Öka Brain Power

Visst, vissa människor är bara naturligt smartare än andra, men det betyder inte att du inte kan träna din hjärna att utmärka sig på vad uppgiften är för handen. Oavsett om du vill blitz din nya språk klass eller leda ditt lag till seger på den lokala puben frågesport, bluffa dig till en smartare dig med dessa tips.

Inte känsla som skarp som du brukade? Är den perfekta ord som en gång vann man en befordran nu fastnar på spetsen av tungan, tynar bort där tills efter mötet, ingen nytta påverka någon?

Tja, här är några goda nyheter, kan 90 band Marcy Lekplats har varit på något med sin hitlåt `Sex Candy` - Brittiska forskare har nyligen upptäckt att kön och mörk choklad faktiskt kan bidra till att öka din hjärnkapacitet!

Tillsammans med den fascinerande forskning från Storbritannien, har det visat sig att återvinna ditt minne och dra full nytta av ditt intellekt kan vara så enkelt som att justera din kost och koppla av med ett korsord eller Sodoku pussel efter en lat jog runt parken.

Det gamla ordspråket `use it or lose it` kan träffande tillämpas på hjärnan. Precis som alla andra muskler i kroppen, behöver hjärnan motion och en målinriktad, näringsriktig kost för att fungera optimalt. Att upprätthålla kognitiv lämplighet genom hjärnan övningar blir big business som arbetsgivare inser vikten av att hålla sin personal mentalt passform. Var det för arbete eller bara personlig tillfredsställelse, behöver du inte spendera hundratals, kanske tusentals dollar på produkter för att öka din intellektuella värde. Vi har sammanställt några tips och pekare som hjälper dig att avvärja tidig minne- förlust tillsammans med några andra vanliga mentala utmaningar många av oss varje dag.

Använda intellekt

I sin bok Teach Yourself: Utbildning din hjärna, författare Terry Horne och Simon Wootton upptäckte att hjärnan släpper olika kemikalier under sexuell process. Från det ögonblick du börjar överväger samlag att uppnå orgasm, de kemikalier som frigörs vid olika stadier hjälper din hjärna att tänka klarare.

Ökningen av nivåerna av Trust hormon, oxytocin, till exempel, ökar din förmåga att tänka på nya eller riskabla lösningar på problem.

På samma sätt hjälper ökningen av serotoninnivåerna efter kön, både kreativt tänkande och lugn, logisk beslutsfattandet, alla mycket viktiga aspekter av intellektuell förmåga.

Författarna fann också att magnesium och antioxidant flavonoler finns i mörk choklad öka mängden syre transporteras till hjärnan, vilket bland annat kan förbättra hjärnans förmåga att behålla information och kan minska risken för stroke.

Att vara intellektuellt eller `kognitivt` passform, hjälper dig genom att öka din förmåga att fatta beslut, lösa problem och ta itu med stress och förändring. Dessa är mycket viktiga i det dagliga livet och kan upprätthållas genom ansluter sig till några enkla livsstilsval.

Den världsberömda Harvard Business Review har erkänt några enkla sätt att hålla din hjärna passform. För att öka din hjärnkapacitet, spela spel med risk. Risk varnar hjärnan och aktiverar din fantasi. Korsord, schack och sudoku är billiga, lättillgängliga spel med stor potential för ett neuralt träning. Eller prova utmana dig själv genom att utöka din befintliga mind-set. Uppleva nya platser och lyssna på olika synpunkter är ett bra sätt att börja. Dessa nya och olika erfarenheter bidra till att stimulera hjärnan.

Harvard Business Review uppmanar människor som vill bo kognitivt lämpligt att delta i utmanande aktiviteter, såsom att studera ett nytt språk, lära sig att måla eller ta lektioner på ett nytt instrument.

Och naturligtvis är mycket viktigt att upprätthålla en hälsosam livsstil med mycket motion för resten av kroppen eftersom det ger hjärnan med solid grund för att blomstra.

Förbättra ditt minne

Nyckeln till att förbättra ditt minne, som med ditt intellekt, motion, både fysiskt och psykiskt.

Fysisk kondition är lika viktigt som psykisk kondition. Motion ökar syre till hjärnan och kan förbättra hjälp kemikalier i hjärnan och skyddar hjärnceller.

The New York Times skrev nyligen att konditionsträning bromsar åldersrelaterad krympning av frontala cortex, vilket är viktigt för den övergripande funktion hjärnan. Motion kan hjälpa till att förbättra kardiovaskulär hälsa, vilket i sin tur minskar risken för hjärtinfarkt och stroke som kan skada hjärnan. Motion ökar också anslutningarna mellan neuroner i hippocampus, en region i hjärnan mycket viktigt för minne.

Ett beprövat sätt att öka din förmåga att komma ihåg är att testa din hjärna mot utmanande pussel och spel minst en gång om dagen. Korsord är en favorit bland experter eftersom de tvingar dig att använda den del av hjärnan som ägnas åt språket. Tillsammans med stimulerande viktiga områden av hjärnan, korsord hjälpa dig att bygga ditt ordförråd och återupptäcka de där irriterande ord som fastnar på spetsen av tungan. Sodoku, Scrabble, Bridge eller ens en vanlig, utmanande konversation med en vän om nya eller krävande ämnen kan göra underverk med minne förbättring.

Dela på sociala nätverk: