Hopprep tips för nybörjare

innehåll

Hopprep Tips för nybörjare

Lukten av de första jordgubbar den här säsongen på söndag marknaden förde mig tillbaka i mina minnen till tiden, när jag var barn och bodde i mitt Föräldra hus. De hade en fin trädgård med en stor jordgubbe säng. Efter att ha kört runt och hoppa rep med andra barn, brukade jag återställa min energi med söta och saftiga jordgubbar, äta dem direkt från fabriken.

Ja ... hoppa var en av mina favorit barndoms spel. Vi skulle göra det med andra barn inomhus, utomhus, på båda benen, på ett ben, med en twist på en körning från gryning till skymning. På den tiden gick inte vi inser att vi gjorde fitnessövningar, som är så populär över hela världen. Uppenbarligen finns det även hoppa idrottsförbund i mer än 30 länder i världen.

Har du någonsin tänkt varför träning av alla boxare och basketspelare inte kan vara utan ett hopprep session? Hopprep förbättrar styrka, reaktion, utvecklar hjärt- och andningssystemet, toner muskler, hjälper viktminskning och gör din kropp ser passform, graciös och attraktiv.

Hopprep är en perfekt konditionsträning verktyg som är billigt, lätt att transportera och kan användas när som helst, var som helst. Forskningen visar att hoppa är mer effektiv för viktminskning än jogging, cykling eller simning. En timme av hopprep övningar förbränner upp till 720 kalorier. Hoppar ger vår hela kroppen i bra form. Höfter, lår och backsides gynnas mest när du njuta av att hoppa, det hjälper dig också bekämpa celluliter.

Innan du köper en hopprep, som finns i en stor variation och olika prisklasser, men sällan är de dyrare än 5 dollar, kan du överväga dess längd. Att välja rätt längd, vik repet i två ta handtagen och tvångströja armarna på bröstet nivå. Den nedre delen av repet ska röra marken. Om repet är för kort eller för lång, utövar vann `vara bekvämt för dig.

En annan sak att tänka på är en perfekt kit: bekväma utbildare eller aerobicskor skulle vara det bästa, eftersom de ger stabilitet och kudde under framfoten. Damer, vänligen glöm inte att bära en välsittande sport-bh, eftersom det kommer att bidra till att undvika hud bristningar.

Enligt min erfarenhet är det bättre att börja hopprep övningar på en låg tempo, integrera dem i din vanliga träning. Cardio hoppa är effektiv när det blandas med crunches, utfall och press ups. Börja med 5 minuter hoppa över en dag och gradvis öka upp till 15-30 minuter i 4-5 set. Personligen föredrar jag en boxning match format av tre-minuters ronder med en minute`s vila efter varje omgång av hoppa.

Trots att jag är en absolut roligt att hoppa, det finns ett antal kontraindikationer för det. Först av allt, aldrig göra hoppa när magen är full. Fråga din läkare om ett råd, om du är kraftigt överviktig, har hjärt-eller ryggrad eller ledbesvär. Gravida kvinnor ska även vara försiktig när det gäller att hoppa.

Damer, inte låt oss glömma den bästa nytta för alla typer av sport - Det är ett gott humör! När vi gör sport vår kropp producerar endorfiner, som hjälper till att bekämpa stress och få oss att känna glad. Så sätt på dig tränare, ta din hopprep, vatten och mp3-spelare med dina favoritlåtar. Vi ses i parken, flickor!

Denna artikel är vänligt Presenteras av Ekaterina Tsaranok. För att läsa alla artiklar av Ekaterina Tsaranok snälla klicka här.