Hur man gör själv rapa

Känner du dig uppsvälld och behöver en lösning? Rapningar kan vara ett bra sätt att bli av med den obehagliga känslan. Detta beror på att det gör sig av obehag som väckts av gas. Rapningar kan utlösas eller på kommando. Det är ett bra botemedel mot uppblåsthet och du kommer att börja känsla som ditt gamla jag inom nolltid.

Hur man gör själv Burp

1. Drink Kolsyrade drycker

Dricka kolsyrad dryck är ett av de enklaste sätten att göra själv rapa. Drick lite läsk, kolsyrat vatten, öl, champagne eller andra kolsyrade drycker som innehåller bubbliga gaser. Gaserna bygga upp i magen, utlöser en rap som kan hjälpa till att lindra uppblåsthet. Försök att dricka kolsyrad dryck snabbt för att svälja mer luft. För bättre effekt, dricka drycker snabbt med hjälp av ett sugrör.

2. Ändra Positioner

Om yoursquo-re uppkördhet och vill ha lite lättnad, kan du prova att byta positioner. Detta kommer att sätta press på luften i magen och tvinga det uppåt. Du kan stå upp om du sitter eller sitta ner om yoursquo-re stående. Du kan prova att utöva för att tvinga en rapa. Du kan gå, jogga eller göra lite ljus aerobics för att tvinga gas ut. Som ett alternativ, kan du ligga på magen och krypa knäna mot bröstet. Sträck ut armarna så långt du kan och arch ryggen. Du kan också välja att ligga ner och sitta upp snabbt.

3. Trigger din kräkreflex

Utlösande din kräkreflexen bör vara en sista utväg när alla andra alternativ har misslyckats. Detta beror på att det kan orsaka en obehaglig känsla och kan även leda till att du kräks. När du letar efter hur man gör själv rapa, kan du ge den här metoden ett skott. Se till att dina händer är rena. Tryck den mjuka gommen ligger i slutet av munnen med en tandborste eller finger. Använd en lätt beröring och försöka få ut luften ur magen.

4. vapnet i halsen

Suga in luft i munnen samtidigt utöka dina käkar och hals. Gör detta tills du känner en luftbubbla form i halsen. Nu blockera framför munnen med tungan genom att trycka på toppen av munnen med den. Det kan ta lite övning att få luft i halsen. Försök att inte svälja inandningsluften som den skulle kunna göra problemet värre. Så småningom släppa ut luften genom att sänka tungan och parting läpparna. Detta bör bli av gasen i magen också.

5. Stäng Airway på baksidan av halsen

Detta är ett av de enklaste sätten att tvinga en rapa när du känner dig uppsvälld. Stäng luftvägarna på baksidan av halsen och tryck ut som om du vill andas ut. Detta kommer att bidra till att sätta press på magen och tryck gaserna ut.

6. Swallow Air

Först andas tills lungorna är tomma. Nu andas in djupt och hålla den i så länge du kan. Andas ut och andas igen och svälja luften. För att underlätta kan du försöka att dricka ett glas vatten medan du håller andan. För att vara säker på att du inte andas någon av luften, nypa näsan när du gör det.

För en guide om hur man gör själv rapa, kolla in videon nedan:

Andra metoder för att återuppleva gas och väderspänning

1. Naturliga örter

Naturliga örter av carminative familj kan hjälpa utvisa gas från magen. Ett bra exempel är ingefära. En studie utförd på denna ört 2008 visade att det bidrar till att påskynda matsmältningen och tömma magen. Därför gaser rör sig snabbare i tunntarmen för att återuppleva uppblåsthet och obehag. Andra exempel på carminative örter inkluderar dill, kamomill, fänkål, kummin, basilika, kanel, vitlök, kummin, muskot, persilja, oregano, pepparmynta, vinter och grönmynta.

2. Probiotika

Probiotika är helt enkelt "goda bakterier". De hjälper till med matsmältningen och minska gas i magen. Du kan få dem som kosttillskott på din lokala hälso-butik. De ingår också i olika livsmedel, inklusive yoghurt, pickles, kefir, tempeh, surkål, kimchi, miso och kärnmjölk. Olika studier har visat att probiotika hjälpa till att lindra uppblåsthet.

3. kost förändringar

Om du har ingen aning om hur man gör själv rapa, ett annat sätt att hantera rapningar och gasbildning är att skära ner på gasfyllda livsmedel. Några av de vanligaste gasfyllda livsmedel innehålla päron, äpplen, lök, brysselkål, broccoli, kli, mjölk, glass och ost. Problemet med dessa livsmedel är att de innehåller socker, stärkelse och fibrer som inte är lättsmält. Om du har ett problem med dessa livsmedel, kan du undvika att äta dem ofta. Medan matlagning kan bidra till att bryta ner några av de störande ingredienser, förstör det också några viktiga näringsämnen.

4. OTC Läkemedel

Du kan använda over-the-counter läkemedel för behandling av uppblåsthet. Läkemedel som hjälper minska uppsvälldhet och gas innehåller vanligen aktivt kol, alfa-galaktosidas eller simetikon. De bidra till att bryta ner mat som är svåra att smälta såsom bönor. Dessa läkemedel fungerar inte för alla. Även om det är helt normalt att uppleva ökad gasbildning då och då, bör du kontakta din läkare när problemet kvarstår för länge eller efter att du har provat alla huskurer och OTC. Din läkare bör kunna rekommendera en varaktig lösning.

Dela på sociala nätverk: