Är rispapper bra för dig?

innehåll

• Är rice paper friska?
• Så här använder rice paper:
• 1. använd den i stället för bröd:
• 2. satsa på veggie fyllningar:
• 3. välj friska proteiner:
• 4. undvik fritering rice paper:

Har du ofta undrar om våren rullar du åt till lunch är friska? Jo, de är friska om deras fyllningar är gjorda av färska råvaror. Rispapper omslag är populära i vietnamesisk mat och används för att göra smarriga vårrullar.

Alla sagt och gjort, är rispapper riktigt frisk? Det diskuterats vara en hälsosam ingrediens, men hur hälsosamt det verkligen är? Detta inlägg har svaren. Läs vidare!

Är Rice Paper friska?

Rismjöl har låg fetthalt och kalorier, vilket är bra eftersom det kommer att hålla oönskade vikt bort. När du har en hälsosam vikt, hålla dig sjukdomar som fetma, diabetes, stroke, hjärtsjukdomar, etc. bort. Ditt immunförsvar fördelar eftersom det blir förstärkt. Med hälsosam vikt, ditt energinivåer också att öka.

Med så många hälsofördelar, det finns ingen tvekan om att rispapper är bra för dig. Genom att förbereda det med hälsosamma livsmedel såsom grönsaker och proteiner som räkor, kyckling och magert kött kan du se till att din kropp vinster näring utan kalorier.

[Läs: Hälsofördelar och användningar av risvinäger ]

Så här använder Rice Paper:

Det finns många sätt att använda sig av rispapper i din kost genom att hålla rispapper kalorier bort. Du kan skapa läckra men näringsrika måltider med rispapper omslag och gå ner i vikt på samma gång. Här är några sätt att använda omslaget som en medhjälpare för viktminskning och en sund kropp:

1. Använd den i stället för bröd:

Som tidigare nämnts, rispapper omslag gör utmärkta substitut för bröd. I stället för en smörgås med högt kaloriinnehåll bröd för lunch, använd rispapper. Det finns 31 kalorier i rispapper (8 ½ tum, en portion) medan en enda skiva vitt bröd har 80 kalorier! Vilka tror du är bättre för din hälsa och hjälper mer med att förlora vikt?

[Läs: Hälsoeffekterna av Matta Rice ]

2. Satsa på Veggie fyllningar:

I vietnamesisk mat, ris pappersomslag har fyllningar av risnudlar eller kokt ris att göra måltider mer omfattande. Även om de är låg fetthalt, risnudlar är rik på kalorier. För en hälsosammare alternativ, fyll rispapper med färska grönsaker som skivade paprika, sallad, etc. Experter rekommenderar att äta två till tre koppar grönsaker varje dag. Detta kan på ett effektivt sätt hjälpa dig att gå ner i vikt. En kopp sallad som har strimlad är mycket bättre än en kopp risnudlar eftersom det kommer att minska ditt kaloriintag med 185 kalorier varje gång. Fiberrika grönsaker kommer också att få dig att känna fylligare under en längre tid och hjälpa till att sänka nivåerna av blodsocker och kolesterol i kroppen, att hålla hjärtsjukdomar borta.

3. Välj Friska proteiner:

Rispapper omslag är ofta fyllda med en blandning av griskött, nötkött och räkor. För ett hälsosammare alternativ, gör dina vårrullar med lågt kaloriinnehåll proteiner som räkor. En 3-ounce räkor portion innehåller 71 kalorier mindre än en mager biff servering. Detta kan hjälpa dig att förlora en stor del av vikt över tid. Genom att välja friskare proteiner, du se till att du fyller din mage utan att ta i dessa oönskade kalorier och förhindra att äta för mycket.

4. Undvik fritering Rice Paper:

I vissa fall är rispapper omslag används för att göra rullar som är friterad. För att se till att du bara äter rispapper som är frisk, undviker att steka dem. Genom att använda endast färska sådana, undviker du konsumerar fetter som gör ingenting för viktminskning. Det fina rispapper är att de inte behöver kokas för att ätas så länge de har mjuknat. På så sätt får du en frisk omslag som är fri från olja och fett.

[Läs: Äter vitt ris hälsosamt för dig? ]

Det har förekommit diskussioner om huruvida rispapper är hälsosamt för dig. De är friska, speciellt när du använder dem med färska, friska fyllningar och inte friterad. Om du vill undvika kalorier och ändå ha en hälsosam måltid varje dag, ris pappersomslag är ett utmärkt sätt att göra det. De smakar fantastiskt och fungerar bra med olika grönsaker och lågt kaloriinnehåll proteiner.

Hur har det här inlägget hjälpt dig? Låt oss veta genom att kommentera i rutan nedan!