Kan du äter för många apelsiner under graviditeten?

När det gäller graviditet mammor-to-be är mycket försiktiga om vad man ska äta och vad man inte ska? Varför skulle de inte vara det? Varje steg kommer att påverka hälsan hos barnet.

Viktigast matvanorna hos mamman är en viktig fråga som bidrar till barnets hälsa. Det är helt normalt för en mor att fråga ’vad man ska äta och vad man ska undvika’?

En liknande typ av fråga som ställdes är "kan du äter för många apelsiner under graviditeten?

Läs vidare för att ta reda på.

Om frukten

Apelsiner tillhör släktet Citrus. Detta näringsämne fylld frukt är en infödd i Sydostasien. Brasilien är världens största producent av apelsiner i världen.

De är en rik källa till C-vitamin, vitamin B6, flavonoider, kostfiber och folsyra. Frukten är bra men dess skal, när torkat är en viktig ingrediens läggas till hemlagad ansikte förpackningar.

Hur många apelsiner kan du äter i en dag?

Apelsiner har alla de utmärkta egenskaper, men det kan också vända saker dåligt när de inte tas i rätt mängd. De är en stor källa till C-vitamin och den dagliga rekommenderade dosen är 85 mg. Det innebär den gravida kvinnan kan inte äta mer än 3 apelsiner en dag.

Hälsofördelar av apelsiner under graviditeten

Graviditet är att topp när det mamman äter har stor betydelse. Barnets hälsa tillsammans med mamman beror enbart på rätt mat, i vilken mängd att ta och vilka försiktighetsåtgärder att följa.

Någon mamma skulle vilja veta hälsovinst av vad hon äter och hur kommer det att påverka hennes lilla en. För att uppfylla detta nyfikenhet följande är fördelarna med denna syrlig frukt.

1. Ett förbättrat immunförsvar

Den C-vitamin finns närvarande i den är känd som en god booster av immunsystemet.

Det friskt immunsystem är ett krav för mamman som under graviditeten kroppen är utsatt för många typer av livsmedelsburna eller allergiska reaktioner.

Konsumerar apelsiner under graviditeten kommer att hjälpa till att hålla barnet friskt tillsammans med att stärka moderns immunsystem.

Dessutom hjälper C-vitamin att absorbera olika näringsämnen som zink som hjälper till att bilda barnets brosk, stärker sina vävnader, kärl och ben blod.

2. Effektiv för hjärnans utveckling

Apelsiner hjälp i barnets rätt hjärnans utveckling.

Den folsyra eller vitamin B6 i apelsiner hjälpa hjärnan att utvecklas fullt ut och vidare förhindrar neurologiska utvecklingen i barnet.

Dessutom kan C-vitamin minskar risken för tidig förlossning.

3. Ger Folat Till baby och mamma

En viktig vitamin behövs under graviditet är folat. Folat hjälper till att utveckla nya vävnader och skapar nya blodceller.

Det bidrar också till att öka den totala födelsevikt hos barnet. Folat är viktigt för både barnet och mamman och behovet av folat stiger med 5-10 gånger under graviditet och apelsiner uppfyller detta krav.

4. Säg Bye Till Förstoppning

Eftersom det är rikt på fiber, förstoppning som är den vanligaste problemet genom att den gravida kvinnan inför är löst.

Fibern i apelsiner innehåller både lösliga och olösliga fibrer som hjälper till i ett bra avföring.

5. Kontroller blodtryck

Den höga kalium index för denna frukt förhindrar frågan om högt blodtryck hos gravida kvinnor.

Biverkningar av apelsiner under graviditeten

Med så många hälsofördelar kan du tänka på att ta med apelsiner i din diet plan. Var noga med att göra det! Men för mycket av allt är farligt.

Att äta en massa apelsiner (mer än två per dag) kan vända saker fula och gör mer skada än nytta. Gravida kvinnor i synnerhet bör rådgöra med sin läkare innan något nytt till sin diet plan.

