Valnöt

Hälsofördelar Walnut

Valnötter är små runda formade nötter som omfattas av ett hårt skal. De konsumeras över hela världen och är kända för sin ovanliga och bitter smak. De äts av människor i alla åldrar och olika rätter framställda med användning av denna läckra nut.They används i stor utsträckning vid framställning av valnöt brownies och kakor. Det är vanligtvis konsumeras som en kväll snack som det är fyllning och används också för garnering att tillhandahålla en trevlig blandning av smak. Låt oss titta på närings- och hälsofördelarna med valnötter.

Hälsofördelar Walnut

Närings positiva hälsoeffekterna av Walnut

Valnötter är hög energi mat och innehåller en enorm mängd näringsämnen. De ger omkring 650 kalorier för 100 gram av dess konsumtion som är ungefär en tredjedel av de kalorier som behövs på en dag. De är en av de främsta källorna till fett och protein. Den innehåller fleromättade fettsyror i majoritet och ger mättade och enkelomättade fettsyror också. Det har olika vitaminer och mineraler. Vitamin-A, Vitamin-B, C-vitamin, Vitamin D är närvarande i det tillsammans med mineraler som kalcium, järn, magnesium, mangan och zink.

Hälsofördelar Walnut - Skyddar Hjärta av olika sjukdomar

Valnötter kan anges som en av de mest hälsosamma livsmedel för hjärtat. Det är en rik källa av enkelomättade fettsyror. Den innehåller oljesyror och är också rik på omega 3-fettsyror såsom linolensyra och arakidonsyra som hjälper i att minska kolesterolhalten och ökar också det goda kolesterolet (HDL) .De är mycket höga i antioxidanter och hjälper till att sänka pesten avlagringar i artärerna. Det hindrar olika hjärt-kärlsjukdomar samt minskar risken för hjärt stroke.

Valnötter hjälper i kampen Diabetes

Valnötter kan begränsa glukosnivån i kroppen och har befunnits förhindra typ-2-diabetes. De har visat sig avsevärt minska diabetes på grund av den höga andelen fleromättade fettsyror. De hjälper i produktionen av insulin i levern och därigenom motattacker glukosintaget. Det är också rikt på mineraler, växtprotein och fibrer som hjälper till att bryta ner glukos i kroppen.

Hälsofördelar Walnut - Förhindrar cancer

Valnötter hämma tillväxten av cancerceller. Det är mycket rik på antioxidanter och omega 3 fettsyror, nämligen linolensyra fettsyra som begränsar utvecklingen av tumören. Fytosteroler, vitamin-E och melatonin är de andra antioxidanter som finns i valnötter. Det är hög i fenol innehåll och är känd för att utföra anti proliferativ aktivitet. Det har visat sig fungera mot bröst- och prostatacancer. Tannin tellimagrandin är sällsynta och värdefulla antioxidanter som finns i valnötter som hjälper till att hämma cancertillväxt.

valnötter Förbättrar Minne och kognitiva funktioner

Valnötter är en rik källa av polyfenoler och antioxidanter som hjälper till att göra hjärnan effektiv. Alfa linolensyra finns i valnötter som är en typ av omega-3-fettsyror och hjälper i att skydda hjärnceller från oxidativa skador. De hjälper också i att skydda mot oxidativa påkänningar och cellskador orsakade av beta amyloidal protein. Sjukdom som Alzheimer`s kan avsevärt bekämpas genom dess intag eftersom det begränsar deponering av senil plack och amyloider i hjärnan. Det begränsar neural död. Melatonin är närvarande i valnöt som kan förändra de elektrofysiologiska processer, såsom långtidspotentiering. Walnut hjälper också till att upprätthålla kognitiva funktioner som problemlösning, reaktionstid, resonemang och lärande.

Andra hälsofördelar med valnötter

inducerar sömn

Walnut hjälper framkalla sömn eftersom det innehåller melatonin som reglerar och förbättrar sömnen. Så en sömn berövade person kan mumsa på denna mellanmål innan du går till sängs.

Skyddar blodkärlens

Valnötter förbättra hälsan av blodkärl som den är rik på omega-3-fettsyror. Det hjälper till att upprätthålla korrekt flöde av blodet och minskar risken för blodproppar. Plack och ansamling av fett reduceras avsevärt genom sin konsumtion. Den innehåller också aminosyran ’L-arginine` som lugnar och slappnar blodkärlen vilket ökar deras flexibilitet. Det begränsar ansamling av fett i väggarna. Det hämmar också endoteldysfunktion.

hanterar Vikt

Valnöt är en stor vikt manager. Den innehåller hälsosamma fetter som inte får deponeras i kroppen. Den är rik på kalorier och fyllning för magen. Det ökar fettoxidation och ytterligare förseningar kolhydrat oxidation.

näring Skin

Valnötter är bra för hudens hälsa. De är en rik källa av antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minskar oxidationsprocessen. Den innehåller vitamin-E som är en kraftfull lipidlöslig antioxidant och fungerar som anti-aging ämnen och reducerar pigmentering och blemmor i huden. Valnötsolja har sammandragande egenskaper som hjälper till att återfukta huden.

förhindrar Gallsten

Gallsten formation minimeras genom sin konsumtion.

Källa till vitamin-B

Valnötter är rika på vitamin- B-komplex och ger riboflavin, niacin, tiamin, pantotensyra, vitamin B-6, och folater.

Walnut recept

Skörda många hälsofördelar av valnöt med denna läckra choklad Walnut Cake recept

Choklad Walnut Cake