Är intuitivt att äta den nya normen?

Vad är intuitiv äta?

Intuitivt ätande är baserad på vår inneboende visdom att veta vad man ska äta, när man ska äta och när man ska sluta äta. Det bygger på att känna sig hungrig och veta hur man ska bemöta dina kroppens `s kallelser.

Enligt ackrediterade öva dietist Lisa Renn, ägare av Body Warfare Nutrition och talesman för Dietitiansanslutningen of Australia "` re att ta bort varje annan orsak som `re äta - du don` äta som en coping mekanism ... du universitetslärare`t äta eftersom du `re uttråkad."

Kommer det att göra mig äta mindre?

Det undermedvetna "följer order, tar allt personligt och kan inte behandla negativ direkt", säger psykologen och NLP terapeut Dr Heidi Heron. Så även om viktminskning är ditt mål, måste du aktivera ditt fokus på beteendemönster för att uppnå varaktig förändring. Håll dem frestelser helt galen.

It`s all i sinnet

Bli vän med din kropp. Prata med dig själv mer försiktigt och checka in med din kropp säger läkare, hälsosam vikt expert och författare av om inte Banta, vad händer då? Dr Rick Kausman. Frågor som ’jag kan ha detta om jag vill, men jag verkligen känner för det?` Hjälp att bli medveten och uppmärksam utan att känna berövade.

Lita på dig själv

Äta med medvetenhet, Dr Kausman säger minskar risken för helt tappa kontrollen. Det viktiga är att vara uppmärksam på känslor av hunger och mättnad och vet skillnaden mellan att vara hungrig eller stress och tristess. Om du `re ifrågasätta huruvida` re gör det rätt, it `om att vara uppmärksam på när du` re full och nöjd och tro på dig själv.

NÄSTA: Hitta näringsrik recept i vår hälsosam kost avdelning.