12 Bästa naturliga livsmedel för att lyfta humöret omedelbart

Det är inte bara lyssna på musik eller titta på din favoritfilm som kan göra ditt humör ’on` från’off`. Om du känner dig helt blå, äta bättre mat kan också hjälpa dig i din väg. Det finns flera humörhöjande livsmedel som kan bekämpa din stress och få dig att känna levande naturligt och att alltför direkt. Vi har gett en lista över 12 sådana livsmedel nedan. Ta en titt:

1. Kolhydrater

Kolhydrater kan stimulera produktionen av må-bra kemikalie som heter ’serotonin` i vår hjärna. Därför en låg fetthalt, hög-carb diet mycket effektiva i att lyfta humöret.

2. Hela matar

Var det frukter eller grönsaker eller något annat, kan hela livsmedel hålla vårt humör alldeles bättre än alla dessa super korn, salt skräp, söta desserter, fettrik mejeriprodukter och charkuteriprodukter. De innehåller alla goda komponenter som antioxidanter, omega-3 (långkedjiga fleromättade fettsyror), folat, etc., som aktivt håller depression i schack.

3. Saffran

Studier har visat att en micropinch av saffran kan påverka vårt humör kraftigt på ett positivt sätt. Det fungerar som ett antidepressivt medel genom att öka serotoninproduktionen i vår hjärna och därmed bekämpa täta humörsvängningar.

4. Oljig Fish

Fet fisk, såsom tonfisk, lax, sardin, etc. innehåller stor mängd omega-3-fettsyror, speciellt EPA och DHA. Dessa kan öka funktionerna i våra kroppsceller i stor utsträckning, som så småningom ökar utsöndringen av humörreglerande hormoner dvs serotonin- och dopamin.

Läs också - Hur man njuta av en avkopplande spa upplevelse i ditt badrum Här

5. Walnut

Att vara en mutter, är det hög på essentiella fettsyror som håller upp den allmänna hälsan hos våra celler. Från att optimera sammansättningen av cellväggar att reglera blodcirkulationen i hela kroppen, kan valnöt göra flera saker på en gång, vilket i slutändan hjälper oss att må bra.

6. Sparris

Sparris är allmänt känt för sin tryptofan innehåll, vilket är något annat än en aminosyra som har en nyckelroll i att skapa serotonin. Anläggningen är också ganska hög i folat, vilket anses som en annan humör-lyft näringsämne.

7. Honung

Ren rå honung är packad med ett par kraftfulla antiinflammatoriska föreningar som kaempferol och quercetin. Dessa kan sänka kronisk inflammation i vår kropp, vilket kan utlösa depression som helst.

8. grekiska Yoghurt

Det har visat sig att grekisk yoghurt innehåller mycket mer kalcium än vanlig mjölk, vilket utlöser frisättning av må-bra hormoner i vår kropp. Dessutom större mängd kalcium innebär mindre attacker av depression, ångest, spänning, och så vidare.

9. Cherry tomat

Små röda körsbärstomater är kända för att ha höga nivåer av lykopen. Det är en phytonutrient som blir löst i fettet lätt och averts bildandet av flera pro-inflammatoriska föreningar som orsakar humörsvängningar eller ens djup depression.

10. Grönt te

Grönt te är rikt på en aminosyra som kallas Theanin, som har mycket positiv inverkan på vårt humör. Det kan piggna vårt fokus liksom uppmärksamhet, vilket gör oss mer alert och ställa vårt humör direkt.

Läs också - Bröllop stress? Spräng det med dessa 10 enorma tips Här

11. Kaffe

Koffeinet som finns i kaffe har enorma stimulerande effekter. Det kan göra vår hjärna fungerar på rätt sätt, lyfter vårt humör effektivt och hjälpa oss hålla sig i rörelse under längre tidsperioder.

12. Mörk choklad

Sist men inte de minst mörk choklad kan fungera som en underbar stämning-booster i nästan alla typer av situationer. De antioxidativa föreningarna (mestadels flavonoider, fenol fytokemikalier, etc.) som finns i den kan begränsa utsöndring av stresshormonet kortisol, medan coco eller koffeinhalt förbättrar cirkulationen av blod samt energizes oss avsevärt. Alla dessa ger vårt humör ett säkert lyft varje gång.