Hur många kalorier gör walking 10.000 steg brinna?

Motion är viktigt att främja god hälsa, men det är inte alltid lätt att hitta tid att göra det. Walking är en bra form av motion som vem som helst kan göra utan krångel. Inte bara kan gå bränna kalorier, men det kan också öka benet muskelstyrka. Walking hjälper också många att rensa sitt sinne och göra dem allmänt må bättre. Det föreslås att du försöker gå 10.000 steg varje dag.

Hur många kalorier Har Walking 10.000 Steps Burn?

Den mängd kalorier du bränner medan promenader beror på hur snabbt du gå, hur mycket du väger och hur mycket vikt du bär. I genomsnitt för 10.000 steg, kaloriförbränning är ungefär fem hundra. Detta grundar sig på antagandet att du skulle gå fem miles av 10000 steg. Denna siffra kan öka eller minska när du går snabbt eller långsamt och när vandringen innebär några uppförsbacke eller nedförs vandringar.

Kan gå 10.000 steg hjälpa mig gå ner i vikt?

Ja, för att uttrycka det enkelt. Studier har visat att de som raskt gå runt 10.000 steg per dag kan förlora en stor del av vikt efter ett år. För att maximera din viktminskning potential, följer riktlinjerna nedan.

Ange en daglig mål

För att maximera din viktminskning potential, är det viktigt att ställa dig själv en daglig mål för den minsta mängd steg du tar på en dag. Detta kan minskas eller ökas, beroende på om du har utfört någon annan fysisk aktivitet, eller om du vill skjuta dig själv hårdare.

Håll en diet Journal

Om du havenrsquo-t uppnått gång målet om 10000 steg, kan kaloriförbränning läggas till genom att göra några andra övningar eller helt enkelt skära ner lite på ditt kaloriintag. Att hålla en dagbok över vad mat och dryck du konsumerar kommer att hjälpa dig att hålla koll på dina framsteg. Att upprätthålla en god och välbalanserad kost är oerhört viktigt för viktminskning.

10000 steg per dag FAQs

Q 1: 10.000 steg låter som en hel del. Hur är det möjligt att uppnå detta på en dag?

Det finns många sätt du kan öka det belopp som du går på en dag, till exempel att gå korta resor, till skillnad från körning eller tar bussen eller få av bussen tidigare och gå återstående sträcka, eller undvika hissar och ta trapporna . Du kan också gå dina barn till skolan (om itrsquo-s nära nog), eller gå ut med hunden om du har en.

Q 2: Walking är tråkigt. Hur kan jag göra det mer intressant?

Vandring med andra kan bidra till att göra det mindre tröttande. Du kan också försöka ta en MP3-spelare för att underhålla dig medan promenader. Det finns också olika spännande vägar och stigar som kan utforskas, så donrsquo-t hålla sig till trottoaren.

Q3: Vad händer om Irsquo-m inte kan gå några dagar på grund av en semester eller en sjukdom?

Saknade ett par dagar bör inte ha några negativa effekter, även om det kommer att ha några positiva effekter heller. Walking är en lätt motion, det vill säga några dagar ledigt shouldnrsquo-t göra det svårt att fortsätta igen. Du kan alltid minska mängden steg du går på en dag och successivt bygga upp igen.

Q 4: promenader allt jag behöver göra? Ska jag överväga andra övningar också?

Så länge du går tillräckligt steg, är det tillräckligt. Det är inte att säga att göra andra övningar wonrsquo-t vara fördelaktigt, eftersom det säkerligen skulle vara. Inklusive fler övningar i din regim kan hindra dig från att bli uttråkad med samma rutin.

Dela på sociala nätverk: