Förstoppning åtgärder för att lindra förstoppning naturligt

Förstoppning åtgärder för att lindra förstoppning naturligt. ”potta frågor” är något vi upprätthåller en strategisk avstånd från i vårt dagliga diskussioner. Även om du kan vara mer än angelägna om att ge den mängd din halsont plågar dig, sällan går du in på arbetsplatsen och förklara att du inte har sket på fem dagar. Trots är förstoppning inte något att bli förödmjukad om och i händelse av att du har haft det (och vi alla har) än du förstå att det inte finns någon fnissa oavsett sanningen skall fram det kan vara ute och ut oskadliggörande. Innan du kör till apotek för en kvick fix laxermedel (som regelbundet minska problemet) prova några enkla huskurer för att lindra din besvär, och hålla den från att återvända.

1.) Olivolja Förstoppning Åtgärd att lindra förstoppning

Ren olivolja är mer än bara en hälsosam och god fett, kan det också hjälpa till att lindra förstoppning. Det är inte förvånande, truely när man betänker vad olivolja sammansättning och konsistens är liknande Toits i allt väsentligt ändamål perfekt fallet för förstoppning huskurer. Det animerar matsmältningssystemet, vilket hjälper till att hålla din kolon ren och hjälper till regelbundna tarmrörelser, och tagit rutinmässigt kan förhindra förstoppning också.

Saker du krävs:

• En matsked olivolja
• 1 tesked citronsaft (godtycklig)

Vägbeskrivning att använda:

På morgonen förbruka en matsked olivolja. Det fungerar bäst på en ledig mage, så har det innan du äter allt annat. I händelse av att du förbiser, hålla upp förrän senare när du inte har ätit under en längre tid. Du kan blanda det med lite citronsaft på off chans att du vill lätta smaken (citronsaft fungerar på samma sätt som en naturlig hjälp mot förstoppning.)

2.) Spruce Upp till lindra förstoppning

Doften av en skarp citron ... har du någonsin tror att din mage kan beundra det till den grad att näsan? Citrus extrakt i citronsaft fungerar som en stimulans för matsmältningssystemet, och kan likaså borgen spola ut gifter och osmält material som kan ha utvecklats längs avdelare i tjocktarmen. Blandning saften med vatten inte bara minskar kraften i citronsmak. Men hjälper till att få dig vätskor du behöver för att få allt att flytta normalt igen.

Saker du krävs:

• En skarp citron
• En kopp varmt vatten

Vägbeskrivning att använda:

Krossa saften av en citron i en kopp varmt vatten. Dricka eller smaka tills färdig färdig.

3.) Melass Förstoppning Åtgärd att lindra förstoppning

Blacks melass har varit en söt vän i behov av mer än ett par lider av förstoppning, vare sig det evig eller intermittent. Anledningen Blacks melass fungerar så bra är ett direkt resultat av hur den är gjord. Sedvanliga melass är i grunden ren oförfalskad sötningsmedel juice kokt att tänka och ta forma socker. Den tredje kokning medför melass Blackstrap, som stelnat innehåller emellertid anmärkningsvärda mängder av vitaminer och mineraler, i synnerhet magnesium, vilket är det som hjälper förstoppning. Det är naturligt, utsökt, att hålla i, märk väl, tack och lov någon valde att upprepade gånger koka ett kluster av socker, kommer din kropp tack för naturläkemedel.

Saker du krävs:

• En tesked svart melass
• Varmt vatten eller te (diskretionär)

Vägbeskrivning att använda:

Förbruka en tesked melass Blackstrap. Börja måttlig och lite här-i händelse av att du ogillar smaken av melass, du kan blanda detta med drycker som te att försvaga smaken. I händelse av att du upptäcker att en tesked inte varit effektiv, kan du gå så högt som 1-2 matskedar, dock försöka mindre direkt.

4.) Kaffe Förstoppning Åtgärd att lindra förstoppning

Många människor älskar sitt morgonkaffe, men det åstadkommer mer än bara avger magnifika dofter och hjälpa dig att liva upp. Perk är en naturlig stimulans för matsmältningssystemet, så njuta av en kopp Joe hjälper dig att komma igång på ett större antal kurser än en. 1-2 koppar är bra, men kontrollera att du inte försöka alltför hårt ett överskott av kan verkligen har den omvända effekten. Kaffe är ett diuretikum och gör du kissar desto mer regelbundet och i händelse av att du dricker det en övermått, kan det leda till förstoppning genom att torka ut kroppen och dra ut vatten som normalt skulle fyllig avföringen.

