10 enkla sätt att koppla av efter en lång dag

10 enkla sätt att koppla av efter en lång dag

Anyone`s arbetsdag kan vara hård och det kan vara svårt att varva ner när du kommer hem. Om du inte kan stänga av och koppla på kvällarna, kan du lägga till din stress och det kommer så småningom att göra dig sjuk. Arbetet är illa nog, utan att föra stress av dagen med dig hem och låta det hålla dig vaken på natten, så kolla in dessa tio sätt som hjälper dig att koppla av efter en lång, hård dag.

1. Stäng av från jobbet

Ingen kan klara av att arbeta 24/7, så det ögonblick du steg utanför arbetet, stänga av arbetstelefon och motstå frestelsen att kolla upp ditt arbete e-post. Du förtjänar en paus på kvällarna och du behöver spendera kvalitetstid med vänner och familj. Om du håller på att besvara arbetsrelaterade samtal och svara på arbetsrelaterade e-post, kommer människor kommer att förvänta sig, så skapa ett prejudikat i dag och don `arbete när du ska koppla av.

2. Koppla av med lite musik

Kylning med några avslappnande musik kommer snart att lugna ner dig och ta dig från arbetet, är musik härligt avkopplande och det är vetenskapligt bevisat att lyssna på musik sänker blodtrycket och saktar hjärtslag. Satsa på något mjukt och skonsamt och lyssna på den stilla på egen hand eller i hörlurar. Luta dig tillbaka och låta musiken koppla dig.

3. Drick en kopp örtte

En kopp örtte är ett bra sätt att varva ner i slutet av en hård dag och du har gott om olika tesorter att prova. Örtte innehåller potenta ingredienser som minskar nivåerna av stresshormoner i kroppen och lugna sinnet. Stress busting örtteer inkluderar kamomill, citron, basilika och grönt te. Köp ett val och sedan kan du prova en annan varje kväll.

4. läsa en god bok

Läsa en riktigt bra bok tar dig bort från det kaos omkring dig in i en helt ny värld. Läsning har så många fördelar och avkopplande du är bara en av dem. Så bosätta dig ner på en lugn plats, glömma alla bekymmer du hade på jobbet under dagen, och njuta av en god bok i en halvtimme eller så.

5. Försök meditation

Du don `måste gå en klass för att göra meditation, du behöver bara sitta tyst och tömma huvudet på tankar. Hitta någonstans tyst och bekväm att sitta och fokusera på din andning. Det kan ta lite övning för att komma till det stadium när du kan stoppa tankar trängs in i ditt sinne, men när du knäcka tekniken, hittar du det mycket givande.

6. Ta en lång varmt bad

Det första du bör göra när du kommer hem om du `ve hade en hård dag är få ut av din arbetskläder och ta en lång varmt bad. Ett varmt bad kommer att minska spänningar i kroppen och hjälpa dig att slappna av. Sedan, när du kommer ut ur badet och glida in några bekväma kläder, kommer det att kännas mer som du har ritat en linje under din arbetsdag och du kommer att känna att det är dags att varva ner.

7. Uppdatera din journal

Att hålla en tidskrift är mycket terapeutiska och uppdatera den i slutet av hård dag kan hjälpa till att få dina tankar tillsammans och få saker ditt sinne. Ta en halvtimme att skriva ner vad som hände under dagen, särskilt de saker som fick dig stress. Det kommer att hjälpa att få arbeta utanför ditt sinne och du kommer att känna att du har lagt stressen i dag till sängs för natten.

8. Tillbringa tid med familj och vänner

Att vara ensam kan hjälpa dig att varva ner efter en hektisk dag, men don `gömma dig bort för länge, eftersom ingenting kan lindra stress bättre än att vara i sällskap med de människor du älskar. När du har lugnat ner lite, komma ut och se några vänner, eller slå sig ner för en kväll in med din familj. Om du tillbringar för mycket tid ensam, kommer ditt sinne vandra tillbaka till arbetet frågor och du `ll börjar känna sig stressad igen.

9. Ta en promenad med naturen

Ett annat bra sätt att slappna av är att komma nära naturen. Ta en promenad i en lokal park, eller bara sitta utanför i din egen trädgård kommer att göra susen. Sevärdheter, ljud och dofter av naturen har en fantastisk lugnande effekt på människor. `S en behandling att vara borta från doften av bensin och buller av tusentals människor. Promenader ute i den friska luften har en sådan stor terapeutisk effekt att vissa läkare rekommenderar det som ett sätt att behandla depression.

10. Arbeta bort det på gymmet

Du kanske tror att fysisk träning är det sista som du behöver efter en hård dag på jobbet, men bara en halv hour`s mild träningspass kan kraftigt minska din stress. När du tar motion, dina frigör kropps endorfiner, som är Feel Good hormoner och det minskar stress och hjälper dig att slappna av.

Var glad!