10 Mood-öka livsmedel du bör äta

cc licensierade (BY SA) flimmer

• Dessa nötter är rika på essentiella fettsyror som hjälper till att förbättra cell hälsa.
• Om sju till tio valnötter en dag hjälpa berika din kropp, med alla sina fördelar, allt från bättre hjärthälsa till att sänka kolesterol och även skära cancerceller och ger dig ett slag av antioxidanter.
• Valnötter är ansvariga för att förbättra hjärnans hälsa och framkalla viktminskning.
• Vad som verkligen bidrar till att lugna ner dig är de sänkta kolesterolnivåer som underlättar ut blodflödet. Du kan känna dig avkopplande inom några minuter.
• Det ökar också blodflödet i kroppen.

[Läs: Nötter du bör äta för god hälsa]

2. Fisk

cc licensierade (BY SA) flimmer

• Fisk är verkligen ett mirakel mat. Det har fleromättade fettsyror. Mängden fettsyror som finns är tillräckligt för att ge dig en komplett dagens krav på essentiella fetter. Dessa syror är kända för att sänka depression.
• Det är en låg-kalori protein (högt protein).
• Fish gör underverk för din hud och hår.
• Det ökar hjärnans utveckling, och är en stor sunless källa till vitamin D.
• Det förhindrar hjärtsjukdomar och skyddar mot Alzheimers också.

[Läs: Superfoods för att öka din energi ]

3 ägg

• Ägg innehåller kolin.
• Kolin är ett näringsämne som hjälper till i cellmembranfunktioner.
• Det är också relaterad till neurotransmission tanke. Neurotransmission trodde verk på ditt humör nivåer.
• Så om du äter ägg, du känner dig bättre.

[Läs: Livsmedel och kost för ökande höjd ]

4. Grain Bröd

• Äta korn bröd hjälper i regleringen av glukosnivån.
• Din glukosnivån påverkar den energi du har i din kropp.
• Din energi i sin tur påverkar ditt humör.

5. rött kött

• Rött kött ger din kropp med järn.
• Kvinnor i åldersgruppen 25 till 35 känner låg på energi på grund av brist på järn i kroppen.
• Ät rött kött fyra till fem gånger i veckan för att tillföra en tillräcklig mängd av järn till kroppen.
• Med tillräckligt med järn närvarande går din energi också upp därigenom förbättra ditt humör.

[Läs: Anledningar till varför du bör sluta äta skräpmat ]

6. Grön Vitt te

cc licensierade (BY SA) flimmer

• Grönt och vitt te kommer från samma planta, Camellia sinensis.
• Vita teblad är oftast yngre och kan endast plockas under de första dagarna av tidig vår. Oolong te (även kommer från samma fabrik, men bara varierar i oxidering) är också en annan te variant som är bra för dig.
• Dessa teer är fulla av antioxidanter som gör underverk för din immunitet.
• De hjälper till att reglera blodsockernivåer och även hålla dig alert och släckt.
• De ökar din ämnesomsättning och lägre kolesterolnivåer. Och när de gör alla dessa saker, du automatiskt känna föryngrad och fräsch.
• För att inte tala om dessa teer innehåller koffein, men med så många fördelar, att lite koffein kan förlåtas!

7. mörk choklad

Bild: Shutterstock

• Ordet choklad är tillräckligt för att få dig grin (om du är allergisk mot choklad, i vilket fall, jag tycker synd om dig). Och den goda nyheten är att bortsett från att vara extremt smaskiga, är helt friska mörk choklad också.
• Rik på fibrer, järn, mangan, magnesium, fosfor, koppar, zink, kalium och selen (som är ganska lång lista redan!), Är choklad en kraftfull antioxidant.
• Det höjer det goda kolesterolet (HDL) och sänker det dåliga kolesterolet (LDL). Det hjälper till att sänka blodtrycket, och slappnar artärerna.
• Choklad är också känd för att skydda huden mot solskador.

8. Kaffe

• Du vet säkert de flesta människor börja dagen med en kopp kaffe. Varför tror du att de gör det? För att hjälpa till att få sina kroppar i rörelse. Ja, har kaffe koffein som hjälper till att starta din kropp och själ efter en natts sömn.
• Mjölkbaserade kaffe hjälper till att reglera energi i kroppen. Ju högre energin i kroppen, desto bättre humör du är på.

9. Tång

• Tång har den högsta halten av jod.
• Din kropp behöver jod för metabolism och sköldkörtelfunktioner.
• Dessa två processer i sin tur påverka ditt humör nivåer. Äta skaldjur ger dig ett glatt humör.

[Läs: Regnperioden Foods ]

10. Baljväxter

cc licensierade (BY SA) flimmer

• Baljväxter har en lysande källa till komplexa kolhydrater, protein och fiber, oavsett om du väljer bönor, soja eller borlotti, baljväxter är mycket satiating livsmedel.
• De hjälper till att sänka kolesterolhalten i blodet, skydda dig mot hjärtsjukdomar.
• De komplexa kolhydrater som dessa baljväxter innehåller smälta långsamt och som hjälper till att viktminskning och reglerar signalsubstansen, serotonin, som är ansvarig för att heja dig också.

[Läs: Livsmedel att öka din uthållighet ]

Nu när du vet vilken mat hjälper till att lyfta humöret, vet du vad du ska äta när du är ledsen och ner. Det finns några andra alternativ som energidrycker som hävdar att ge dig omedelbar energi och därigenom upplyftande ditt humör. Se upp, kan dessa energidrycker ge dig energi direkt, men det är en bieffekt. I det långa loppet, dessa energidrycker skada din kropp.
Konsumera ovannämnda humörhöjande livsmedel och stanna gärna alltid! Vet du någon annan stimulerande livsmedel? Låt oss veta genom att kommentera nedan.