Olika typer av yoga och deras fördelar

innehåll

Yoga innebär Åtta grundprinciper
Olika typer av yoga
Fördelar med yoga
- Relaterade artiklar:

Yoga har fascinerat många människor från hela världen, sedan åldrar. Yoga betyder för ok, vilket innebär att det främjar harmoni i olika delar av kroppen.

När detta händer, bara då kan du kontrollera det på ett effektivt sätt eftersom du hanterar ratten.

Tack vare kända kändisar runt om i världen yoga, som Reese Witherspoon, Demi Moore, Robert Downey Jr, Colin Farrell, Jennifer Aniston, Kaley Cuoco och Madonna, yoga har blivit mer av en modefluga och anses också vara en säker och effektivt sätt att hålla sig aktiva och passform. Men `s mycket mer att yoga än att bara vara kraftig exrcise.

Yoga innebär Åtta grundprinciper

"Yama" betyder återhållsamhet och involverar följande egenskaper såsom ahmisa (medkänsla för alla), satya (sanningshalten), asteya (icke-stöld) och brahmacharya (celibat eller reglerad sexliv).
"Niyamas" betyder observances och involverar: HRI (ånger), Santosha (belåtenhet), dana (ger allmosa), astikya (ha tro på gurun), ishvarapujana (dyrka Herren), siddhanta shravana (studera skrifterna), mati (till utveckla `s andlig vilja), vrata (heliga löften), japa (recitera mantran dagligen) och tapas (uthållighet).
"Asanas" medel ställningar.
"Pranayama" betyder kontrollerad andning.
"Pratyahara" betyder tillbakadragande av sinnena.
"Dharana" betyder insamling och koncentration av sinnet.
"Dhyani" betyder meditation.
"Samadhi" betyder absorption och är medvetandetillstånd inducerad genom fullständig meditation.

Yoga skapar en balans mellan sinnet, ande och kropp och sägs bota oändliga sjukdomar som sömnlöshet, astma, diabetes, högt blodtryck, artrit, matsmältningsbesvär, leverproblem, depression, sköldkörtelrubbningar och migrän.

Olika typer av yoga

Det finns mer än tjugo olika typer av yoga som utövats runt om i världen. Några av dem har utvecklats för några decennier sedan, medan ett fåtal har alltid varit en del av yoga historia.

Ananda Yoga är av de mest eklektiska typ av yoga som använder två grundläggande principerna för yoga- asanas och pranayam att styra prana och chakran för en person att harmonisera kroppen och lyfta sinnet. Det syftar till att reglera en person med en högre grad av medvetande. Tysta affirmationer används i denna form av yoga för att nå högre medvetenhet.

Även om det handlar om asanas, är Ananda yoga mer intern och förbereder en djupare meditation. Denna yoga omfattar aktiveringen övningar Paramahansa Yogananda, baserat på Kriya yoga, vilket innebär att en person använder sin livsenergi runt sex spinal centra.

Anusara Yoga bildades så sent som 1997. Termen "Anusara" betyder flyter med grace. Denna yoga har haft popularitet i USA och har också funnit efterföljare i Europa och Asien under åren.

Anusara Yoga grundades av John Friend, en amerikansk. Före Anusara var John samband med Iyengar yoga. Anusara yoga fokuserar på positionerna och använder rekvisita. Klasserna av Anusara Yoga sägs vara mycket lättsamt och roligt.

Ashtanga Yoga fokuserar på andning medan du gör asanas. Det handlar om lugn andning med en serie ställningar. Processen producerar en hel del svett, genererar värme som renar organ, förbättrar cirkulationen och även lugnar sinnet. Eftersom en hel del muskelsammandragning är involverad i Ashtanga yoga, dess sessioner alltid slutar med Savasana, även känd som liket utgör att lossa muskler.

Denna typ av yoga beror mycket på fokuseringsförmåga utövaren. Eftersom detta yoga kan vara fysiskt dränering, kvinnor rekommenderas att undvika denna typ av yoga, under de tre första viktiga dagar efter menstruation.

Ashtanga yoga var ursprungligen en själv yoga, även kallad Mysore stil. Varje person som tränar denna yoga rör sig enligt sin egen bekvämlighet och snabbhet. Men i dag, det finns mycket få platser där Ashtanga yoga undervisas i Mysore stil.

Bikram Yoga är uppkallad efter Bikram Choudhary som grundade denna typ av yoga. Den innehåller 26 ställningar som yogin Bikram utvalda från Hatha yoga. Dessa ställningar arbeta på varje del av kroppen, föryngra varje cell. Många institut använder också värme för att göra din kropp flexibel för att utföra yoga. Genom svett, är föroreningar i kroppen spolas ut.

