Ohälsosam mat vs hälsosam mat

I slaget vid ohälsosam mat vs hälsosam mat, äta något bra för dig är en klar vinnare. Höger? Problemet är att många människor är förvirrade över vad som är ohälsosamt och vad som är hälsosamt. Med så många frågor om etiketter, ingredienser och vad som faktiskt rätt för dig, kan det vara svårt att få ett tydligt svar. Förstå skillnaderna i mat kan hjälpa dig att göra rätt val. Så bara fortsätta läsa för att få en bättre förståelse för bättre val.

Översikt av ohälsosam mat vs hälsosam mat

Så vad är hälsosamt - och vad som inte är? Det bidrar till att titta på vad experterna har att säga.

1. Livsmedelslista

Goda kostvanor är de som består av livsmedel som bränsle kroppen men inte lägga till något onödigt. Dessa inkluderar hela korn, magert protein, grönsaker och frukt, nötter och frön, och magra mejeriprodukter. Osunda kostvanor innehålla saker som mättat fett, socker och höga halter av natrium. Hälsosamma livsmedel är oftast helt natur- ohälsosamma livsmedel bearbetas.

2. Näringsintag

Äta hälsosamt innebär att du får massor av viktiga vitaminer och mineraler, något som alltför många vuxna saknas i nationen i dag. Fullkornsprodukter ger fibrer, erbjuder mejeri kalcium-, frukter och grönsaker ger kalium och magert kött kan tillhandahålla protein. Detta är bara toppen av isberget välsmakande när det gäller näringsämnen och mineraler som är viktiga för din kropp fungerar. Även om ohälsosam mat kan bara öka ditt intag av socker, dåligt fett, etc. som har listats ovan.

3. Friska Concern

Studier har visat att äta ohälsosamma livsmedel kan öka din risk för cancer och chanserna att få typ 2-diabetes. Hjärtsjukdom är också ett övervägande. Ohälsosam mat kan göra dig fet över tiden, och fetma kan leda till en rad allvarliga hälsoproblem. Medan när du väljer att äta bara hälsosam mat, kommer du att ha bättre viktkontroll, ökade energinivåer, ett uppsving i immunitet, och en bättre känslomässig balans. Alla dessa saker kan kombineras för att skapa en mycket gladare och längre livslängd.

4. Kostnad

Vissa kanske hävdar att de inte har råd hälsosamma livsmedel och att ohälsosamma livsmedel är mycket billigare. Men studier har visat att för endast $ 1.50 per dag, kan en person äter mycket hälsosammare alternativ. Det är ett litet pris att betala för bättre hälsa. Att köpa friska saker i bulk, såsom fullkorn, kan bidra till att minska kostnaderna ner ännu mer.

Innehålla mer hälsosam mat och mindre onyttig mat

När du vet skillnaden mellan ohälsosam mat vs hälsosam mat, kanske du undrar hur du kan använda flera bra livsmedel i din kost. När allt kommer omkring, vanor är mycket svårt att bryta, och du är förmodligen vana vid att onyttig mat - trots allt, smakar det bra! Men du kan vidta åtgärder för att ersätta de ohälsosamma livsmedel med de bättre.

Börja med att långsamt ersätta vad du köper i butiken med friskare objekt. Till exempel, i stället för att stora soda, köpa ett fall av smaksatt vatten - utan tillsats av socker, naturligtvis. I stället för att nå för glass, titta på produkten gången och investera i någon vattenmelon eller andra söta frukter. Med tiden kan du övertyga dig själv att äta hälsosammare.

I slaget vid ohälsosam mat vs hälsosam mat, vinner bättre grejer alltid. Här är tio stora livsmedel som kan komma igång på vägen till framgång.