Den hälsosamma, lycklig man diet

Adoptera en valp, och du får en komplett lista över vård och utfodring instruktioner.

Gift dig med en man, och du är på egen hand.

Tänk på detta: Din lokala Petco även lager olika livsmedel att mata din hund vid olika tidpunkter av sitt liv, och det finns alltid en bra säljare till hands för att ge dig råd. Men bara försöka titta runt din lokala mataffär för samma sorts vägledning. ("Min man håller repor själv och gnugga upp mot människors ben. Vad kan jag göra?")

Medan män och kvinnor har liknande näringsbehov, har de inte samma kostvanor. Den genomsnittliga amerikanska mannen tar in cirka 2700 kalorier per dag 500 mer än han borde, och cirka 650 fler kalorier än den genomsnittliga kvinnan äter per dag, enligt Centers for Disease Control. Och mycket mer av att livsmedel är ren skräp: Killar tenderar att äta nästan dubbelt så mycket salt som de borde, och deras kostvanor är oftast saknas i vitaminerna A, D och E. Och män äter bara ungefär hälften av de 38 gram fibrer bör de konsumerar varje dag.

Om du var Betty Draper, kanske du kan lösa detta problem genom att piska upp en hälsosam middag varje kväll och förpackning honom en noggrant curerad matlåda varje morgon. Men risken är att du inte bara arbetar så många timmar som han är, du också bära mer av bördan hemma, liksom. Men vad du kan göra för att säkerställa din partner är lyckligare och friskare (eller åtminstone pinnar runt tillräckligt länge för att betala ner inteckning) är att uppmuntra din kille att äta mer av vissa livsmedel-livsmedel som har visat särskilt effektiva på att platta hanen mage och turboladdning den lille mannen i mitten. Lämnar flera av dessa livsmedel runt i kylskåpet och se om du inte får en äktenskaplig uppgradering-och sedan överväga att dela den svala nya webbplatsen för killar, bäst liv, med honom. Han får en dos av saker som mat som håller dig ung för evigt, liksom stil och relationer (Hurra!) Tips.

1

SPENAT

"Spenat är rik på magnesium, ett mineral som minskar inflammationen i blodkärlen, ökar blodflödet," förklarar Cassie Bjork, RD, LD hälsosam Simple Life. Och när det kommer till en människa, är blodflödet allt. "Ökat blodflöde driver blod till armar och ben, som i likhet med Viagra kan öka upphetsning och göra sex mer angenäm," säger psykoterapeut och kön expert Tammy Nelson Ph.D. Spenat är också rikt på folat, vilket ökar blodflödet till avgrunden, hjälper till att skydda din kille mot åldersrelaterade sexuella frågor. På tal om, missa inte dessa 30 Bästa Proteiner för The Penis.

2

KAFFE

Senaste University of Texas fynd tyder på att män som dricker två till tre koppar java en dags eller 85 till 170 milligram koffein från andra drycker, är 42 procent mindre risk att få erektil dysfunktion än de som konsumerar mindre av stimulerande. Och de som kastar tillbaka fyra till sju koppar var 39 procent mindre risk att få sjukdomen. Trenden gäller bland överviktiga, överviktiga och högt blodtryck män, men inte för dem med diabetes, ett tillstånd som ofta orsakar problemet. Så exakt hur dricka kaffe hålla saker going strong? Forskarna säger att stimulerande utlöser en rad reaktioner i kroppen som i slutändan öka blodflödet till penis.

3

TOMATSÅS

Tom Brad kanske inte äta nights, men du bör fördubbla ner på marinara att skydda din man. Män som äter mer än 10 portioner tomater varje vecka har en 18 procent lägre risk att utveckla prostatacancer - resultatet av lykopen, en antioxidant som bekämpar gifter som kan orsaka DNA och cellskador -Enligt en studie i tidskriften Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention. En tidigare studie fann trädgården grönsaker kan också förbättra spermiemorfologi (form) - män med högst tomatintag bidragit till mellan 8 och 10 procent mer "vanligt" sperma.

4

VATTENMELON

Vattenmelon är en av de rikaste naturliga källorna till L-citrullin, en aminosyra som kan bidra till att göra din erektion hårdare. När det är i kroppen, omvandlar den till L-arginin, stimulera produktionen av kväveoxid, vilket ökar blodflödet till penis, förstärkning erektioner.