Hatha yoga utvecklades som ett verktyg för att hjälpa meditera. Denna yoga hjälper kroppen uppnå stillhet som är involverad i processen för meditation. Denna yoga justerar muskler, hud och bones- speciellt ryggraden, så att den universella energin tillåts flöda fritt.

Hatha yoga kallas stressreducerande övning av många. Hatha yoga är främst inriktat på att bevara livskraften hos människor, som tros vara sperma hos män och mensvätska hos kvinnor. Man tror att denna fysiska väsen strömmar ut ur butiken i huvudet. Hatha yoga använder Viparita Karani även kallad backläge, vilket innebär att stå upp och ner på huvudet, och med hjälp av tyngdkraften för att hålla kärnan i huvudet.

Hatha Yoga är ganska populär bland massorna.

Integral yoga bygger på läror Sri Aurobindo, att hela världen är en varelse och är vid medvetande. Genom yoga, lärde Sri Aurobindo människor att få vad han kallade "Supramental Truth Medvetande", Som hjälper dem att bli av med sina djuriska instinkter och utvecklas dem i en gudomlig ras. Det finns flera lager av medvetandet innan en uppnår `Supramental Truth`, därför denna yoga är en lång process- inte i termer av everyay verksamhet, men loppet av verksamheten under en tid. det främsta syftet med thisyoga är självutveckling.

Ishta Yoga grundades av Yogiraj Alan Finger mer än fyra decennier sedan. Ishta yoga syftar till personlig utveckling. Ishta är en förkortning för "Integrated Science of Hatha, Tantra och Ayurveda". Snarare än att ha styva process- och obligatoriska asanas, kan Ishta yoga göras till en mer personlig upplevelse av den handlande, att välja en praxis som är anpassad i enlighet med lämpligheten av den handlande.

Iyengar Yoga utvecklades av B K S Iyengar, som avled nyligen. Iyengar systematiserade 200 Yogaasanas och 14 olika typer av pranayamas. De asanas i Iyengar yoga tillåta användning av rekvisita för att underlätta för alla att utföra asanas utan svårighet. Studenten får utföra pranayama bara när han har bemästrat asanas. Den regelbundna praxis asanas och pranayama hjälper en person fysiologiskt, mentalt, fysiskt och andligt.

Jivamukti Yoga grundades 1984 av David Life och Sharon Gannon i New York. Jivamukti yoga är mycket intensiv. Varje session Jivamukti fokuserar på ett tema. Varje träningspass av Jivamukti Yoga innebär ramsor och filosofi. Man måste ha kunskap om Shastra (religiösa Sanskrit skrift av yoga), Bhakti (ägnar sig åt Gud), Ahimsa (icke-våld), Nada (chanting och musik) och Dhyana (meditation).

tri Yoga kretsar kring asana, pranayama och mudra. Triyoga präglas av mycket friflytande spinal rörelser.

När eleverna uppnå harmoni mellan kropp, andning och mudra, de upplever flödet av prana.

Triyoga grundades av Kaliji även känd som Kali Ray.

Kripalu Yoga grundades av Amrit Desai som var inspirerad av Sri Kripalvananda. Denna yoga lägger stor vikt vid meditation och andning takt. Den fokuserar onprana eller flödet av energi anpassade, genom att nå en mer unclogged sinnestillstånd och kropp.

Kundaliniyoga utvecklades mer än 50 miljoner år sedan i Indien. Men det fick en framträdande plats i den västra genom Yogi Bhajan 1969. Kundalini betyder lindad, och sägs vara en kraft som är lindad i den nedre delen av ryggraden. När det väcks, ger det dess utövare med extraordinära uppfattningar och förmågor. Det är också en av de få yoga tekniker som don `t förbjuder sex. Detta är en av de olika typerna av yoga som folk inte vet om, eftersom det inte är lika populär som resten.

power Yoga är mer en stil yoga, modellerad att locka västerlänningar till begreppet yoga. Begreppet myntades på 1990-talet och yoga modellerades i linje med Ashtanga yoga. Till skillnad från yoga, power yoga spelar ingen följa poser, men är mer som ett träningspass. Det spelar ingen innebära mässande och meditation. Det är bara en av de senaste tilläggen i de olika typer av yoga som var tänkt för att dra fler människor att begreppet yoga.

Restorative yoga använder rekvisita för att uppnå total avkoppling. Det finns många asanas för övergripande organ, men det är unikt för reparativ yoga är att vissa asansas är inriktade på specifika organ i kroppen.

Sivananda Yoga innebär yogiska andning och relaxationat jämna mellanrum när de utför asanas. Den är baserad på de fem filosofier av asana, pranayama, Sava asana, vegetarianism och dhyana-vedanta.

