Ingen tid för massage? Här är lösningen

Om du har varit i ett Ayurveda klinik, många gånger den ayurvediska läkaren skulle ha uppmuntrat dig att genomgå massage. Medan du tar en massage i en ayurvedisk spa är ganska avkopplande och trevlig upplevelse, många av oss kanske inte har tid och pengar att spendera på det. Själv massage är också en ekonomisk och effektivt alternativ, men ändå, många kanske inte har 15 - 30 minuters tid för det på daglig basis. Här är en lösning på detta problem.

Daglig massage Fördelar: 
Massage med ayurvediska oljor har många hälsofördelar förebyggande och botande. Om du gör det regelbundet, kommer det att hålla dig borta från artrit, spondylos och andra sådana degenerativa sjukdomar i gemensamma vävnad.

Det stärker skelettet, lindrar mindre värk och smärta snabbt och håller musklerna väl tonas. I en tidigare artikel har jag täckt i detalj om hur massage fungerar.

Jag har också täckt om försiktighetsåtgärder och fördelarna med massage under graviditeten.

Det är ett kliniskt bevisat faktum att massage hjälper till att lindra ryggsmärtor.

Oljemassage alternativ för dig - 

•  Massagen som vi har diskuterat hittills avser oljemassage. Den första och bästa alternativet är att besöka ett spa eller ayurvedisk centrum för massage, åtminstone en gång i veckan eller 15 dagar.
• Det är ett bra alternativ att gå till helgen massage paket som många centra erbjuder.
• Om detta inte är ett alternativ för dig, näst bästa är att be någon i huset för att massera dig minst en gång i veckan. Du kanske också vill återgälda tjänsten.
• Om det är inte heller möjligt, gå för egen massage minst en gång i veckan.

Om det också är möjligt, ska du gå till SSDM teknik.

Kort Själv daglig massage teknik (SSDM):
Kontrollera med din ayurvedisk läkare för en lämplig olja för dig att massera din kropp, varje dag.
Ta en stor sked av oljan i en liten skål.
Dagligen, 10 minuter innan badet, applicera ett mycket tunt lager av olja till hela kroppen. Om detta inte är ett alternativ, åtminstone för lederna.
Se till att inte missa viktbärande leder. Om inte hela kroppen, bör du överväga att tillämpa oljan till följande platser:

panna - att lindra enstaka huvudvärk, att du kanske få, och att hålla dig lugn, genom hela dagen. Se till att kolla med din läkare, om oljan irriterar ögonen. Om så är fallet, ta extra försiktighetsåtgärd.

Undvik ögon - Det är bäst att undvika ögon eftersom du kan börja känsla över avslappnad och sömnig.

Fram och bak i nacken - Halsen bär 7+ kg av vikten av huvudet. Om du har överskjutande huvud vikt, har halsen att arbeta extra hårt. Det är benägen att stelhet, ryckningar, stukningar, smärtor och livmoderhalscancer spondylos, så missa inte halsen.

axlar - Du kommer att flytta dem genom hela dagen, medan du simmar, bowling, dans etc, så de behöver lite smörjning.

armbågar - I en normal dag, kanske du lyfta hinkar fulla av färg, resväska fylld med en massa pengar, din child`s skolväska etc. Så armbågarna behöver lite smörjning.

handleder - Du kan spela badminton eller aga din litet barn, dela korn med duvor i din trädgård, spela snabb brand schackspel, handlederna är på jobbet hela tiden. Ge dem en lätt massage.

Höft och ländrygg - bär vikten av överkroppen, så definitivt behöver lite extra styrka. Använd den där.

Knäleder - Igen en annan viktbärande gemensamma. Ökar sin styrka genom att applicera olja, bidrar till att förbättra din jogging hastighet, så dubbel nytta.

Vadmuskel - Inget särskilt här. Men bara för att du redan har böjde sig ner för att tillämpa olja till knäet, visa lite barmhärtighet på kalvar också ha mer styrka och minska smärtan.

fotleder - Ett måste om du har fel vana att använda högklackade tofflor och skor.

Så, applicera ett tunt lager av oljan till dessa fogar, göra en försiktig gnidning under 10 sekunder vardera för varje fog, lämna det för 2 - 10 minuter, sedan har bad, företrädesvis ljummet vattenbad.

Eftersom du har tillämpats endast ett mycket tunt lager av olja, kommer bara en vanlig bad vara tillräckligt för att bli av med olja från kroppen.

Om du är bekväm, kan du ansöka oljan, strax innan du gör ett träningspass, detta sätt kommer fördelarna massage förbättras. Men det bör inte göra dina händer och ben hala, vilket gör att du riskerar skador och fall.

Om du är lat nog för att undvika att konsultera en läkare kan Maha Narayana Taila användas som en allmän massageolja för alla frisk vuxen. Men det är bäst att få ett yttrande från din ayurvedisk läkare för rätt val av olja. Så prova SSDM och dela dina erfarenheter med mig. Jag kommer att vara angelägna om att höra.

Relaterade artikeln: När du inte gå för massage