10 skäl att välja kommande fasta

10 skäl att välja Intermittent Fasting

Varför människor snabbt? Finns det några hälsofördelar?

Det finns många hälsofördelar som följer med fasta, men det verkar som om det finns lika många typer av fasta. Att välja en som är rätt för dig är därför inte lätt. Det som fungerar för en del kommer inte att fungera för oss alla.

Intermittent fasta växer i popularitet. Det är en typ av fasta som delar dina matvanor upp mellan äta och fasta. en massa forskning har bedrivits i intermittent fasta nyligen, som forskare, dietister, dietister, hälsoexperter och även forskare försöker ta reda på hur bra den här typen av fastan är att den mänskliga kroppen som kan gynna din hälsa och välbefinnande.

Och det visar sig att det är mycket fördelaktigt. Här är 10 skäl att välja intermittent fasta.

Intermittent Fasting kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Kanske den främsta anledningen till att du är här är att gå ner i vikt. Om så är fallet, kan intermittent fasta säkert hjälpa till.

I princip innebär intermittent fasta innebär att du följer perioder av att äta med perioder av fasta. Som sådan, behöver du inte mer att påpeka att du äter mindre mat än vanligt.

Så länge du inte fyller din tallrik med mer mat än vanligt, du oundvikligen konsumerar mindre kalorier. Som sådan kommer du gå ner i vikt.

Intermittent fasta orsakar också din insulinnivåer att sjunka samtidigt som det producerar mer tillväxthormon i kroppen. Men bidra till ökad fettförbränning, vilket i sin tur gör att du gå ner i vikt.

Du kommer att ha mer energi

Mer energi är något vi alla vill ha. De dagar då vi bara inte tycks kunna vakna upp är verkligen hemskt. Improduktiva, känner vi som ett slöseri med utrymme.

Intermittent fastan är ett bra sätt att få dig mer energi än vanligt. I grund och botten, smälta stora, feta måltider tar upp en hel del energi.

Så när du snabbt, har du i princip fått ett upplag av energi som ska användas för annat - såsom motion, arbete eller vad du vill göra. VINNA.

Intermittent Fasting kan höja din vilande ämnesomsättning

Samt hjälpa dig att skära egna på kalorierna, kan intermittent fasta också öka din ämnesomsättning så att du också aktivt bränna kalorier medan du gör ingenting alls!

Amazing.

En studie som publicerades för American Journal of Clinical Nutrition visade positiv effekt på ämnesomsättningen av 11 friska kvinnor och män som fastade periodvis under fyra dagar. Deras metabolism höjdes dramatiskt efter bara en dag och stannade hög tills studien avslutades.

Intermittent Fasting Ändrar funktionen av dina gener, celler och hormoner

När vi inte äter under en längre tid, ett par saker hända med vår kropp. Våra celler får gott om tid att ordentligt reparera och lagrat kroppsfett är helt plötsligt mycket mer tillgänglig.

Våra insulinnivåer sjunka dramatiskt, vilket möjliggör mer fettförbränning.

Vår kropp producerar mer humant tillväxthormon, som också möjliggör mer fettförbränning.

Våra molekyler och gener genomgår stora förändringar, som ökar livslängden och minska risken för att utveckla sjukdomar.

Intermittent Fasting kan hjälpa dig gå ner i Muscle

Jag vet vad du tänker. Fasta skulle aldrig hjälpa oss att faktiskt bygga muskler, eller hur ?!

Fel!

Intermittent fasta hjälper till att bygga muskler, eftersom det stimulerar produktionen av humant tillväxthormon, vilket i sin tur stimulerar fettförbränningen och tillväxten av muskler.

I själva verket kommer du att hitta en syntetisk form av mänskligt tillväxthormon i prestationshöjande droger. Men det bästa sättet att producera det naturligtvis är att försöka intermittent fasta.

Intermittent Fasting minskar risken att utveckla diabetes

Diabetes är snabbt på att bli ett gissel för västvärlden. Det är inte riktigt lika final som cancer kan vara, men det är fortfarande en skrämmande och mycket försvagande sjukdomar. Men medan det finns säkert vissa typer av cancer som vi är helt enkelt otur att utveckla diabetes kan faktiskt vara helt undvikas om du antar rätt matvanor.

Intermittent fasta kan hjälpa till. Det viktigaste kännetecknet för diabetes är höga blodsockernivåer, vilket sker som ett resultat av insulinresistens. Eftersom intermittent fasta sänker insulinnivåer, följer att det också sänker ditt blodsocker.

I själva verket har studier visat att intermittent fasta sänker blodsockernivån dramatiskt.

Intermittent Fasting minskar inflammation och oxidativ stress

Om du inte redan vet det, är en av de största bidragsgivarna till kroniska sjukdomar och uppkomsten av åldrande oxidativ stress.

Oxidativ stress kännetecknas av fria radikaler, som i huvudsak rogue molekyler med saknade neuroner. Dessa dåliga pojkar har endast ett uppdrag - att reagera med stabila molekyler (såsom DNA) och förstöra dem.

I tid, kan fria radikaler påskynda åldrandet och även ge upphov till sjukdomar såsom cancer.

Intermittent fasta har visat sig hjälpa till att bekämpa oxidativ stress. Det kan också minska inflammation, som är en annan vanlig orsak till kroniska sjukdomar.

Din återhämtning tid kommer att förbättra

Detta är egentligen bara för dig som tränar. Och om du gör det kommer du att återhämtningstiden kan ibland dra ut på tiden alldeles för länge.

Varför oh varför vår muskler fortfarande ont, bulta och bränna efter 2 dagar ?!

Intermittent fasta förbättrar återhämtningstiden eftersom din kropp har mer energi (eftersom det är med hjälp av en mycket mindre på matsmältningen). Som sådan, kan det använda mer av den på din återhämtning efter ett träningspass. Fantastisk.

Intermittent Fasting kan förbättra kardiovaskulär hälsa

Vad tror du är världens största dödsorsaken? Cancer?

Det är faktiskt hjärtsjukdomar.

Det finns många riskfaktorer som kan orsaka hjärtsjukdomar, såsom rökning och dålig kost. Men medan intermittent fasta inte kan hjälpa till med tobak, kan det öka din diet.

Ett stort antal riskfaktorer i samband med din kost inkluderar höga blodsockernivåer, högt blodtryck och dåligt kolesterol. Och intermittent fasta kan hjälpa till med dem alla.

intermittent Fasting Kan hjälpa dig att hålla yngre längre

Det har bevisats av många studier som tränar intermittent fasta kan avsevärt förlänga en ungdom.

Håll glad och frisk!