Fördelar med morgonpromenad

Om therersquo-s en frisk vana måste du hålla, itrsquo-s gå regelbundet på morgonen. Fördelarna med morgonpromenad är många och varje person som gör det kommer att intyga att hur det håller dem fysiskt, känslomässigt och mentalt friska. Om du ännu inte för vana att gå på morgonen, läsa den här artikeln för att lära sig mer om dess fördelar.

12 Fördelar med morgonpromenad du bör veta

För många människor som hatar att komma ur sängen tidigt, promenader på morgonen kan tyckas vara en verklig utmaning. Men med alla dessa fördelar med morgonpromenad, du kan lika gärna prova det.

1. Itrsquo-s ett bra sätt att börja dagen

Alla som går på morgonen kommer att säga att det är ett bra sätt att börja dagen. Oavsett om du går till ditt kontor eller göra några sysslor hemma, vakna upp tidigt och starta dagen med en morgonpromenad kommer säkert vitalisera dig och få dig på humör att börja dagen. Så nästa gång, i stället för att hoppa ur sängen och skyndar iväg till arbetet, börja dagen tidigt med en lätt morgonpromenad.

2. Fräschar upp dig

Detta är faktiskt en av de bästa fördelarna med morgonpromenad. Oavsett om du hade en bra nightrsquo-sömn eller inte, vakna upp en morgon promenad är garanterat att hjälpa dig att börja dagen med en färsk sinne. Morgonsolen och kall luft kommer att öka ditt humör och förebygga stress från att innan alla bekymmer för dagen börjar.

3. Det räknas som fysisk träning

Om du donrsquo-t har tid att gå på gym, kommer en morgon promenad ger dig chansen att göra lite motion. Det kan också vara en form av en varm-up övning innan du börjar dina rutiner. Med detta kan du donrsquo-t behöver särskild utrustning eller klubbmedlemskap och du kan justera din tid och tempo efter dina behov.

Som fysisk träning, kan morgonpromenader hjälpa dig att bränna kalorier, stärker dina ben och muskler, och hålla dig i form. Det kan bidra till att främja fysiska välbefinnande och förebygga sjukdomar, som vanligtvis är relaterade till en stillasittande livsstil. Många experter rekommenderar regelbundna promenader för att främja god cirkulation och för att förhindra hjärtsjukdomar.

4. Det hjälper Vispa Stress

De mentala och känslomässiga fördelarna med morgonpromenad inkluderar minska stress genom att öka din bodyrsquo-produktion av ldquo känsla goodrdquo- hormoner. För att uppnå detta, försök att gå raskt, tills du känner dig svettig. Fysisk ansträngning hjälper utsläpp kemikalier i hjärnan som bidrar till att minska ångest - en effekt som är bättre än alla piller andra människor kan ta.

5. Du få lite tid att planera din dag

Den bästa tiden att planera din dag är när ditt sinne är klart och du mår bra fysiskt. Du kan göra detta samtidigt som din morgonpromenad. Det hjälper dig att tänka klart under dagen. Det ger dig tid att vara ensam med dina tankar innan allt kaos av dagen börjar.

Så istället för att rusa att arbeta med någon tydlig känsla av riktning om hur man genomför angelägenheter av dagen, ta några minuter att gå på morgonen och lägga ut i ditt sinne vilka uppgifter du måste prioritera. Du kommer att bli förvånad över hur väl dina aktiviteter kan gå på smidigt med lite planering på morgonen.

6. Det förhindrar mental försämring

Studier tyder på att en långsiktig nytta av att gå regelbundet på morgonen är att det hjälper till att förhindra mental försämring som du ålder. Demens är vanligt hos äldre, men studier visar att regelbunden motion, såsom promenader minskar risken för sjukdomen och hjälper till att bevara din hjärna fungerar som du ålder.

7. Det hjälper dig att umgås

Du behöver inte gå ensam hela tiden. Ibland är promenader roligare och energigivande om du gör det med en vän, en familjemedlem eller en grupp av människor. Detta kan hjälpa dig att hålla upp för vana att få regelbunden motion och kan ge dig chansen att umgås innan en lång dag på jobbet.

8. Det ger dig energi hela dagen

Tidig morgon promenader kan bidra till att förbättra cirkulationen och ger dig energi för att börja en lång dag. De flesta människor som vaknar upp sent och gå direkt till jobbet känner slö under dagen och mycket trött mot slutet av dagen. Men de som går regelbundet på morgonen känner oftast energi hela dagen på grund av det uppsving i omlopp och bra hormoner som håller kroppen passform.

9. Det förbättrar din aptit

Det ger dig en god aptit för den viktigaste måltiden på dagen - frukost. Medan de flesta människor skulle vakna sent och skynda iväg till arbetet utan en bra frukost, måste du försöka att äta en hälsosam frukost efter en morgon promenad. Kombinationen av fysisk träning och en hälsosam frukost hjälper dig att upprätthålla korrekt vikt eftersom det kommer att hålla dig mätt längre innan lunch.

10. Det hjälper dig att hålla Positiv

Vad kan göra dig positiv, men en stor morgon promenad följt av en hälsosam frukost? Fördelarna med morgonpromenad gör du tänka positivt under dagen. Även om du möter några försök på jobbet, med start på dagen på ett positivt sätt kan hjälpa dig att hantera dessa utmaningar och förhindra överväldigande stress. Oavsett om du går ensam och njuta av frisk luft och landskap eller gå med en grupp vänner, är du skyldig att glömma alla känslor av ensamhet eller ångest när ldquo-känsla goodrdquo- hormoner sparka.

11. Det hjälper dig att gå ner i vikt

En av de viktigaste fördelarna med regelbunden motion är viktminskning. Om du vill att din morgonpromenad för att hjälpa dig att bränna kalorier, försöka gå så raskt som möjligt. Du bränner fler kalorier genom att öka din hastighet, så utmana dig själv genom att gå snabbare än en promenad. Du kommer inte bara att bränna kalorier utan minska kolesterolhalten i blodet och blodsockernivåer, vilket kan bidra till att förebygga kroniska sjukdomar såsom hjärtsjukdomar, diabetes och stroke. Men du måste också komma ihåg att äta en balanserad kost och bibehålla en hälsosam livsstil.

12. Det hjälper dig att sova gott

Slutligen är en av de viktigaste fördelarna med morgonpromenad att det hjälper dig att få en bra nightrsquo-sömn. Ja, det hjälper dig starta dagen rätt och avsluta det rätt också. Walking övningar kroppen medan du kopplar sinnet. Med en väl fungerande cirkulationssystemet, starka muskler och positiv attityd, är det lätt att se varför du utan tvekan kommer att få en god sömn varje natt.

Dela på sociala nätverk: