Huskurer för gas

Magproblem är vanligt förekommande villkor i nästan varje individ. Det kan innehålla några element som buken uppblåsthet, rapningar, flatulens, och intestinal gas. Det kan vara pinsamt ibland också. Det finns några försiktighetsåtgärder som kan vidtas för att minska problemet, bland annat undvika konsumtion av fet mat och gasproducerande poster, undvika rökning, minska ditt intag av kolsyrade drycker och öl, regelbunden motion och äta långsamt. Läs vidare för att upptäcka mer om dessa användbara huskurer.

I matsmältningskanalen, (dvs i tunntarmen, tjocktarmen och magen), gasen alstras genom att svälja luft och den normala nedbrytningen av vissa osmälta matar vid ofarliga bakterier som är naturligt närvarande i tjocktarmen (kolon). Man kan uppleva detta problem ett antal gånger även i samma dag.

En statistik från NIH (National Institute of Health) visar att de flesta människor producerar matsmältnings gas om 14 gånger i 24 timmar. Den normala källan som orsakar detta problem att svälja luft och äta fet mat. Gas problem kan leda till uppblåsthet, rapningar, flatulens och andra magproblem. Magproblem anses naturligt, men ibland det gör du känner dig obekväm och generad. Därför uppstår frågan, hur kan vi undvika detta potentiellt pinsamma situation?

Att upprätthålla en riktig kost och regelbunden motion gör mer än att göra dig frisk. Detta bidrar också till att minska de problem som prutta och uppblåsthet. Undvika livsmedel som innehåller fett, såsom broccoli, vita bönor, kål, kolsyrade drycker, blomkål och hårda karameller är nödvändig för att lindra detta problem.

Magproblem kan också leda till stress eller ångest, gastrointestinal infektion eller blockering och magsmärtor.

Bota eller förebygga problemet tar tid, men det kan reduceras till stor del genom att följa enkla hem-baserade lösningar.

Undvik fet mat

Du måste undvika den mat som påverkar dina tarmar mest. Detta inkluderar objekt som broccoli, kål, lök, bönor, ärtor och kolsyrade drycker. Om mejeriprodukter är ett problem, försök låg laktos eller laktosfria sorter.

Träna regelbundet

Regelbunden motion och kvällspromenader bidra till att minska problemet. Motion håller vår kropp passform och hjälper till att bevara vår buken system vid en hälsosam och balanserad nivå.

Rök inte

Rökning ökar risken för rapningar i vår kropp, eftersom det bildas av ett överskott av luft. Rökning resulterar i att svälja luft, vilket orsakar rapningar. Därför, för att bli av med detta problem, måste du sluta röka.

Ät långsamt

Den snabba intag av mat kan ofta resultera i matsmältningsproblem. Matsmältningssystemet behöver tid att smälta maten som inte kan göras om du äter för fort. Tugga maten är ett måste och kan bidra till att minska magproblem. I grund och botten, bör de som äter snabbt bromsa för att ta hand om deras intestinal problem.

Ibland Undvik fiberrik mat på tillfällig basis

Fiber underlättar matsmältningen, men många fiberrik mat är också bra gasproducenter. Efter en paus, sakta lägga fiber till din kost. Lägg produkter som Beano till fiberrika livsmedel för att minska den mängd gas som de producerar. När du är redo att börja införliva fiber i din kost igen, arbetar långsamt genom att välja små portioner av hela, livsmedel fiberrik. Fiber är ett viktigt näringsämne och bör vara en viktig del av en hälsosam diet, men om du är benägna att gas och uppblåsthet, måste du gradvis öka din tolerans. När kroppen blir acklimatiserad till dess närvaro, har fiber ett antal hälsofördelar, från att hjälpa till att rengöra tjocktarmen att hjälpa upprätthålla en känsla av fullkomlighet för att förhindra att äta för mycket.

Förändring i Diet

Ändra din kost för att minska obehag av gas kan hjälpa dig till en viss utsträckning. De flesta läkare föreslår att ändra din kost, tillsammans med konsumtion av olika läkemedel och det har visat sig vara en framgångsrik taktik.

Är du inte gynnat?

Problemen med uppblåsthet, rapningar, och överflödig gas kan reduceras genom att följa ovanstående steg. Om du fortfarande inte kan bli av med din gas, är det bättre att konsultera en läkare eftersom små problem någon gång kan leda till större sådana om de inte behandlas i tid. Samråd med läkare rekommenderas även om du inte känner någon form av förbättring i dina tarm eller magproblem.