Russin

Hälsoeffekterna av russin

Russin är torkade druvor som produceras av processen för förbehandling, torkning och eftertorkning av druvor. Olika typer av russin produceras beroende på typen av druv används. Sultana är den allmänt konsumeras russin runt om i världen. Russin är söta och saftiga. De kan konsumeras råa och används i stor utsträckning i kakor, öknar, glassar som rom och russin, och kakor. Russin är ännu används i olika Mughlai kök som biryani, vilket är ganska känd i Indien. Raisin har fått många hälsofördelar. Så låt oss ta en titt på närings- och hälsofördelar av russin.

Hälsofördelar russin

Näringsmässiga fördelarna med russin

Russin är packade med hälsosamma näringsämnen. Russin ger cirka 300 kalorier för 100 gram av dess konsumtion. Den innehåller primärt kolhydrater och socker, tillsammans med protein och kostfiber. Det är rikt på vitamin-B-komplex och tillhandahåller vitamin-C, vitamin-E och vitamin-K också. Zink, magnesium, järn, kalium, bor och kalcium är de huvudsakliga mineraler som finns i russin.

Bra energikälla

Russin är packade med energi. En handfull russin kan ge betydande mängd kalorier. De är rika på socker, särskilt sackaros och fruktos. Dessa näringsämnen är lätt bryts ner och kan hålla en person energisk. Russin hjälpa även absorptionen av protein och vitaminer, vilket ökar immunitet.

Russin främja god munhygien

Russin är rika på oleanolsyra. Oleanolsyra begränsar bildandet av hålrummet och hindrar karies. Skadliga bakterier som orsakar gingivit också hämmas av dess intag.

Russin kan förebygga cancer

Russin är rika på en antioxidant som kallas catechin. Katekin är ett polyfenoliskt antioxidant, som kan infånga fria radikaler. Det hjälper till att förhindra metabolismen av cancerceller. Även hög kostfiber i det hjälper till att förhindra ansamling av toxiner i tjocktarmen och kan begränsa risken för koloncancer.

Hälsofördelar russin - Combat Anemi

Russin är rikt på järn, som spelar en viktig roll i transporterar syre i röda blodkroppar. Iron hjälper också i produktionen av röda blodkroppar. Även vitamin-B-komplex och koppar kan öka produktionen av röda blodkroppar. Personer med låg hemoglobin måste överväga detta livsmedel.

Russin för benhälsa

Bor och kalcium är mineraler som finns i russin. Kalcium är nödvändigt för att utveckla och stärka ben. Bor-hjälpmedel i absorptionen av kalcium. Bor och kalium kan förebygga benskörhet och kan främja en sund bentillväxt.

Förhindrar sexuell dysfunktion

Arginin är en typ av aminosyra som föreligger i russin som stöd i ökande libido. Spermier rörlighet kan ökas och erektil dysfunktion kan förebyggas genom sin konsumtion.

Hälsofördelar russin - lindra förstoppning

Höga halter av kostfiber hjälper till att förebygga förstoppning. Den innehåller olösliga fibrer och absorberar vatten, vilket gör den person sated. Dessa fibrer binder med matrester och göra avföring effektiv.

Russin för hjärta

Polyfenol och fiber hjälper till att sänka LDL-kolesterol. Resveratrol närvarande i russin begränsar aktiviteten av angiotensin, ett hormon som kan krympa blodkärlen. Det ökar också produktionen av kväveoxid, som hjälper till att koppla av blodkärlen.

Hälsoeffekterna av russin - För Ögonvård

Polyfenoliska fytonäringsämnen är närvarande i russin. Dessa antioxidanter skyddar ögonen från skadliga fria radikaler. Åldersrelaterad makuladegeneration, grå starr och svaghet syn bekämpas av den. Vitamin-A och beta-karoten är det andra ögat friska näringsämnen, som kan skydda näthinnan hos ögat.

Raisin Förhindrar acidos

Acidos är ett tillstånd där mängden syra ökar i blodet eller gaser av andningsorganen. Acidos kan leda till hudsjukdomar, skador på inre organ och olika hjärtsjukdomar. Russin är alkalisk till sin natur och kan därför fungera som en antacid. Kalium och magnesium stöd neutralisera effekterna av syra.

Andra hälsofördelar med russin

• Högt blodtryck och högt blodtryck bekämpas av konsumtion av russin. Det beror på det faktum att russin är mycket kalium, vilket kan minska spänningen i blodkärl därigenom minska blodtrycket.
• Polyfenoliska fytonäringsämnena ge anti-inflammatoriska och anti-bakteriella egenskaper. De kan hjälpa begränsa förkylning och influensa.
• Fenoler är antioxidanter som förhindrar fria radikaler på huden. Rynkor och fläckar kan hämmas.