10 bästa ångest och stress kämpar livsmedel

Ångest och stress Fighting Matar

Stress och ångest blir vanligare i den värld vi lever för närvarande i. Stress kan relateras till arbetet, privatliv eller någon annan materia / faktor kan utlösa ångest eller panikattacker. Ångest är relaterad till stress som lämnar dig dränerad och panik. Ångest kan också göra dig rastlös, kommer det att finnas en ökad hjärtfrekvens, frossa av händer och svettning i handflator. Dina vänner kan vara bra att muntra upp dig, men när du är hemma och vill komma över ångest eller stress så kan du prova några super mat. Ja, du kan behandla ångest och stress med hjälp av några mycket nyttiga ångest kämpar livsmedel. Låt oss ta en titt på dem.

10 Bästa ångest och stress Fighting Food Items

1. mörk choklad

Mörk choklad har denna fantastiska kvalitet för att frigöra dopamin som kommer att lyfta din ande och håller ångest nivåer ner.

2. banan

Banan är en bra källa till kalcium och fosfor och tillsammans med att det också innehåller tyrosin och aminosyra som kommer att utlösa respons av en lycklig känsla. Liksom det finns incidenter som kan utlösa negativ eller ledsen känsla på samma sätt en del ämnen kommer att hjälpa dig att släppa kemikalier som får dig att må bättre. Så nästa gång du får låg äta denna stress kämpar mat.

3. Jordgubbar

Jordgubbar har ellagsyra och vitamin C i rikliga mängder. C-vitamin är ett bra sätt att öka immunförsvaret och att utlösa dopaminfrisättning som hjälper till att få ner din ångest nivåer. Se: Fördelar med jordgubbar

4. Glassar

Glassar också är bra att få ner stress och ångest nivåer genom att släppa dopamin signalsubstanser i hjärnan. Alltså de är bra när det gäller att betona kamp livsmedel. Du kanske har märkt, hur din vän eller en nära anhörig som behandlat en paus upp nyligen skulle älska att äta glass.

5. äpplen

Ett äpple om dagen håller doktorn borta. Så sant!! Apple innehåller också quercetin, detta att hålla din stress nivå ner och kämpar ångest briljant. Det rekommenderas också att äta äpplen gör en person glad och förbättrar humöret. Apple har också polyfenoler som är kraftfulla antioxidanter som är bra för friska hjärnans funktion därför en mycket hälsosam spänning kämpar mat.

6. mandel

Mandel är rik källa av vitamin E och fenylalanin. Fenylalanin är en essentiell aminosyra som konsekvent håller ångest nivåer låg. Tar några mandlar dagligen ger dig lycklig känsla och du kommer inte få negativ känsla som ofta eller bli dyster på småsaker. Därför skulle det vara bra om du inkluderar denna stress kämpar mat i din kost varje dag. Se Hälsofördelar med att ta mandel

7. rödbetor

Rödbeta är en rik källa av järn, vitamin C och mineralämnen som hjälper till i produktionen av blod. Men de har också aminosyror som hjälper till att stimulera antidepressiva därför du känner dig glad och avslappnad.

8. valnötter

Rik på omega 3-fettsyror, kommer valnöt hålla humöret lyfta upp. Du kommer att vara mycket gladare och tendensen att bli stressad och få panik kommer att bli mycket minskas. Det är när du regelbundet inkluderar muttern i din kost.

9. Mango

Mango är rika på C och antioxidanter som frigör de kemikalier som gör att du känner dig avslappnad och gladare vitamin. På så sätt ångestnivåer kan sänkas så även om du blir stressad vid småaktiga frågor, tar denna stress kämpar mat kommer definitivt att hjälpa dig.

10. ägg

Ägg har fettsyror och protein som är utformade av aminosyror. Essentiella aminosyror i proteiner stärka immunförsvaret och även göra ditt humör bättre. De får inte visa omedelbara resultat som mörk choklad, glass eller banan kan ge, men när de är konsumerar regelbundet de kommer att visa goda resultat.