Vilka är fördelarna med konditionsträning?

Det är ett välkänt faktum att konditionsträning har flera fördelar för hälsan. Men innan jag talar om dessa fördelar i detaljer, bör du förstå vad cardio är.

För mig är det en form av fysisk aktivitet som höjer hjärtfrekvensen, men under den här aktiviteten kan du tala.

Det är också känt som aerob träning och här är definitionen från Wikipedia.

Aerob träning är fysisk träning med relativt låg intensitet som beror främst på den aeroba energigenereprocessen. Aerobic betyder bokstavligen "angående som omfattar, eller kräver fritt syre", och hänvisar till användning av syre på ett tillfredsställande sätt möta energibehov under träning via aerob metabolism. Generellt lätt till måttlig intensitet aktiviteter som är tillräckligt stöds av aerob metabolism kan utföras under längre tidsperioder.

Nu vet du vad denna typ fitness träning innebär låt oss se fördelarna med cardio. Vid slutet av detta inlägg, jag är säker på kommer du att bestämma att du kommer att göra det.

Hjälper till att bränna kalorier

Cardio är mest känd som den garanterade metoden för att gå ner i vikt förutom diet. Under aeroba övningar, nästan alla muskler fungerar och hjärtfrekvensen går upp. Därför kräver kroppen mer energi och det bränner fler kalorier. Det brinner först kolhydrater då fettet.

Belopps brända kalorier beror på intensiteten, längden och typen av övningen. Dessutom vikt och ålder på den person räknas också.

Det är uppenbart att en 80 kg man kör i 20 minuter kommer att bränna mer kalorier än 50kg kvinna gå i 10 minuter.

Ta reda på hur många kalorier bränns med olika aktiviteter.

Sammantaget, om ditt mål är viktminskning och bränna fett är det viktigt att inkludera kardiovaskulära övningar i din träning rutin. Du måste dock inte glömma att träna och kost bör gå hand i hand för att se resultat.

Det stärker din hjärta

Regelbunden aerob träning hjälpa en hel del för att stärka ditt hjärta och det är en bra förebyggande för olika hjärtsjukdomar. En starkare hjärta behöver inte arbeta så hårt för att pumpa blod i hela kroppen så att pulsen blir lägre.

Konditionsträning är den bästa förebyggande mot hjärtinfarkt och högt blodtryck.

Öka kapaciteten i din Lung

Den andra fördelen med aerob träning är att det ökar kapaciteten i lungan. En starkare, större lungor kan ta upp mer syre. Detta förbättrar cirkulationssystemet och ger tillräckligt med syre för kroppens celler. Stark lunga kommer att hjälpa dig att få mer effektiva träning.

Den utvecklar mentalt

Cardio är en exceptionell teknik för att minska stress. I`m ett bra exempel. När föll jag mig stressad jag springa eller slå min tunga väska i minst 30 minuter. Då känner jag mig alltid återfödas och i de flesta fall jag hitta en lösning på mitt problem.

Jag måste också nämna att eftersom jag gör hjärt träning minst 3 gånger i veckan jag känner mig mycket bättre inuti och I`m mer balanserad. Jag kände inte detta när jag gjorde bara styrketräning.

Dessutom har forskare också visat att det har positiva effekter på sovande också och det är en verklig botemedel mot depression.

Vilka övningar?

Från posten och presentationen nedan kan du lära dig hur många kalorier du kan bränna med olika aktiviteter och som är satsningar sådana.

Mer information

Från videon nedan kan du lära dig fler fördelar och hur man får ut det mesta av din cardio träning.

Och dessa är bara några av de viktigaste fördelarna med cardio. Tro mig aerob träning utvecklar dig både mentalt och fysiskt. Slösa inte din tid! Börja nu!

Har du det här inlägget användbart? Dela med dina vänner.