Topp 5 skador i samband med dålig hållning

5 Kroniska skador som orsakas av dålig hållning

innehåll

5 kroniska skador som orsakas av dålig hållning

Postural frågor är en stor bidragsgivare till många olika skador. Dålig hållning i sig kan bero på många saker, men i de flesta fall en mycket stillasittande livsstil, dålig träningstekniker och användning av höga klackar, etc. är de största bovarna.

Skador i samband med dålig hållning tenderar att vara överanvändning skador som bygger upp under en tid, snarare än den mer plötslig, akut form av skada. Här är några av de vanligaste:

# 5. Ischias / Piriformis Syndrome

Ischias är ett symptom mer än ett tillstånd, som den hänvisar till smärta som hänvisar ner på baksidan av benen, snarare än till orsaken till smärtan.

Orsaken till ischias kan vara från ländryggraden, där en skiva träs och komprimering av ischiasnerven, eller denna komprimering kan ske vid den punkt där ischiasnerven passerar under (eller genom i vissa fall) de musculus piriformis i skinkorna .

I detta fall är den muskel ofta överarbetad och i spasm, vilket resulterar i kompression på nerve.The orsakerna till piriformis syndrom inkluderar benlängd skillnader och muskel obalanser inklusive snäva ljumske muskler och svaga höft abductors.

# 4. Skuldra / Neck Pain

Värk och stelhet i axlar och nacke är ett mycket vanligt problem, särskilt för dem som deltar i skrivbord och dator fungerar.

Medan många kommer bara "gå vidare med det och andra kommer kanske söka en regelbunden massage som behandling, tenderar den verkliga orsaken vara postural.

Medan sittande, stirrar på en skärm i timmar i sträck, är det lätt att falla in i en rasat läge, med rundade axlar och nacke utskjutande framåt.

Nuvarande befattning dag in och dag ut kan leda till förkortning av bröstmuskulaturen och försvagning av de små, postural övre rygg- och nackmusklerna som arbetar för att dra axlarna bakåt.

Detta resulterar i större rygg- och nackmusklerna som Trapezius och romboider arbetar hårdare och blir tight och ömmande. Arbetar på att korrigera dessa obalanser, genom sträckning bröstmuskulaturen och bygga uthållighet styrka i de posturala muskler såsom den nedre Trapz och serratus Anterior kan resultera i en långsiktig fix.

Se även:

Shoulder styrkeövningar för att förhindra skador

# 3. Patellofemoral Knee Pain

Ofta även kallat främre knäsmärta, är detta tillstånd en överanvändning skada vilket resulterar i icke-specifik smärta på framsidan av knäet, ofta förvärras genom att gå nedför trappor eller kullar och få upp efter att ha suttit under långa perioder (filmbesökare knä ).

Det är vanligast hos kvinnor, på grund av att en bredare bäckenet, vilket resulterar i en ökad vinkel mellan benet låret och patella senan (Q vinkel), vid knäet.

Andra postural faktorer som kan bidra inkluderar överpronation vid fötterna och svaghet i höften kidnappare som både orsakar knäet att falla inåt.

# 2. Lägre ryggsmärtor

Smärta i nedre ryggen har många olika orsaker och ofta orsaken till en persons smärta kan inte vara pin-pekade.

I de fall där smärtan utvecklas gradvis med ingen historia av trauma eller överanvändning, kan problemet bero på dålig hållning. Att ha dålig hållning ställer extra belastning på muskler och ligament som stödjer nedre delen av ryggen.

Detta medför vissa muskler att överarbete och resulterar i muskelspasmer och ibland muskelspänningar.

De vanligaste posturala faktorer att resultera i smärta i nedre ryggen inkluderar en benlängd skillnad, överpronation och bäcken lutningar som resulterar i en välvd nedre ryggen.

# 1. Shoulder Impingement

Axel impingement skador uppstår då utrymmet i axelleden minskas, vilket resulterar i fastklämning av en eller flera av de senor som passerar genom detta utrymme.

Orsaken till minskningen i rymden är ofta relaterad till dålig hållning.

Om bröstmuskulaturen är täta och de övre ryggmusklerna, såsom den nedre Trapezius och serratus Anterior är svaga, genom längre perioder av sittande slouched vid ett skrivbord, då detta kan förorsaka axelleden att sitta i ett framåt läge.

Poängen

Det är verkligen helt handlar om detta. Om du bor en stillasittande livsstil och du inte motionerar regelbundet, kommer postural frågor utveckla övertid och ställa dig tillbaka, kanske till och med vägen tillbaka. Undvika överanvändning skador från äventyras hållning därför uppnås bäst genom regelbunden motion.

För många av oss är detta lättare sagt än gjort och vi ofta inte ens inser något är fel med våra kroppar tills en allvarlig olycka inträffar. Men om du infoga daglig motion i din livsstil kan kväva överanvändning skador i sin linda innan de inträffar ens.

Se även: