Varför får jag irriterad lätt?

Känsla irriterade innebär att du har drivit på gränserna för ditt tålamod och är nu på gränsen till fullt utvecklad ilska. Ibland måste du ha dina känslor i kontroll och inte låta någon annan enhet du galen. Egentligen kan du styra dina känslor av irritation genom lugna dig själv att du verkligen inte behöver bli irriterad vid sådana små saker.

Varför får jag Annoyed enkelt?

Om du alltid hitta dig själv att få irriterad lätt kan du ha att göra med ett ångestsyndrom. Ångest är mycket mer än en känsla av rädsla, och det är mer av en kombination av olika negativa känslor som påverkar din personlighet och gör det svårt för dig att interagera med andra människor i ditt liv. När du är orolig, kan du få irriterad lätt. Det händer av följande skäl:

1. Ångest håller dig på Edge

Ångest är faktiskt kroppens sätt att förbereda sig för fara. I detta tillstånd är din kropp på kanten och redo att slåss eller fly. När du är i en sådan situation, är din energi vanligtvis mycket hög och andra människor eller saker kan lätt betraktas som en distraktion. Det är därför du kan känna irriterad när någon annan försöker att interagera med dig när du är redan på kanten.

2. Ångest gör det svårare att tänka positivt

Varför får jag irriterad lätt? Det kan bero på att du är orolig, och ångest kan göra dig glömma andra känslor som är förknippade med frågan eller händelse. Du kommer inte att kunna tänka på och även känna positiva känslor som skratt eller glädje. Det betyder saker som annars skulle vara roligt kan inte längre påverka dig. I själva verket kan samma saker faktiskt bli irriterande istället.

3. Ångest gör du tror annorlunda om folk

När du är orolig, är det ganska vanligt att ha en känsla av att andra har ingen aning om vad du går igenom. Detta gör att du tror att du är ensam, och den känslan kan göra det svårt att hantera ångest. När du är i en sådan sinnesstämning, någon som talar om hur man får över dina frågor kan göra dig irriterad och irriterad.

4. Ångest gör du tror Negativt

När du inte har tillräckligt med positiva känslor, är det naturligt att dina negativa tankar att ta kontroll över dig. Det betyder att du kommer att utveckla gradvis sämre tänka saker som händer runt omkring dig. Negativa saker blir mer märkbar när du är under en ångestattack, och dessa saker blir ett irritationsmoment över tiden.

5. Ångest Ändrar Your Brain Chemistry

Inte gör något för att hantera din ångest kan göra ändringar i hjärnans kemi. Din hjärna kan börja översätta informationen på ett annat sätt. Det kan också använda olika känslor för att svara på denna information. Det är därför du reagerar olika på saker när du är orolig jämfört med när du tänker rakt.

Vad kan man göra om du blir irriterad enkelt

Varför får jag irriterad lätt? Du har redan svaret, och här är några förslag för att ta itu med det:

1. Ta djupa andetag

Prova djupandning när det känns som du får irriterad eller arg på något. Börja med tio långsamma, djupa andetag. Tänk bara på att hålla sig till diafragma andetag som du tar från djupt inne magen genom att fylla lungorna helt. Detta ger mer syre till ditt system och hjälper till att slappna av nerverna. Ta djupa andetag med fokus på en lugnande bild i ditt sinne kan fungera ännu bättre.

2. prata med dig själv

Ibland måste du förklara vad som händer med dig själv. Säg till dig själv att du får irriterade men du behöver inte vara. Vara mer logiskt om det. Låt inte känslor ta kontroll över dig. Den lilla förklaring ger vanligtvis dig en mental paus som hjälper dig att börja tänka rakt igen.

3. Försök se på saker från andra perspektiv

I stället för att bli alltför reaktiv, bör du ta lite tid och försöka se situationen från en annan persons synvinkel. De få sekunder som spenderas på att upptäcka varför de gjorde och vad de gjorde kan hjälpa dig att vara mer kontroll över situationer. Det innebär att i stället för att få irriterad när någon skär av dig i trafiken, bör du göra dig själv tror att han skulle vara i någon form av nödsituation.

4. Var noga med att träna regelbundet

Vara aktiv hjälper till att hålla dig fysiskt och psykiskt friska. Det är därför du bör träna regelbundet. Regelbunden motion minskar din ångest nivåer och utlöser frisättning av en signalsubstans som kallas endorfiner som kan främja positivt tänkande. Du kommer att vara i en lugn och avslappnad attityd när du tränar regelbundet. Detta bidrar också minska frustration.

5. Lär dig att fokusera på ditt eget beteende

Istället för att fokusera på en irriterande personen eller irritation själv, bör du tänka mer om ditt eget beteende. Försök att hitta sätt att vara en modell för nåd under tryck. Det är okej att tänka dig själv som en cool och lugn popkultur ikon som Ellen Ripley, James Bond, Pam Grier, Cary Grant, eller Obi-Wan Kenobi.

6. förvandla det till en kul grej

Varför får jag irriterad enkelt och vad kan jag göra för att ta itu med det? Istället för att låta något irritera dig för resten av dagen, gör ett skämt om det irritation. Med andra ord, måste du träna dig själv mer för att hitta den roliga sidan av en situation. Skrattar, ler, och även vara dum kan faktiskt hjälpa desarmera irritation och ilska. Det går inte att uppleva två känslor samtidigt, och det är därför att tänka på den positiva sidan hjälper en hel del.

7. Försök att hitta lösningar på problemet

Om du har gjort alla möjliga ändringar i din livsstil och tänkande mönster men du är fortfarande riktigt irriterad, kan du leta efter andra lösningar på problemet. Tänk på en lösning som du tror skulle hjälpa dig komma förbi den där känslan av irritation. Prova det och leta efter något annat om det misslyckas. Du måste agera, inte reagera.

Dela på sociala nätverk: