It-band övningar: lateral band promenad

Lateral band promenad

Lateral band promenader är en enkel kroppsvikt motion med ett motstånd band, huvudsakligen inriktade på musklerna utanför höfterna.

Denna övning hjälper till att förbättra hip stabilitet bortsett från att stärka höft kidnappare - särskilt gluteus medius.

Du kan antingen utföra bandet sida promenad som en del av en dynamisk warm-up eller som en övning.

Genom att värma upp och stärka dessa höftmuskler, kommer du att förbättra din höft stabilitet och knäled stabilisering.

Detta i sin tur förbättrar din hållning och övergripande mekanik och effektivitet rörelse under ett träningspass eller utföra dagliga aktiviteter.

Höft kidnappare muskler är de primära stabiliserande muskler och bidrar till att upprätthålla balansen när man går eller springer.

Alla andra muskler t.ex. din quads, hamstrings, gluteus maximus och vadmusklerna, sysslar med energiproduktion för att driva dig framåt.

Eftersom adduktorer är den enda muskel som stödjer din sida till sida balansen, hålla dem i gott skick är avgörande för din kör prestanda och skadeförebyggande.

motion Tabell