Att äta mindre förbättrar humöret, sexualdrift och sova i friska människor. studien finner

innehåll

Att äta mindre eller låg kaloriintag har andra än viktminskning fördelar. I själva verket, det gynnar dig med förbättrad sömn, humör och sexlusten hos friska människor.

En studie visar att lågt kaloriintag också kan ha ett samband med lång livslängd. Studien fann att när möss som utfodrats med mindre mat sedan numret på den genetiska åldrandet saktar ner.

En annan forskning tyder på att friska människor kan få många fördelar från bara enkel mindre äta. Men den här gången kommer du att äta mindre inte för viktminskning, istället kommer det att hända också med det.

När kosten hos 218 vuxna, spåras för de två åren, de deltagare som begränsade deras diet rapporterade bättre psykologiska effekter jämfört med de människor som åt enligt deras önskan.

Deltagarna var de män och kvinnor i åldrarna 20 till 50 år. De har alla body mass index (BMI), vars räckvidd var mellan 22 till 28 som satte dem i normal hälsosam vikt eller överviktiga BMI kategori.

Enligt detta konstaterande har få vuxna slumpmässigt tillsagd att minska sitt kaloriintag med 25%. Medan en annan grupp har inga förändringar i deras vanliga kost.

Efter de två åren, kalori-begränsad grupp rapporterade förbättrad allmän hälsa, minskad stress och bättre humör. Dessutom efter ett år ny äta regimen, denna grupp med ett lågt kaloriintag, uppgav att de hade bättre sömnkvalitet.

Dessutom är de förlorat omkring 12% av sin kroppsvikt i slutet av 2 år, med den genomsnittliga BMI för kalorirestriktion (CR) -grupp var 22,6 vid slutet av denna studie.

Vänta en stund innan du tror att minska ditt kaloriintag med 25% eftersom detta inte är en lätt uppgift. Det är ganska en stor omställning.

Istället de uppnådde dessa förmåner, men det var verkligen svårt att hålla sig till den diet under en längre tid, åtminstone i dagens värld.

Forskare från Pennington Biomedical Research Center i Louisiana, säger att när du får lite fart. Det verkar som att justera livet med 25% mindre kalorier är genomförbart om du få ut av den ursprungliga hindret.

Folk rapporterade att efter de får ut puckel och börja gå ner i vikt, deras hunger nivåer även subventionerat lite och de började känna fördelarna med viktminskning. De fann att det är lätt att flytta runt, de känner sig bättre och deras förband ont mindre.

Forskning tyder också på att dessa förbättringar i livskvalitet som kommer från mindre äta inte bara nödvändigtvis begränsat till de feta människor.

Kaloriminskning bland feta och överviktiga människor leder till förbättrad livskvalitet, sexuell funktion, sömn. Forskningen visar också att 2 års kalorirestriktion ger förbättringar i dessa faktorer bland friska vuxna. Det lägger inte någon negativitet.

Forskarna inte helt förstå att varför kalorirestriktion leder till dessa positiva effekter. Men fördelarna med låga kaloriintag finns i olika studier, som går tillbaka till 80 år sedan.

En grupp forskare från NYU Langone Medical Center, 2014 genomfört en forskning om honmöss. De fann att när honmöss matas med 30% färre kalorier de visade lägre aktivitet på cirka 900 olika gener som är kopplade till åldringsprocesser i sinnet.

Detta ledde forskarna tyder på att äta färre skulle fördröjer den kognitiva nedgången som kommer med åldern. Studien visar att hur kaloriminskning arresterar praktiskt taget genuttryck nivåer som är inblandade i den åldrande fenotypen.

Dessutom är människor inför problem i att minska denna andel av kaloriintaget. Så, forskarna letar efter andra sätt att uppnå samma fördelar utan att offra den mängd mat som vi äter.

En annan studie på möss som bedrivs vid University of Sydney, Australien. De fann att anta en hög kolhydrater och en låg protein diet kan vara lika effektivt som de låga kalorier. Dessutom behöver du inte att svälta sig själv med denna diet.

Vi vet också att låga kaloriintag ökar livslängden i alla slags organismer. Dessutom kan man inte minska kaloriintag med 40% och det är inte bra som det leder till förlust av libido, fertilitet och benmassa.

Därför nu vet du bättre de olika fördelarna med lågt kaloriintag, med viktminskning är en av dem.

Om du är deprimerad, prova att äta mat rik på zink, järn och magnesium. De livsmedel kommer att hjälpa dig att lindra din spänning.