Hur man gör fasta? Ett steg för steg guide för dig

Här är en detaljerad guide om hur man gör fasta. Fastan är en utmärkt metod för självrengörande. Det har andliga, psykiska och fysiska fördelar. Framgången för fasta beror på vilken metod för fasta, typ av fasta och mentala och fysiska aktiviteter på fasta dag. 

Hur man gör fasta? 
Innan du börjar fasta, måste du välja mellan olika typer av fasta. Du kan behöva söka din doctor`s hjälp att välja en typ. Beslutet måste göras utifrån

- din mentala styrka och viljestyrka
- Styrkan i magen
- kroppskonstitution
- typ dosha kroppen
- Din mat och dryck vanor.

Steg för steg guide om hur man gör fasta -
Bestäm antalet dagar
Jag rekommenderar fasta för bara en dag. Om du vill göra fasta i många dagar, bättre att ge ett mellanrum på minst en vecka mellan två fasta sessioner. Läkaren kommer att bli en bättre domare.

Om du tror på astrologi eller numerologi, är det klokt att välja en helig dag (lyckobringande dag).
I de inledande perioderna, är det bättre att göra fasta på semester, när du kan vara hemma, avslappnad.
Men att välja semester för fasta har också fått sin baksida. Om du arbetar på dagen för fasta, kommer du att koncentrera sig mer på arbetet. Därför är det lätt att glömma hunger. Om det är på semester, kan du börja koncentrera sig på magen, i onödan.

Stoppa alla dåliga vanor
Om du har för vana att rökning eller alkohol, fick du `ve att stoppa den på fasta dagen. Kom ihåg att det är dagen för att rengöra kroppen av gifter. Det är inte en dag för att lägga till fler gifter till din kropp.

Inga icke-grönt mat alls - 
Om du gör -break snabb bara-fasta, eller en måltid per dag typ av fasta, se till att undvika icke grönt mat.
Det grundläggande syftet med fastan är att undvika att äta, eller äta mycket minimal.
Fastan har sina förbindelser med andliga metoder, varför det är bäst att undvika icke grönt under fastan.

Har suffciient mat på föregående dag - 
Se till att du hade tillräckligt med mat på den föregående dagen av fastan.
Se till att inte ta för mycket salt och kryddig mat i sista middag. Det kan göra lämna dig törstig tidigt på morgonen på dagen för fastan.
Det är en bra idé att äta sent på den föregående natten.

På dagen för fastan - 

Gå upp tidigt - Se till att du vaknar tidigt på morgonen.

Ta huvud bath - med varmt eller kallt vatten, enligt ditt val.

Gör pranayama - Pranayama hjälper dig att få en bättre koncentration och stärker din mage och lungor. Hur man gör pranayama?

Gör bön - Ber för inre styrka.

Läs några sidor i god bok - En självhjälp bok eller någon annan positiv bok hjälper dig att känna sig motiverade. Din fasta dag är den dag du rengöra din kropp och själ och lösa att få en bättre livsstil. Sidorna av en självhjälp bok går en lång väg att hjälpa dig att åter orientera din ström av tankar.

bromsa hunger så mycket som du kan. inte ge lätt. Om du gör juice fasta eller vegetabilisk fasta, kommer det att finnas en tendens till överkonsumtion. Lösa inte att ge efter för hunger. Utöva högsta självkontroll.

Vila - Kroppen har att leva utan tillförsel av kalorier. Ordentlig vila hjälper dig att hålla maten borta under en lång tid.

Ingen solexponering - Fastan tenderar att öka vata och pitta. Sol och vind exponering ökar också Vata och Pitta. Därför är det idealiskt att hålla sig borta från sol och vind under fastan.

Nej / väldigt lite motion - Om du är van att träna, begränsa sig till en mycket kort träningspass på fastedagen.

Har cell antalet läkare - Skulle något gå fel, kan en läkare vara omedelbar hjälp för dig.
Snabb med familjemedlemmar och vänner - Det bidrar till att förbättra bindning. Du trivs fasta bättre. Din motivation kommer att befästa.
Dina vanliga läkemedel - Du måste tala med din läkare om de vanliga läkemedel som du kan eller inte kan ta under fastan. Vissa mediciner som kan orsaka magbesvär kan behöva undvikas.
Relaterad artikel - Andliga fördelar med fasta