5.) få flytta att lindra förstoppning

I händelse av att du behöver saker att färdas genom kroppen, måste du flytta också! Vårt sätt att leva har numera kostförändringar som bygger förstoppning, liksom vi regelbundet sitter en hel del mer än vi är dynamisk. Även om det inte finns en noggrann undersökande skäl i fråga om varför frånvaron av övningen gränssnitt med få stoppas upp, kan vi förvänta oss att flytta kroppen hjälper till att få den glatta muskulaturen i tjocktarmen rör sig för. Håll överst på prioriteringslistan, ändå att du borde hålla upp en timme efter enorma middagar innan tränar. Det finns dessutom särskilt förlänger och träning som ska hjälpa till med att få bra gamla nummer två ut genom dörren.

6.) Gå naturligt att lindra förstoppning

Du hör människor talar mycket om hur en naturlig kost hjälper lindra och förebygga förstoppning. En övergripande hälsosam kost bara ökar allt, och våra kroppar vet hur man bearbeta grönsaker, spannmål, frukt och grovfoder mer än raffinerade eller bearbetade livsmedel som inte passerar så enkelt. För att få mer speciellt naturliga livsmedel har en tendens att innehålla båtlaster av fiber det förtrollade ord som betecknar slutet på toaletten rösträtt. Kort sagt, är fibermaterial som inte kan bearbetas, och det fungerar som en torkduk. Det drar vatten från omgivningen, vilket gör det svälla, vilket minskar avföring och lägger massa till den, som därmed hjälper det passera. Som kaffe, kan några typer av fibrer (som bönor) hjälpa förstoppning, så pålitligt dricka mycket vatten. Några bra fiberfyllda livsmedel införliva:

• bönor
• aprikoser
• Fullkornsbröd
• bär
• Broccoli
• Plommon, päron, och frukter
• Nötter
• Potatis (kjol frites)
• mörka bönor

7.) Linfrö Förstoppning Åtgärd att lindra förstoppning

Linfröolja är en ganska enkel hem botemedel mot förstoppning. Det slags täcker avdelare i matsmältningssystemet, och avföring, och bygger antalet tarmrörelser du har. Att få en laddning av din olja med apelsinjuice är en dubbel whammy om förstoppning. Fiberhalten i apelsiner i ganska höga

(Gör en punkt för att få apelsinjuice med mäsk, vilket är det som har en stor del av fibern.)

Saker du krävs:

• Ett glas apelsinjuice med mäsk (8 oz.)
• En matsked linfröolja

Vägbeskrivning att använda:

Blanda 1 msk linfröolja med en glas apelsinjuice. Drick som behövs, dock kapitulera det dags (till 5 timmar) för att börja arbeta så att du inte försöka alltför hårt.

8.) Aloe Vera Förstoppning Åtgärd att lindra förstoppning

Aloe är känd för att lindra mindre skärsår och Smolders, men kan det också lugna magen. Det är bäst att använda ren aloe vera gel från anläggningen. Naturlig gel kommer mer fokus än affärs aloe juice så inte använda mer än 2 msk. På off chans att du inte har en aloe växt, kan sedan dricka aloe juice utföra jämförande resultat.

Saker du krävs:

• En kopp aloe vera juice eller 2 matskedar av färsk eller ren aloe- verasaft.

Vägbeskrivning att använda:

Blanda två matskedar ren gel med fruktjuice och dryck på morgonen, eller dricka en kopp aloe vera juice som behövs.

9.) Konstruktion ett schema för att lindra förstoppning

Potta tidtabeller är inte bara för valpar, de är ett bra tillvägagångssätt för att lindra och förebygga förstoppning hos människor också. Styra tidpunkten för när du går på toaletten kommer att styra din avföring också. Sätt undan cirka 15 minuter var som helst i intervallet 1-3 gånger om dagen, och ta så mycket tid som krävs, oavsett möjligheten att ingenting händer. Kontrollera att du stanna lös, och oundvikligen din kropp kommer att få på.

10.) Bakpulver Förstoppning Åtgärd att lindra förstoppning

Bakpulver ligger i hjärtat av huskurer. Det är så utomordentligt flexibel och det ganska mycket kostar det att anställa 95% av tiden. Det fungerar förvånansvärt bra för förstoppning (och magen bultar i stort) på grund av att det är en bikarbonat, som kommer att uppmana luft att lämna dig på något sätt, och lindra plåga från trycket. Det åter alkaliserar likaså magen, dödar frätande lite och hjälpa saker passera genom tarmen.

Saker du krävs:

• 1 tesked bakpulver
• 1/4 kopp varmt vatten

Vägbeskrivning att använda:

Blanda en tesked bakpulver med ¼ kopp varmt vatten. Drick majoriteten av blandningen, ju snabbare du fylla i den, desto bättre verkar fungera.