Svaroopa Yoga fokuserar på att släppa spänningen i ryggraden muskler genom olika yogaställningar. Den betonar på att släppa blockeringar i kroppen. Till skillnad från många andra yoga typer som utnyttjar Shava asana i slutet av poser och några med jämna mellanrum startar Svaroopa yoga med Shava asana.

Viniyoga innebär att uppnå en balans mellan andningsmönster och ryggrad rörelser. Man tror att Viniyoga är mycket effektiv för att lindra en från rygg värk. Vinyasa yoga innebär också presterande asanas i synk med din andning. `S varför Vinyasa yoga är också en av de olika typerna av yoga som kallas Vinyasa flöde yoga. Hellre än att ha strikta asanas och poser att följa, är Vinyasa yoga mycket flexibel och beror på den enskilda karaktären hos läraren eller instruktören. Vinyasa yoga sägs vara god praxis för yoga nybörjare.

White Lotus yoga är en sammanslagning av asanas andpranayama meditation.

Yin yoga är en mer långsträckt version av yoga, där yoga asanas och poser hålls under en längre tid. Det syftar till att påverka ligament, leder och ben i kroppen snarare än att påverka de muskler i kroppen. Det är en mer meditativ yoga.

Fördelar med Yoga

Alla runt Form:
Yoga asanas hjälper dig att hålla fria från sjukdomar, inte bara på grund av deras organspecifika asanas, men också på grund av meditation och pranayama praxis. Adhi Mukho Svasana är en stor asana för den allmänna hälsan.

Flexibilitet:
Yoga asanas är mycket komplexa och det är därför de bara kan bemästras under en tidsperiod. Även om det är inget barn spela i början, när du gör behärska olika asanas av yoga, blir din kropp mycket flexibel och smidig. Asanas som Uttanasana, Paschimottanasana, Supta Badda Konasana, Sucirandhrasana, Utthita Parsvakonasana och Virabhadrasana bidra till att uppnå flexibilitet.

Stress Relief:
Yoga är avsedd för den totala lycka människor. Medan asanas tenderar att den fysiska Bliss av kroppen, meditation och pranayama kan hjälpa till att lindra stress. Fokusera på andningen hjälper dig shift uppmärksamhet och få ett större perspektiv i ditt eget liv. Andningsövningar som Kapalabhati och Bhastrika och asanas som Malasana (Garland pose), Sarvangasana (Shoulder stand), hjälp med stress.

Viktminskning:
Eftersom yoga innebär en hel del stretching och ovanliga poser, blir det fett som annars blir samlats i olika delar av kroppen brändes ut genom yoga. Olika asanas såsom Ardha Chandraasana, Veerbhadrasana, Utkatasana, Vrksasana, Uttanasana, Surya namaskar, Ardha Matsyendrasana, Badhakonasana, Kumbhakasana, Halasana, Setubandhasana etc.help i att minska vikten.

Bra hållning:
Eftersom en sådan krävs för att sitta i en korrekt hållning i asanas blir den totala hållning av kroppen också bättre. Med spänningar i musklerna och främst i ryggraden (som är ett problemområde för många) reduceras och slutligen borta, människor har möjlighet att upprätthålla en perfekt hållning för deras kroppar.

Glödande hud:
På grund av gränslös intag av skräpmat och stress, folk börjar ålder innan deras tid. Asanas bidra till att minska rynkor, finnar och är också effektiva för de gamla. Yoga hjälper också i tarmrörelser, vilket resulterar i bättre hud. Utföra Kapal Bhati andningsteknik bidrar också till att uppnå glödande hud.

Bättre blodflöde:
Med felaktig blodflödet, uppleva en massa människor svullnad i olika delar av kroppen. Andningsövningar i yoga hjälpa syret nå blodet och även hjälper till att hålla blodtrycket normalt.

Bättre immunitet:
Yoga hjälper också till att utveckla en bättre immunförsvar. Eftersom olika yogaställningar direkt läka celler, vävnader och organ, asanas som Matsyasana, Ustrasana, Dhanurasana, Adho Mukha Svanasana och många andra bidra till att uppnå bättre immunitet.

Medan yoga är att plocka upp runt om i världen, är många människor fortfarande fast på deras löpband rutin. Yoga, till skillnad från alla andra former av motion har hjälpt många människor kämpa dödliga kroniska sjukdomar och har också härdat förlamning!

Det finns så många olika typer av yoga som finns idag. Detta innebär att man bara har att välja den typ av yoga mer i synk med `s livsstil och vad man vill uppnå och sola sig i alla dess fördelar.