Topp 10 fördelar med stretching övningar

Topp 10 fördelar med stretching övningar

När du har den sträcka, först på morgonen, på grund av att det känns så bra är att det gör dig gott. Stretching slappnar musklerna och ökar blodflödet och näringsämnen till brosk och muskler. Stretching också förbättrar din flexibilitet och hjälper dig att undvika skador, så sträcka bort, och njuta av dessa tio fördelar med stretching:

1. Stretching övningar bidra till att förbättra hållning

Första fördelen med stretchövningar är bättre hållning. Stretching löser dina muskler och det är spända muskler som kan vara orsaken till en dålig hållning. Att upprätthålla en god hållning inte bara gör att du ser längre och mer självsäker, men det lindrar också smärta i ryggen, nacken och axlarna.

2. Stretching främjar blodcirkulationen

Lossa dina muskler med en bra sträcka kan dramatiskt förbättra cirkulationen. Bra cirkulation hjälper alla dina organ fungerar på rätt sätt, det främjar nya celltillväxt och det kommer att bidra till att stabilisera blodtrycket.

3. Stretching hastigheter upp återhämtningen efter träning

Elitidrottare alltid sträcka innan de utför eftersom sträckningen och uppluckring av musklerna, förbättrar prestanda och hållbarhet under träning och det påskyndar återhämtningen efteråt.

4. Regelbundna stretchövningar förbättra flexibiliteten

Fördelar med stretching är många och en annan av dem är förbättrad flexibilitet. När man blir äldre, dina muskler blir hårdare och minska i längd, vilket ökar risken för skador och minskar rörelseomfång. Regelbunden stretching hjälper till att hålla dina muskler starka och friska och det kommer att hjälpa dig att behålla flexibiliteten i kroppen.

5. Stretching lättar påkänning

Stretching lossnar spända muskler och hjälper dig att slappna av. Handlingen att stretching också leder till frisättning av endorfiner i kroppen som främjar en känsla av lugn och allmänt välbefinnande. Detta är anledningen till att ha en bra sträcka innan du går till sängs hjälper dig att få en god natts sömn.

6. Stretching övningar förbättrar energinivåer

Om dagarna dra och du känner dig trött, sedan en sträcka kommer att väcka dig. Muskler skärpa när vi blir trötta och som gör oss känna sig ännu mer slö, så stå upp och göra vissa sträckor, och det kommer att hjälpa dig att snabbt och effektivt vitalisera din energi nivåer.

7. Stretching övningar gör vardagen rörelse lättare

Om när du böjer ner för att plocka upp något, du ibland känna en skarp smärta i leder och muskler, måste du göra mer stretching. Att hålla dina leder och muskler smidig kommer att göra dina dagliga rörelser lättare och mindre smärtsamt.

8. Stretching minskar ryggsmärta

En av de vanligaste orsakerna till ryggsmärtor är en skärpning av musklerna i nedre delen av ryggen. Du kan lindra stress på ryggraden, som orsakas av denna muskel åtstramning, genom regelbundna ryggstretchövningar.

9. Stretching övningar förbättra prestationsförmågan

Den aritmetiska på denna punkt är mycket enkel. Om dina muskler är redan kontrakterade av, säg, 20%, då de endast kommer att vara 80% effektiv under träning. Regelbunden stretching kommer att slappna av 100% av dina muskler och därför du kommer att ha 100% av muskeln tillgängliga under träning.

10. Stretching förbättrar prestanda i sängen

Inte bara stretching övningar är en av de saker som rekommenderas för personer som lider av benskörhet, men också som en följd av den ökade flexibiliteten och muskelstyrka som du får från stretching, kommer du att utföra mycket bättre i sovrummet, det är en annan stor fördel med stretching!

Gillar du stretching? Vilka andra fördelar av stretching gör du vill lägga till den här listan?

Känn dig fri att dela dina tankar i kommentaren nedan.

Håll glad och frisk!