8 sätt att varva på jobbet

Tillbaka på jobbet för alla fem minuter och redan stressad till ögonglober? Prova denna 3-minuters avslappningsteknik från Harvard Health.

1. Stoppa vad du `re gör och kontrollera din kropp för spänning

2. Koppla dina ansiktsmuskler och låt din käke att falla öppna något

3. Låt axlarna sjunka och armarna falla till sidorna

4. Koppla dina händer så det finns mellanrum mellan fingrarna

5. uncross benen eller vrister

6. Känn låren sjunka in din stol, låta benen falla bekvämt isär

7. Känn smalbenen och kalvar blir tyngre och fötterna samman med golvet

8. Andas in och ut långsamt, avkopplande mer på varje utandning.

Nästa: Hur man kan minska blodtrycket