5

GRÖNT TE

Brygden är rik på ämnen som kallas katekiner, som har visat att spränga bort magen fett och påskynda leverns förmåga att vända fett till energi. Men det är inte allt: Katekiner också öka önskan genom att främja blodflödet till nether region. "Katekiner döda fria radikaler som skador och hetsa blodkärl, vilket ökar deras förmåga att transportera blod," säger Bjork. "Katekiner orsakar också blodkärlsceller för att frisätta kväveoxid, vilket ökar storleken på blodkärlen, vilket leder till förbättrad blodflöde," förklarar hon. Bjork föreslår att dricka fyra koppar om dagen för att känna den fulla effekten. Gör det mesta av fördelarna från te med 7-dagars Platt-Belly Tea rengöra! Testpaneldeltagare förlorat upp till 10 pounds i en vecka!

6

PESTO

Tack vare de pinjenötter som ger sin bas, är denna sås rik på zink. Män med högre nivåer i deras system har visat sig ha högre sexualdrift än de med lägre nivåer. Pinjenötter är också en bra källa av magnesium, vilket ökar testosteron och hjälper hålla spermier friska och livskraftiga.

7

RÖDVIN

Enligt en studie som skrivs ut i nutrition Journal, vino kan höja din testosteronnivåer. I laboratorietester, fann forskarna att quercetin, en förening för vin, blockerar ett enzym som orsakar kroppen att utsöndra testosteron, vilket ökar mängden T som cirkulerar i blodet. Vin rika antioxidant profil utlöser även kväveoxidproduktion, som slappnar kärlväggarna. Detta ökar blodflödet söderut, vilket skapar en känsla av sexuell upphetsning. Och rött vin är särskilt rik på hjärtvänlig resveratrol, som kommer att hjälpa till att hålla din kärlek hjärta i toppform.

8

TONFISK

Det är ingen hemlighet att fet kallvattensfisk som vilda lax, sardiner och tonfisk är överfyllda med omega-3 fettsyror, men här är något du kanske inte vet: Närings inte bara gynnar ditt hjärta utan också höjer dopaminnivåerna i hjärnan. "Dopamin kommer att få dig att känna dig mer avslappnad och ansluten till din partner, vilket gör sex roligare," säger psykoterapeut och kön expert Tammy Nelson.

9

BRASILIANSKA NÖTTER

Bikinis, modeller, växer ... Finns det något brasilianska som är inte sexig? Selen är ett spårämne som finns i paranötter som spelar en viktig roll i hormon hälsa. Du behöver bara en liten bit för friska spermier, men en liten brist kan vara katastrofala för reproduktiv hälsa. I en studie, män som hade lägre testosteron och var infertila hade också betydligt lägre selen nivåer än den bördiga gruppen. Komplettera med mineral förbättrat chanserna för framgångsrik befruktning av 56 procent. Och en andra studie som inkluderade 69 infertila män med låga nivåer av mineral, fann selen tillskott skulle avsevärt förbättra sub-par spermierörlighet i samband med testosteronbrist. Dessutom 11 procent av män framgångsrikt impregnerade sin partner under rättegången! Bonus: paranötter är en av de 20 hälsosamma fetter för att göra dig smal!

10

PUMPAFRÖN

Pumpafrön är en av de bästa kostkällor av zink- och magnesium-essentiella mineraler som visas för att öka testosteronnivåerna och tillväxtfaktor hormon, särskilt när de kombineras. I själva verket, college fotbollsspelare som tog en nattlig zink magnesium tillägg visade en 30 procentig ökning av testosteronnivåer och en 13 till 16 procentig ökning av benstyrka, hittade en åtta-veckors studie. Fröna är också en rik källa fleromättade fettsyror visat sig öka prostaglandiner - hormonliknande ämnen som spelar en nyckelroll i libido.

11

HONUNG

Honung, till skillnad från bord socker, är fullmatad med nyttiga föreningar som quercetin, som har visat sig hjälpa athletic uthållighet och avvärja depression så Sam blir mer sportig och mindre ledsen. Honey har också en mindre dramatisk effekt på sina blodsockernivåer än vanligt socker, så det kommer inte att skicka sin kropp till fettlagringsläge hur vita saker kan. Upptäck 30 enkla sätt att sluta äta så mycket socker att klippa ut den söta saker när det är möjligt.

