10 Genius tips om hur man känner sig mer vaken på morgonen, om du inte är en morgonmänniska

10 Genius tips om hur man känner sig mer vaken på morgonen, om du inte är en morgonmänniska

Är du en av dem som bara inte kan vakna tidigt på morgonen? Vill du gå runt som en zombie för de första timmarna trött och trög? Tja, många människor är så och tror att de aldrig kommer att bli en morgonmänniska, men om du önskar att du kunde vara mer av en early bird, sedan läsa dessa 10 genius tips för att känna mer vaken om du inte är en morgonmänniska .

1. Gå till sängs tidigare!

Detta måste vara nummer ett på vår lista, även om det är så uppenbart. Om du inte ge dig själv tillräckligt med tid för att få en god natts sömn, då, naturligtvis, du fortfarande kommer att vara trött när du vaknar. Ge dig själv gott om tid på kvällarna till vind, och sedan få till sängs tidigt nog, så att du får åtminstone åtta timmars sömn och du kommer att känna mycket fräschare och ljusare på morgonen.

2. Få in en rutin

Du kommer att sova bättre och vakna lättare om du får själv in i ett regelbundet mönster av sömn. Din kropp gillar att ha en konsekvent sömnmönster, så gå till sängs vid samma tid varje kväll och få upp vid samma tid varje morgon. Håll till att rutin på helger lika bra eller din kropp kommer att få ur synk igen.

3. Få upp, när du vaknar

Ett annat tips om hur man kan känna sig mer vaken på morgonen är när väckarklockan slocknar, gå upp och ur sängen direkt, och inte ljuga somna för ytterligare en halv timme. När du ligger i sängen för bara några extra minuter, kan din kropp börja glida tillbaka ut i en djupare sömn och det kommer att bli ännu svårare att vakna upp nästa gång.

4. Låt ljuset i

Nästa tips om hur man kan känna sig mer vaken på morgonen är: så snart du komma ur sängen, få lite ljus i ditt hem. Om det är ljust ute, öppna gardinerna och släpper in dagsljus, om inte byta dina elektriska lampor direkt. Ditt sinne associerar mörkret med att sova, så låt det vet att det är dags att vakna upp genom att kasta lite ljus över frågan.

5. Vakna upp skonsamt sätt

Vissa människor kan inte födde den plötsliga ryck som vakna upp till en väckarklocka kan ge dig. Du kan nu köpa väckarklockor som vaknar du upp successivt genom att simulera den stigande solen. Dessa larm gradvis lyser upp för att dra dig sakta ut ur din sömn och de kan vara bra för människor som hatar att få upp på morgonen.

6. Fokusera dig på bra saker att komma

Hur man känner mer vaken på morgonen? När du först vaknar, försök att inte se dagen som bördan, leta efter saker på dagen som du har att se fram emot. Glöm att du måste arbeta och påminna dig själv att du möter en vän för lunch. Ge dig själv motivation att gå upp och det kommer att kännas piggare snabbare.

7. Ta en dusch

Ta en dusch och göra det så kallt som du kan bära den. Det kommer att väcka dig och få blodet cirkulerar säkert! Du kan också köpa uppfriskande duschgel som är utformade för att piggna dig upp på morgonen, så ge dem ett försök och se om det hjälper också.

8. Sätt lite musik på radion

Lite bakgrundsbrus att fokusera på kommer också att hjälpa till att få dig att gå på morgonen. En upbeat frukost show på radion kommer att göra susen med sina skämt värdar och musik. Om det inte är din scen, slå sedan på egen hand mest omtyckt musik och dans på dina favoritlåtar, eller slå på TV: n och kolla vad som händer i världen. Antingen en kommer att börja få din hjärna i växeln, eftersom du lyssna på vad som sägs.

9. Få lite motion

Få din kropp som rör sig är en annan bra tips om hur man kan känna sig mer vaken på morgonen. En snabb morgon träning kommer att väcka dig och få dig att känna dig mer alert. Även om du inte kan passa in i ett besök på gym, det finns gott om övningar som du kan göra hemma. Bara några knäböj och stjärnan hoppar kommer att främja blodcirkulationen genom kroppen, och det kommer att hjälpa att vakna upp dig, liksom din kropp.

10. Ät en proteinrik frukost

Hoppa över frukosten helt och hållet kommer inte bara att göra det svårare för dig att vakna upp, men även du kommer att känna trög hela morgonen, tills du får lite mat i dig. Den bästa formen av frukost är en hög proteinhalt en av ägg eller yoghurt, men inte hög fetthalt eller höga kolhydrater en, vilket gör att du känner dig trött igen.

Är du en morgonmänniska? Hur man känner mer vaken på morgonen? Vilka är dina bästa tips?

Var glad!