20-Minute kettlebell träning för att få en bikini kropp

innehåll

• 20-minute bikini kropp kettle workout
• 6 kettlebell övningar

Pang i plugget - Bikini säsongen är över oss, och damer, behöver vi en träning som gör underverk.

Medan en timme cardio eller delade styrketräning övningar får inte klippa det för oss, det finns en annan fitness frälsare vid horisonten.

Det är klockan. Kettlebell, en av Rysslands bästa uppfinningar kan också vara vårt svar och rädda oss från förra sommarens bikini kropp kamp.

Kettlebell pass i naturen bygga styrka, bränna kalorier och utlösa efterglöd effekt, och denna 20-minuters kettle hög intensitet träning är inget undantag.

En annan prestigekettlebell fläkten amerikanska rådet om Motion (ACE).

Deras studie på kettlebells fann att den genomsnittliga personen kan bränna 400 kalorier på bara 20 minuter genom att utföra en högintensiv kettlebell träning.

Det är cirka 20 kalorier per minut, och att kaloriförbränning motsvarar att köra en 6 minuters mil.

Det är ingen hemlighet att CrossFitters älskar kalorier bränner, kropps toning högintensiva träning och ett av de verktyg de använder ofta är kettlebells.

20-Minute bikini kropp Kettle Workout

6 kettlebell övningar

• KB Swing
• KB Squat till overhead press
• KB Pass Through Squat
• KB Half Få upp
• KB ryska Twist
• V ups