12

BROCCOLI

Som män ålder, deras östrogennivåer gradvis stiga, medan testosteronnivåer faller. Anti-cancer ämnen som kallas indoler kan hjälpa hitta en balans. Korsblommiga grönsaker som broccoli är rika på indoler, som ökar produktionen av testosteron genom att bryta ner och spolning av systemet med överskotts östrogen, som hämmar produktionen av manliga könshormoner. I en studie, komplettera med indol-3-karbinol från korsblommiga grönsaker för bara 7 dagar Skär östrogenhormonet estradiol i hälften för män. En annan studie fann indol tillskott signifikant ökad utsöndring av östrogener.

Hus-Bannad: Det värsta livsmedel för honom

Om du vill ha ett lyckligt äktenskap, hålla dessa livsmedel ur kylskåpet.

1

SELLERI

Varför han skulle hoppa över det: Det kan en dag bli känd som The Clinton grönsak. "Selleri innehåller androsteron, en manlig könsferomon frigörs genom svett, som begränsad forskning har visat att öka flörtig beteende bland honor," säger dietist Keri Gans, författare The Small Change Diet. Intag av androsteron kan också öka manliga upphetsning och orsaka en snubbe kropp för att skicka iväg dofter och signaler som gör honom mer önskvärt att andra kvinnor, enligt Alan Hirsch, M.D., författare Scentsational Sex.

2

LIGHT-LÄSK

Varför han skulle hoppa över det: Dricka läsk på reg är en fruktansvärd idé, och det gäller Light-läsk för. Konstgjorda sötningsmedel, särskilt aspartam, direkt påverka dina serotoninnivåerna. Serotonin är en viktig hormon att främja en känsla av välbefinnande eller lycka. Låg serotonin, säger forskarna, är förknippat med lägre libido hos både män och kvinnor. (Kanske ska du tjäna lightläsk till dina väninnor om din man äter massor av selleri.)

3

IPA BEER

Varför han skulle hoppa över det: Vad är mer manligt än bultande ett par frostiga brewskis? Egentligen en hel del, när man betänker att öl kan vara att skylla för en bristande pep mellan lakanen. Medan all alkohol påverkar levern förmåga att bli av med överflödigt östrogen, fytoöstrogener - växt härrör östrogener som apa med fertiliteten hos däggdjur som konsumerar dem - är närvarande i humle används för att göra öl. IPA, eller India Pale Ale är en särskilt hoppy brygd, och därmed kan ha en större östrogena effekt- högre humle nivåerna ursprungligen infördes för att hålla öl fräsch längre eftersom det gjorde sin väg från England till Indien.

4

edamame

Varför han skulle hoppa över det: Om datum natt innehåller regelbundet sushi, beställa förrätt klokt! Ett annat namn för edamame är sojabönor. Bara en halv portion soja per dag var tillräckligt för att hugga spermier med 40 procent i friska män, Harvard School of Public Health hittats.

5

LAKRITS

Varför han skulle hoppa över det: Huvud förening i lakrits - glycyrrhizinsyra, vilket ger lakritsrot sin distinkta smak - kan undertrycka produktionen av testosteron. I en studie, var sju friska manliga försöks given 7 gram lakrits varje dag via kommersiellt tillgängliga godis tabletter (innehållande 0,5 gram av glycyrrhizinsyra). Fyra dagar i studien hade försökspersonernas totala testosteronnivåer minskade med 35 procent. Se till att du vet om dessa 27 Livsmedel som Mess med din sexlust medan du tänker på det!

6

BILLIGA pålägg

Varför han skulle hoppa över det: Till skillnad från plastfolie som du använder på dina matrester, saker som sveper kött och ost i snabbköpet är oftast tillverkad av PVC (polyvinylklorid), som läcker in i fet mat och orsakar hormonella förändringar. Och lägre kvalitetskött kan i sig leda till en låg effekt sexlust, eftersom de flesta deli kött, korv och hamburgare innehåller tillsatta hormoner, konserveringsmedel och antibiotika som kan åstadkomma orsaka en hormonell obalans i kroppen. Välj magrare och un-bearbetade nedskärningar som kyckling eller kalkon för att hålla din sexlust revved. Köp ditt kött direkt från slaktaren och ha den inslagna i brunt papper. Och sedan ladda upp din livsmedelsbutik vagn med dessa andra 20 Livsmedel som slår på Sex Drive!