Topp 5 livsmedel för frisk hud och hår

Nutrition Tips för frisk hud Hår

Om du är ute efter att förbättra din hy och främja friskare hud och hår, det finns några viktiga saker att tänka på när du går om din diet plan.

Dricka tillräckligt med vatten och att äta rätt mat kan ha ett betydande inflytande över hur båda dessa delar av din kropp utseende, så väljer klokt kommer att vara viktigt.

Vilka är de fem bästa livsmedel som du bör äta för att bidra till att öka glans och styrka håret medan föra ut din inre glöd? Här är min topp fem rekommendationer.

Vill Super frisk hud och hår? Du måste kolla in dessa fem livsmedel!

Lax

Lax är full av omega-fettsyror, som är viktiga för att förbättra din hälsa samt för att hjälpa att lägga fukt till huden och se till att din hårbotten stannar healthy.By äta lax några gånger i veckan, kommer du att se till att du ? re behålla din naturliga oljeproduktion bättre, vilket ger håret som lyser som du önskar.

Lax är också ett bra sätt att hjälpa avvärja cancer och diabetes på grund av omega fettsyror det innehåller, så även detta kommer att vara till din fördel.

Mörkgröna grönsaker

Nästa, se till att du också ska få massor av mörkgröna grönsaker i din kost plan.These grönsaker kommer att bidra till att ge din kropp med en hög dos av vitamin A, vilket är viktigt för att producera den naturliga oljan som får distribueras i hela hårstrån.

Om du faller kort på vitamin A, det finns en större chans att du kommer att uppleva torr och matt hår, så det är ett vitamin för att säkerställa att du inte hoppar på.

bönor

När de flesta människor tänker på bönor de tänker på en hög energi, hög fiber förpackade livsmedel, men bönor innehåller också järn, zink och biotin, vilka alla kommer att vara viktigt för att upprätthålla integriteten i håret och hjälpa det att se sitt bästa .

Iron speciellt är ett viktigt näringsämne som alltför många kvinnor går miste om med sin diet eftersom de är fly rött kött.

Om du inte får tillräckligt med järn i din dagliga kost, kan du också börja lida av mycket låga energinivåer samt.

Nötter

Nötter är nästa mat att lägga till din diet regelbundet för att förbättra din hud och hår health.Nuts förse kroppen med hälsosamma fetter, som kommer att vara viktiga för att hjälpa dig att skapa rätt hormonella nivåer i kroppen, som sedan går att hjälpa din hud vistelse klarare och behålla sin lyster.

Nötter är också en stor källa till zink, som vi just nämnt är också viktigt att hålla håret snygg också.

Välj en mängd olika nötter inklusive cashewnötter, pekannötter, mandel och pistagenötter.

avokado

Slutligen är det sista mat som du vill vara säker på att du äter på en regelbunden basis avocado.Avocado är hög i vitamin E, som är ett viktigt näringsämne för att hålla huden återfuktad och ser sitt bästa.

Vitamin E finns i högre fett livsmedel eftersom det är ett fettlösligt vitamin, så är något som vissa dieters tenderar att misslyckas i.

Poängen

Korrekt hydrering och kost kommer att ha en enorm inverkan på din totala hud och hår health.If ditt mål är att dramatiskt förbättra din hud och hår hälsa, se till att du vid minimum hålla dessa livsmedel i mind.Taking dem nästan dagligen blir din bästa insats för att hålla snygg hela tiden.

Dessa 5 livsmedel är också bara en bråkdel av de näringsrika livsmedel som att främja frisk hud och hår, så om ovanstående 5 livsmedel är inte att passa dig, är det starkt rekommenderat att du gör mer forskning för att se vad andra livsmedel är bra för hud och hår health.For exempel andra populära alternativ är grönt te, blåbär och morötter.

Dela på sociala nätverk: