Hur man kan stoppa prutta

Flatulens definieras som gasen drivs ut genom anus tillsammans med eller utan buller och lukt. Denna gas i medicinsk litteratur kallas tarmgas. Tarmgas produceras beror främst på bakteriella fermentationsprocesser i mag-tarmkanalen (Gl-kanalen), särskilt i tjocktarmen. Tarmgas (intestinal gas) är blandning av olika gaser som kväve, syre, koldioxid, väte och metan. Lukten beror på ammoniak eller flyktiga svavelföreningar som är < 1% i volym. Gasbildning i vissa fall kan vara en källa till komedi men för det mesta det orsakar den person extrem skam. Hur man kan stoppa prutta?

Hur man kan stoppa Fisa

Gemensamma åtgärder för att förhindra gasbildning är:

1. Att undvika gasproducerande Matar

Det har observerats att vissa livsmedel är förknippade med ökad fermentation- ett fåtal av dessa listas nedan:

stärkelse

Undvik att äta mat med högre koncentration av förädlade kolhydrater, liksom potatis, vete, majs och de flesta nudlar (som alla rika på stärkelse). När stärkelse rötas det leder till produktion och frisättning av tarmgas. Bland stärkelse ris är jämförelsevis bättre källa eftersom det kan brytas ned lätt så att den inte kommer att släppa intestinal gas. Men det är fortfarande nödvändigt att upprätthålla en hälsosam kost som måste ha frukt och grönsaker.

bönor

Bönor ger tillräckliga mängder av vegetabiliskt protein. Dessutom är det också låg fetthalt och försörjnings viktiga mineraler som zink, vitamin C, vitamin B, fosfor, magnesium, kalcium, koppar och kalium. De innehåller också fibrer som är användbara i matsmältningen. Men bönor innehåller också oligosackarider som orsakar utsläpp av intestinal gas, det är därför i populärkulturen bönor nämns i skämt rörande gasbildning. Blötläggning bönor i flera timmar innan tillagning kan minska denna effekt, men också minskar näringsvärde bönor.

Kolsyrade drycker

Kolsyrade drycker i stora mängder kan leda till matsmältningsproblem och leder till frisättning av gasbildning, eftersom den huvudsakliga beståndsdelen av kolsyrade drycker är koldioxid blandas i vätska med hög mängd socker. Dessa kolsyrade drycker är också sura till sin natur, som också upprör processen för matsmältning.

socker

Fördelning av socker av bakterierna i vår gut leder till utsläpp av gas, för mycket socker innebära större mängd tarm gas som produceras. Så vi bör begränsa mängden socker i vår kost för att minska mängden gas som produceras under matsmältningen.

andra livsmedel

Förutom stärkelse, socker och kolsyrade drycker finns det några andra livsmedel som en person bör vara försiktiga, men att undvika deras användning är inte heller rekommenderas eftersom de är friska energikälla. Dessa livsmedel innehåller brysselkål, lök, ärtor, kål, sparris, broccoli, blomkål, gurka, paprika, päron, plommon, meloner, aprikoser, persikor, råa äpplen, mjölk tillsammans med flera andra mejeriprodukter

2. Probiotiska Kosttillskott eller Probiotiska Foods

Människor står inför problemet med alltför mycket gasbildning bör välja mat som nedbrytningen snabbt och är lätta att smälta eller hjälpa till i processen matsmältningen och minska utsläpp av intestinal gas.

Probiotika inkluderar mat som sojasås, yoghurt och pickles (som även inkluderar inlagda grönsaker). Dessa livsmedel tillåter intagen föda att smälta och tillgodogöra sig i lätt att metabolisera näringsämnen som minskar intensiteten av bakteriell verkan avsevärt.

3. Enzym Kosttillskott (alfa-galaktosidas)

Om att justera din kost hjälper inte med gasen, prova enzym-tillskott. Beano är ett enzym baserad kosttillskott innehåller alfa-galaktosidas-enzym. Det hjälper till att förhindra gas innan den startar. Det hjälper i snabb nedbrytning av socker (polysackarider, oligosackarider etc.) och gör att du kan njuta av varje hälsosam mat, utan att behöva oroa gas

Klicka för att köpa: https://amazon.com/Beano-Tabs-100-Tablets/dp/B00014DTOO

4. Fänkål Tea

Fänkål har använts på ett säkert sätt som en viktig ört för många tusen år i kinesiska, Western, indiska och arabiska läkemedel. Bortsett från dess värde i matlagning som en krydda, har det traditionellt används som ett stöd för matsmältningen och det har många hälsofördelar. De flyktiga oljor i fänkålsfrön som estragol, fenkon och anetol ansvarar för bättre matsmältning. Dessa gör fänkål te till stor hjälp i matsmältningen och hjälp i mag-tarmproblem som uppblåsthet, kramper och överdriven gasbildning. Du kan antingen köpa fänkål te på nätet eller göra några själv.

5. Ginger Tea

Dricka ingefära te innan måltid är till hjälp i matsmältningen eftersom det stimulerar saliv, magsaft och galla. Vanligtvis en liten kopp rekommenderas före måltid. Ingefära eller ingefära te innehåller fenolföreningar, dvs gingerol och shogaol, och många andra flyktiga oljor är ansvariga för gynnsam effekt på vårt matsmältningssystem genom att förbättra matsmältningen ingefära te kommer att minska utsläpp av tarmen gas eller flatulens.

6. Simetikon innehåller produkter

Simetikon är anti-skumningsmedel som används för lättnad i uppsvälldhet och smärta / obehag på grund av alltför stora gas. Den normalt administreras oralt. Produkter som innehåller simthicone (Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X, Phazyme) orsakar gasbubblor att bryta upp, och också minska ytspänningen hos gasbubblan tillåter dem att passera lätt. Simetikon är inte användbara i minskning av gasbildning, men det hjälper till att återuppleva det obehag som orsakas av ansamling av denna gas.

7. Charcoal Tabletter

Aktivt kol är till stor hjälp i att absorbera foul lukt, tabletter kol är lätt tillgängliga som över disk droger. Användning av kol för behandling av gasbildning är mycket vanligt, när aktivt kol medicin tas. Den absorberar inte bara giftigt material utan även stöd i absorption av gasbildning. Sålunda förhindrar illaluktande intestinal gas.

8. Att undvika tuggummi och Rökning

Tuggummi, suga på hårda karameller och röka cigaretter kan alla leda till att svälja luftöverskott. Tugga maten ordentligt hjälper till att förhindra gas eftersom du lindra din kanalen arbetsbelastning, medan tuggummi ger människor gasbildning eftersom det gör dem svälja mer luft än vanligt och eftersom det animerar matsmältningssystemet. Ibland rapa dig, men andra gånger luften går för djupt in i mag-tarmkanalen, vilket innebär att endast ett alternativ: fisa. Man bör också undvika rökning eftersom det är övergripande inte bra för hälsan, även rökning orsakar för mycket att svälja luft leder till uppblåsthet och tarmluft.

Dela på sociala nätverk: