10 fördelarna med regelbunden stretching för viktminskning och hälsa

God hälsa tips: 10 fördelarna med regelbunden stretching för viktminskning och hälsa

Stretching isn `t rankas mycket högt när det gäller att utöva gå ner i vikt, men det verkligen har några fantastiska fördelar. De flesta fitness läger och utbildningsmöjligheter inkluderar stretching i sina rutiner och `s något som alla kan göra utan behov av någon dyr utrustning eller lektioner. Om du inte är stretching, sedan läsa dessa tio fördelarna med regelbunden stretching för hälsa och viktminskning ta reda på varför du bör lägga sträcker sig till ditt träningspass:

1. Stretching kan vara det första steget till en mer intensiv motion regim

Om du är ny på regelbunden motion och haven`t ännu fick förtroendet att gå till ett gym, sedan stretching kan vara ett bra sätt att underlätta din väg in träningen vana. Om du börjar med några mjuka stretchövningar, du kommer inte svettas eller få ont, men du kommer att känna de omedelbara fördelarna efteråt.

2. Det stärker musklerna

Stretching vann `t ger dig muskler och kroppsbyggnad av en yrkesorganisation builder, men det kommer att stärka din kärna muskler, det kommer att förbättra din balans och hållning och ge dig självförtroende att gå vidare till mer ansträngande motion.

3. Stretching övningar för nedre delen av ryggen

Smärta i nedre ryggen är ett vanligt klagomål i dag, eftersom vi alla tenderar att sitta för länge och sitta i unconformable positioner. Stretching övningar är ett bra sätt att lindra ryggsmärtor, öka din rörlighet och stärka ryggen.

4. Stretching övningar minska ömhet efter träning

Stretching efter ett träningspass, kommer att bidra till att minska den ömhet i musklerna som du kan känna i flera dagar efter. Stretching förlänger musklerna och främjar bra blodflöde, så att dina muskler kommer att känna sig mindre stram och mindre smärta.

5. Stretching före en måltid kommer att hjälpa dig att äta mindre

Stretching före en måltid kan bidra till att minska aptiten. Övningen slappnar dig, det saktar ner dig och det kommer att få dig att känna mer i samklang med din egen kropp. Detta gör du äta din mat långsammare och gör dig mer medveten om när du har ätit tillräckligt.

6. Stretching övningar för flexibilitet

Ökad flexibilitet är förmodligen en av de mest kända fördelarna med stretching. När stretching, du förlänga fibrerna i musklerna och så med tiden, öka ditt totala flexibilitet. Det möjliggör också musklerna att växa snabbare dig så att du får en större nytta av din träning också.

7. Stretching förbättrar cirkulationen

Stretching din kropp och dina muskler, ökar blodflödet och så förbättrar tillförseln av syre och näringsämnen till musklerna.

8. Det förbättrar koordination och balans

När du sträcka din kropp regelbundet, kommer du börjar känna sig mer säker i dina rörelser och börja att finna att du har bättre koordination och balans. Lederna kommer att börja sanera hela sitt utbud av rörelse, så hittar du promenader, flytta och böja över mycket lättare att göra.

9. Stretching är en stor stopgap när du don `känner för en full träning

När du don `har tid, eller om du känner lite sjuk, stretching gör ett perfekt sätt att ändå få lite motion, utan alltför utöva själv. Det kan också vara ett bra sätt att se till att du don `komma ur övningen vana helt.

10. Mindre stress

Stretching kan hjälpa slappna av spända muskler, vilket i sin tur kommer att hjälpa lättnad stress och ångest.

Vet du några andra fördelar med regelbunden stretching för hälsa och viktminskning?

Känn dig fri att dela dina tankar och

Håll glad och frisk!