Motstånd band framåt promenad

innehåll

• Motion tabell

Stärka och tonen låren med motstånd band framåt promenad. Denna enkla men kraftfulla underkroppen band motion kommer att lämna låren känner chockad. Det är inte bara bra för att stärka och konditionering, men också bra för att förbättra höft och knä stabilitet: något de flesta löpare saknas.

Genom att använda motstånd band, kan du arbeta med motstånd och spänningar som skapas av gummi för att arbeta de yttre lårmuskler som kidnappare och gluteus medius. Eftersom inte alla underkroppen övningar når dessa områden får dessa yttre lårmuskler ofta försummas i typiska ben övningar.

Även om vi föredrar en övning band för denna framåt promenad övning, kan du också alternativ för att använda en slang band med två lösa ändar genom tieting de två ändarna för att göra en loop.

Om du inte har någon av dem, är en mini-band verkligen prisvärda på Amazon. (Ofta under $ 5). Det är en stor investering eftersom det kan användas i sträckor, varma-ups och träning.

För denna övning för att vara effektiv, utför det med en mini-band runt knäna. Användning av en mini-band aktiverar höfterna och den glute och värmer upp underkroppen för mer intensiva ben övningar såsom knäböj och utfall.

Om du är nybörjare, är mini-band promenad en underkroppen övning för att lägga till din rutin och börja din träning med. Om du är mer avancerade, behandla denna övning för att värma upp höfterna för mer intensiva höft och ben övningar.

motion Tabell