11.) Epsom-salt Förstoppning Åtgärd att lindra förstoppning

Epsom salt är en effektiv hem botemedel mot förstoppning av två principiella skäl. Till att börja med, drar saltvatten från omgivningen, mjuka upp avföring och göra det mindre krävande att passera. För det andra, magnesium som finns i saltet avancerar kompression av tarmmuskulaturen, som likaledes gör passerar mindre krävande. Bordssalt kan vara värdefullt när det gäller att dra vatten ur, men det misslyckas med att erbjuda magnesium som Epsom har, så försök och användning Epsom salt om tänkbara.

Saker du krävs:

• 2 teskedar Epsom-salt (för vuxna) OR ½ tesked (för barn enligt instruktionerna)
• En kopp vatten eller fruktjuice

Vägbeskrivning att använda:

Bryt upp 2 tsk Epsom salt i en kopp vatten eller juice och drick varenda bit av den. På off chans att ytterligare 4 timmar, det finns ingen indikation på avföring, kan du ta en mer mätning. Bara använda ½ tsk för barn.

12.) sviskon Förstoppning Åtgärd att lindra förstoppning

Kanske en enastående bland de mest utmärkta botemedel för förstoppning är katrinplommon eller beskära juice. Frukten fungerar som en naturlig laxerande på grund av att den har höga halter av fiber och innehåller sorbitol. Sorbitol slappnar avföring på grund av att det är en naturlig stärkelse som inte är effektivt intas, vilket gör det drar mycket vatten när den passerar genom modet och lägga massa avföring. Var försiktig, men en hel del och sorbitol kan leda till gas och gör pallen drivet känslig.

Saker du krävs:

• 2 glas beskära juice (8 oz)

Vägbeskrivning:

Drick ett glas beskära juice på morgonen och en på kvällen för att lindra förstoppning. Det borde börja arbeta i ett par timmar, så det är viktigt att låta ett glas passera din insidor innan strävar efter att dricka en alternativ eller annat du fara lös mage. Du kan likaså äta flera katrinplommon istället för att dricka saft på off chans att du föredrar.

13.) Notice naturer Ring för att lindra förstoppning

Detta är en förebyggande åtgärd för att avvärja de obehagliga episoder av förstoppning senare, och det är ganska direkt. När du behöver gå på toaletten go! Din kropp är för dig skylten av en anledning, och det är en bra tanke att ställa in. Ju mer förlängas du håller den, desto mer vatten intas från avföring, och desto svårare blir det att vara. Din kropp, dessutom bara skickar tecken att ha en avföring under en viss tid, efter en viss tid. Det är anledningen på off chans att du behöver gå riktigt allvarligt och gör inte du sluta känsla som du behöver gå. Fördröja skyldighet och du kanske inte få heads up att gå tills du betydligt mer stoppas upp.

14.) Dandy maskrosor att lindra förstoppning

Maskrosor är oerhört irriterande ogräs, men du kan se dem I motsats när de hjälpa till att lindra din constipation.Dandelion är ett anbud laxerande och även en effektiv detoxifier och en kopp maskros te kommer att vara massivt förvärvs för de individer som upplever förstoppning på grund av dvala eller utnyttjandet av en hel del hantering av livsmedel (även om man dricker det betyder inte att du inte behöver utöva eller äta hälsosamt!).

Saker du krävs:

• 1-2 teskedar torkad maskros ta av
• En kopp uppvärmt vatten

Vägbeskrivning att använda:

Sätta 1-2 teskedar torkad maskros blad i en mugg, och spilla uppvärmt vatten över dem. Täck över och låt det sitta i 5 minuter. Sila vätskan och dricka minst 3 gånger på en dag.

15.) Bakterier att lindra förstoppning

Friska gut grönska är nyckeln till att hålla vårt matsmältningssystem fungerar på rätt sätt, särskilt i dessa tider, när vår magen få stryk med olika typer av omvandla socker och livsmedel. Arbeta hårt för att hålla de goda bakterierna friska och riklig på beloppet, vilket kommer att bidra till att förhindra förstoppning och minska dess allvar om det hända oavsett. Det finns ett antal sätt att gå om att hjälpa dina bakterier frodas, men ett enkelt system är att frossa i en kopp yoghurt, som är laddad med probiotika, med frukost och mitt på dagen.

Saker du krävs:

• 1-3 koppar vanlig yoghurt

Vägbeskrivning att använda:

Ät en kopp yoghurt med frukost, och efteråt ensam eller med tilltugg under hela dagen.

16.) Förstoppning Remedies- att få fart

Förstoppning kan vara något som folk vill hålla för sig själva, men om du inte berätta en ande, eller förklara den på examensdagen med hjälp av förstärkare, allt ner till det sätt som det verkligen kan blockera dagliga liv. Det är likaså tack, något som kan regelbundet behandlas effektivt naturligt och hemma. Som belöning, en rejäl del av livsstilen förändras som hjälper förstoppning (kost, motion, och så vidare.) I grunden göra dig en övergripande mer nöjda, friskare person.