Kan kolesterol vara för låg?

Många människor regelbundet kontrollera kolesterolnivå för att säkerställa att det inte går upp för högt. Hög kolesterolnivå är förknippad med en myriad av sjukdomar som kan vara livshotande. Kolesterol är en fet substans som kan täppa artärerna. Då blodflödet störs och hjärtat måste pumpa extra hårt, vilket ökar risken för stroke eller hjärtinfarkt. Det finns många alternativ som vi kan anta att undvika höga kolesterolvärden, från livsstilsförändring, dietförändring och mediciner. Men vi kan försumma den andra sidan av kolesterol - Är det möjligt att ha kolesterolnivåer som är för låg? Är för låg kolesterolnivå skadligt för hälsan?

Kan kolesterol vara för låg?

Ja. Det finns ingen exakt definition av mycket låg kolesterol kan emellertid låg densitet lipoproteiner anses vara mycket låg när mängden är mindre än 40 mg per deciliter blod. Den normala totala kolesterolnivån bör vara mindre än 200 mg per deciliter av blod, bör den optimala lågdensitetslipoprotein nivån vara mindre än 100 mg per deciliter blod och den av high-density lipoprotein bör vara 60 mg per deciliter blod eller högre.

Kolesterol faktiskt är en väsentlig komponent i det biologiska systemet. Föreningen används vid tillverkning av hjärnceller och i metabolismen av könshormoner, vitamin D, gallsyror och stresshormoner. Kolesterol är också involverad i nervimpulsledning och reparation av skadade blodkärl. Dessutom bekämpar det infektioner genom att binda till och neutralisera olika typer av bakterier, såsom Staphylococcus aureus. Det är också viktigt för överföringen av fettsyror, lösliga vitaminer såsom A, E, D, K och koenzym Q10. Kan kolesterol vara för låg? Ja. När kolesterolnivån är för låg, det finns många negativa effekter på systemet, inklusive:

• Högre risk för hemorragisk stroke som uppstår när blodkärls spricker och blöder i hjärnan
• Demens och nedsatt minne
• Ökad risk för hematologisk cancer och sepsis
• Ökad risk för svår influensa, lunginflammation, urinvägsinfektion och hudinfektioner
• Högre risk för dödsfall till följd av gastrointestinala och luftvägsinfektioner
• