10 Hälso fördelarna med fasta du förmodligen inte visste om

10 Hälso fördelarna med fasta du förmodligen inte visste om

För vissa människor är fastan en religiös plikt, men fasta har också hälsofördelar som vi alla kan vinna. Att gå utan fast föda under en kort tid kan bidra till att eliminera gifter från blodet, sänka blodsockernivåerna och stärka immunförsvaret. Under den heliga månaden Ramadan är muslimer förbjudet att äta och dricka från gryning till solnedgång, varje dag, medan andra människor snabbt under åtta timmar åt gången, en gång varje månad, enbart för hälsofördelar. Du kan överleva mycket väl under korta perioder utan mat och här är tio av de fördelar som människor som snabbt kan få:

1. Fasta ger matsmältningssystemet en vila

Matsmältningssystemet fungerar ganska hårt, dag ut och dag in, för att klara av all mat och dryck som du passerar genom den. Fastan ibland ger det en välbehövlig vila och du kommer att tycka att matsmältningssystemet kommer att fungera mycket bättre efter en kort paus.

2. Fasta kan hjälpa dig att slå missbruk

Många har funnit att fasta kan hjälpa dem att övervinna dåliga vanor och missbruk. Om du försöker sluta röka eller sluta dricka, då kanske du upptäcker att fasta ett tag kommer att hjälpa.

3. Det är ett bra sätt att starta en hälsosam kost

Om du planerar att byta till en hälsosammare livsstil och kost, sedan börjar med en period av fasta kan vara ett bra sätt att börja. Det ger din kropp en chans att göra sig av med alla gifter från din gamla ohälsosam kost och det ger dig stor motivation för din nya diet och livsstil.

4. Fasta normaliserar insulinkänslighet

Om du har ätit för mycket kolhydrater och socker, kan din kropp bli insulinresistenta, vilket kan leda till diabetes. Regelbunden fasta stoppar detta händer och kan förhindra uppkomsten av diabetes och andra sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.

5. Fastan kan minska din hunger nivåer

Att gå utan mat, under korta perioder, kan minska din hunger nivåer under icke-fastande perioder. Fastan normaliserar nivåerna av ghrelin, som är hungern hormon, vilket gör att du känner mindre hungrig totalt.

6. Det kan bromsa åldrandet

En period av fasta ökar produktionen av humant tillväxthormon. Humant tillväxthormon främjar tillväxten av nya och friska celler, brist på vilket leder till för tidigt åldrande.

7. Fastan främjar avgiftningsprocessen

När du snabbt börjar kroppen att använda dina fettreserver för bränsle och detta, liksom att hjälpa dig att gå ner i vikt, kommer också att bidra till att frigöra toxiner som blivit lagrade i överflödigt fett i kroppen.

8. Det bleker ögonen och rensar hy

Ta en paus från att äta fast föda kan också ha några fantastiska effekter på huden och ögonen. Ofta hittar du att din hud blir tydligare kommer finnar minska och till och med dina ögonvitor visas vitare och tydligare.

9. Fastan kan minska högt blodtryck

För många människor kan en period av fasta bidra till att minska högt blodtryck utan behov av medicinering. Om du tar medicin för högt blodtryck, är det inte tillrådligt att försöka fasta före samråd med din läkare först ändå.

10. Det kan stärka immunförsvaret

En period av fasta kan också stärka immunförsvaret. Det bästa sättet att avsluta en snabb för att få denna effekt är inte att omedelbart återvända till en binge på alla dessa ohälsosamma livsmedel men! Ta det som en möjlighet att ändra din kost till det bättre och fira i slutet av din fasta med en rejäl måltid med frukt och alla de vitaminer och mineraler kommer att få direkt att arbeta på din nyligen rengjord kropp.

Vet du några andra fördelar med fasta?

Håll glad och frisk!