Bästa hjärt kickboxning träning hemma för att vara mager och stark

Om du gillar mig som inte gillar att köra men vet hjärt-övningar är nödvändiga för att bränna kalorier och vara frisk, då hjärt kickboxning är för dig! Denna typ av verksamhet är det ultimata sättet att forma din kropp, och det har många andra fördelar. Det finns en anledning fighters ser så perfekt.

I det här inlägget, hittar du allt du behöver veta hur man startar om du är nybörjare, dess fördelar och hitta de bästa hjärt kickboxning träning du kan göra hemma.

Fördelar med Cardio Kickboxning övningar

• Det är en helkroppsträning som engagerar alla muskler grupper. Du måste också göra komplexa rörelser. Det leder till en effektiv kalori förbränning eftersom din kropp behöver mycket energi. Om du vill bränna fett denna verksamhet är rätt väg att gå.
• Med den kan du stärka och dra åt var och en av musklerna av din kropp.
• Det är perfekt för förbättra ditt kardiovaskulära systemet. Att ditt hjärta och lungor friska.
• Vill du leva ett stressigt liv? Bli av med det med det! Dessa slag och sparkar frisättning stressen som inget annat.
• Du kan göra det hemma sedan ingen utrustning krävs. Även med hjälp av en påse kan du öka effektiviteten i din träning.
• Är du uttråkad med rinnande? Du kommer inte att vara med kickboxning.
• Det är en av de bästa övningarna till utveckla din uthållighet.
• Perfekt för både män och kvinnor.

Är du en nybörjare? Lär dig grunderna

Det verkar vara en enkel aktivitet, isn `t det? Vi behöver bara slå och sparka här och där. Men om du vill få fantastiska resultat, då måste man lära dessa rörelser.

De grundläggande slag är jab, kors, krok och uppercuts. Det finns högre och lägre sparkar och knän. För att få ut det mesta av din träning och göra olika kombinationer som du bör veta hur man gör dessa drag korrekt.

Inom följande video, kan du lära dem.

Andra tips för att öka din Kickbox Cardio pass

• Hitta musik med bra rytm. Till exempel, jag lyssnar på klassiska rap låtar under min boxning träning att göra min rutin mer kontinuerlig och mina kombinationer effektivare. Hitta musik som motiverar dig och hjälpa till att hålla den intensiva i din träning.
• Hoppa rep om du inte gillar att köra. Hoppa roping öka din uthållighet och utveckla din rytm.
• När du blir bättre på kickboxning, investera i en tung väska. Det finns en stor skillnad mellan att slå luften eller något hårt. En tung väska ökar din träning rutin, och det är mer spännande.

Nu vet du hur och hows så här är de bästa hjärt kickboxning rutiner.

Kickboxning Workout för nybörjare

Låt oss börja med en kortare rutin för att lära de viktigaste drag. Inom denna video hopprep flytta kombineras med de grundläggande kick och slagkombinationer. Perfekt för dig om du inte har gjort den här typen av träning innan.

25 Minuten Cardio intervallpass

Detta är lite mer intensiv rutin där mer komplexa kombinationer används, men det är därför det kommer att bränna mer fett! Och det är vad du vill, don `du?

37 Minuten Fett Melting Kickboxning Rutin med abs övningar

För de flesta om oss hårdast är att bli av med det envisa magen fett. Denna rutin är botemedlet för det. I 30 minuter du kommer att bränna en massa kalorier plus på grund av de extra grundläggande övningar, kommer du att forma din mage också.

Kickboxning Workout med ljus hantlar

Om du är på en bättre kondition och du är bekant med slag, sparkar och kombinationer, då är det dags att använda lätta hantlar att lägga till extra motstånd. Denna rutin hjälper inte bara att bränna massor av kalorier, men förstärker alla dina muskler.

Cardio Kickboxing Heavy Bag Workout

Denna video visar att hur bättre är att träna med en tung väska. Dessutom kan du höra anvisningar tränare.

fler pass

Detta är ett utmärkt hela kroppen utbildning för att öva slag, sparkar och några enkla kombinationer, och naturligtvis för viktminskning.

Vad är nästa?

Det är din tur nu att börja träna. Oavsett om ditt mål är att gå ner i vikt, bli starkare eller utveckla din uthållighet denna typ av träning kommer att hjälpa till att nå ditt mål.

Har du gillar dessa hjärt kickboxning träning? Dela med dina vänner.