Det finns olika biverkningar kan denna frukt har på dig och kan ge obehag för ditt barn.

hög citronsyra innehållet i denna frukt kan orsaka en halsont och visa sig vara dåligt för tänderna.
För mycket av apelsiner innebär för mycket av syra i kroppen. Detta kan vara en utlösande faktor för hjärtskador och ger obehag för mamman och barnet.
Att äta för många apelsiner kan orsaka buksmärtor och diarré. Även om de är en bra källa till fiber, kan mer än det orsaka lösa rörelser och magkramper. Under graviditeten är kan orsaka problem med matsmältningssystemet.
Att äta för många apelsiner kan spika upp ditt kaloriintag. Ett medium apelsin har upp till 85 kalorier och äta mer än 2-3 apelsiner per dag kan störa ditt kaloriintag annons spik sockernivåerna i sin tur leder till viktökning.
För mycket C-vitamin under graviditeten kan också framkalla tidig förlossning.

Vad är ett hälsosammare alternativ under graviditeten apelsinjuice eller orange?

Apelsiner är en bunt med hälsosamma näringsämnen. Men överskottet av det kan höja fiber i kroppen och stör ämnesomsättningen och avföring.

Gravida mödrar kan undvika detta och uppfylla sina apelsin begäret genom att klämma en färsk apelsin, tillsätt inget socker till den och få sina 1-2 timmar efter en måltid. 2 glas apelsinjuice en dag är mer än tillräckligt.

Har äta apelsiner Gör Baby Fair?

Det finns en hel del förvirrande uttalanden som ’om du äter för många apelsiner ditt barn kommer att vara lite av apelsin i hy’ eller ’äta apelsiner under graviditeten kan göra ditt barn rättvis’. Det är bra fakta innan du tar något steg.

Apelsiner har en effekt på barnets hudfärg och är känd som frukten för gravida kvinnor. C-vitamin i apelsiner gynnar till barnet.

Hälsoeffekterna av att äta apelsiner

Mest känd för sin immunitet höjande Vitamin C, apelsiner är mycket fördelaktig inklusive skal. Denna frukt har fler på lager än vad du kunde ha möjligen trott.

Hjälper dig att bekämpa vissa sjukdomar: Det är ett faktum känt av alla som apelsiner är en utmärkt källa till vitamin C. En frisk intag av C-vitamin hjälper till att bekämpa risken för vissa cancerformer, andningssjukdomar, magsår, njursten och reumatoid artrit.
Ökar immunitet: Apelsiner innehåller ett pigment kallas beta-kryptoxantin som fungerar en antioxidant och ökar immunitet som hjälper kämpar vanliga infektioner som kylan.
Förbättrar hudens hälsa: Att äta en apelsin om dagen kan gynna huden också. C-vitamin i det hjälper slagsmål rynkor och gör huden verkar yngre och ökar sin skönhet genom att reparera de skador som solen och föroreningar.
Håller kolesterol under kontroll: En orange har cirka 80-85 kalorier och har inget fett, kolesterol eller natrium. Fibern i denna frukt påskyndar ämnesomsättningen, håller blodsockernivåerna under kontroll och Polymethoxylated Flavoner (pMFS) i skalet sänker kolesterolnivåerna i kroppen. Eftersom de kontrollerar blodsockernivåerna de är ett hälsosamt mellanmål för diabetiker.
Hjälp i viktminskning: Eftersom fibern hjälpmedel metabolism. Det är en hälsosam mat för viktminskning och bantning.
Bra för ögonen: Vitamin A som finns i apelsiner bidrar till att förbättra synen och rapporter visar också att C-vitamin som finns i det minskar risken för grå starr.

Under graviditeten, bör en kvinna äta gott om frukt och grönsaker. Detta kommer att hjälpa till att absorbera alla de näringsämnen och behålla barnet friskt. Men att äta för mycket av något kan vara farlig och orsaka problem.

Innan något diet eller inklusive eller exklusive något från kosten, är det alltid en god idé att konsultera din läkare.

Du kan använda eteriska oljor för graviditet för att behandla olika problem som de ställs inför.

Hålla sig frisk och äta bra och på så sätt kommer du inte att äventyra hälsan hos ditt barn eller din.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade