Hur gå ner i vikt snabbt och naturligt?

Övervikt är pinsamt. Det betyder att ohälsosam livsstil för en person och ohälsosamt. Överviktiga eller feta människor är mer benägna att utveckla oönskade sjukdomar som hjärtsjukdomar, stroke, diabetes, höja blodtryck och kolesterol. Enligt-fysisk aktivitet Riktlinjer för Amerika 2008, kan aktiv livsstil lägre risk för tidig död av orsaker som hjärtsjukdomar, stroke, diabetes, cancer. Så, om du är överviktig och vill gå ner i vikt snabbare. Denna artikel kommer att hjälpa dig med enkla, enkla och effektiva sätt att gå ner i vikt snabbt.

Sätt att gå ner i vikt snabbt och naturligt:

1.) Yoga att gå ner i vikt snabbt

Yoga är inte en religion är en vetenskap av välbefinnande och en konst att leda en god livsstil.

• Surya Namaskar är den mest populära och allmänt praktiseras yoga. Denna yoga består av olika positioner och är bra för varje del av kroppen.
• Krigaren pose eller Virabhadrasana hjälper till att sträcka på kroppen speciellt dina ben och rygg.
• Triangeln pose eller trikonasana sträcker din kropp, särskilt din midja och ben.
• Uppåt planka eller purvottanasana är lite svårare än de ovan nämnda en, det fungerar i stor utsträckning på ryggen och stärker de riktade muskler. Det stärker också och toner de inre lårmusklerna.
• Båten posera som namnet antyder är i samma situation som en båt. detta fungerar på magmusklerna. Denna yoga är särskilt känd för att ha dödat magen fett. Försök att hålla denna position i 10 minuter.
• Sist men inte minst bron utgör mål knäna och bäckenområdet. Det fungerar underverk på om du vill gå ner i vikt från dina höfter, lår och mage

Den ovannämnda yogaställning eller positioner är bästa sätten att gå ner i vikt snabbt. göra en rutin och ger 20 minuter per dag för yoga. Dessa hjälper dig att sträcka dina muskler och kasta de extra kalorierna. Om du är i hård träning regim yoga är det bästa sättet att värma upp innan du börjar. Det är också bäst för dem som vill gå ner i vikt. Yoga hjälper dig att njuta av ett hälsosamt liv och en vältränad kropp.

2.) Ta hälsosam mat för att gå ner i vikt snabbt

Ta en penna och ett papper och göra en hälsosam kost diagram. Här är några viktiga information som hjälper dig att planera en hälsosam kost för att gå ner i vikt snabbt. Ta en ordentlig måltid på en lämplig tidpunkt, anta en diet plan betyder inte att du behöver starve.Omitting ohälsosamma skräp och börjar få den friska gång. Välj en hälsosam diet plan ta frukt, gröna grönsaker. För vikt lös ta kalorifattig kalciumrika livsmedel, som yoghurt, mjölk, ost. du kan ta begränsade mättat fett livsmedel produkter och fullkornsprodukter, spannmål, baljväxter, bröd, ris eller pasta. För vikt lös få livsmedel rika på fibrer och protein.

3.) armhävningar om dagen för att gå ner i vikt snabbt

En regelbunden motion av tre uppsättningar av armhävningar av 12 hjälper till att skulptera dina muskler. De push ups inriktade i huvudsak på den övre delen av kroppen och höfter, lår och rumpa. Se alltid till att din rygg och ben förblir rak linje under armhävningar. Kvinnor som vill få i form bör lägga detta i sin ordning för träning.

4.) Cardio Motion för att gå ner i vikt naturligt

Välj träningen som får din puls upp, kommer detta att bränna kalorier snabbare än någon annan övning. De bästa aktiviteter som du kan innebära är spinning, cardio kickboxning och boot camp träning. En halvtimme av detta hardcore övning bränner 200-300 kalorier med en ytterligare fördel med toning upp dina muskler och du får smalare och tätare utseende genom att kasta de extra kalorierna. Du kan höja nivåerna genom att införliva intervallträning.

5.) motion varje dag för att gå ner i vikt snabbt Naturligtvis

Om du vill gå ner i vikt måste du gå för vissa allvarliga praxis. Det är dags att svettas ut. Fysiska aktiviteter kan inte bara hjälpa dig att kasta lite vikt det hjälper dig också att undvika gå upp i vikt. Varje dag enkel ansträngning kan vara den största språng för människor som vill gå ner i vikt. De hjälper också till att minimera hälsorisken. Om du är en förrätt innan du går in i hardcore motionsprogram bör du börja med lägre nivå och höja därefter beroende på hur din kropp anpassar och kräver. En gång. Gå ut på promenader om möjligt när som helst på dagen kan vara med din hund också. Undvik hissar och ta trapporna. En promenad i 2 timmar är till hjälp för att förlora vikt snabbt, kan du också gå för aerobics. En kombination av måttlig och kraftig aerobics kan göra underverk. Vissa människor blir uttråkad av hardcore övningen regimen är uttråkad med motionsprogram krydda med några pop eller populära musiknumren, kan du gå till Zumba dans eller stepp. lägga till några vikter i din dans session för att höja nivåerna.

6.) Cut socker och stärkelse att gå ner i vikt snabbt

Den viktigaste delen av en hälsosam diet för att förlora vikt är att skära av socker och stärkelse från kosten. Det bidrar till att få ner till kalorier som du redan försöker bränna kalorier. Socker och stärkelse är livsmedel som stimulerar utsöndring av insulin och insulin är den huvudsakliga fettlagring hus. Så måste du klippa denna lagring hus ur kosten. Om du undviker detta kommer du lätt förlora 10 pounds under den första veckan.

7.) Sleep Well att gå ner i vikt snabbt

Dålig sömn eller oversleep kan vara den viktigaste faktorn för att gå upp i vikt. Vidta lämpliga timmars sömn. Sömn är den mest nödvändig del av vårt dagliga livscykel. Vår kropp behöver ordentlig vila och arbete. De som sover under 4 timmar om dagen få långsammare ämnesomsättning, å andra sidan, kvinnor som tar en ordentlig sömn 8 timmar har en bättre ämnesomsättning och är dessutom aktiva. Det är mycket viktigt att ge ordentlig vila och träning för din kropp. Få riktiga timmars sömn är det ingen skada att lägga 30 minuter på ditt sovande timmar. Men oversleep kan vara precis motsatsen till det.

8.) Cykling till ner i vikt snabbt

Cykling är en spännande och lockande sätt att gå ner i vikt snabbt. Detta kan gå parallellt med den andra rutin för att förlora vikt. Om du cyklar kan du klippa några minuter av ditt gym sessioner. Du kan lyckas bränna en massa kalorier på kort tid genom att cykla för ett kort intervall. Det är en av de lägre intensitet övningar som hjälper dig att bränna en större andel fett med hög intensitet.

9.) Swim man förlorar vikt snabbt

Kommer ni tror att simning kan bränna en massa kalorier i förhållande till någon annan träning kan. En pool kanske inte det första som kommer till dig när du planerar att bli av med några extra belastning av din kropp. Simning inte bara hjälper dig att gå ner i vikt. Det bidrar också till att trimma din kropp, öka din ämnesomsättning och hjälper dig att hålla starkare och friskare.

10.) Lyft Vikt för att gå ner i vikt

Lyft lite vikt att gå ner i vikt snabbt. Före lyft vikt värma upp kroppen, sträcka kroppen lite. Du kan också göra Zumba mer fördelaktigt genom att lägga på vissa vikter. Upphävandet av vikt 3 gånger i veckan kan hjälpa dig att sprida lite vikt. Du kan gå på gym 3-4 gånger i veckan. Detta fungerar mirakel på kvinnor. Men innan du gör det fråga din gym tränare och ta råd, bör du lyfter rätt vikt konsultera och få rätt vikt att lyfta. Detta är en av de viktiga steg för att gå ner i vikt för kvinnor.