hur du gör din egen, är du på god väg till bättre hälsa!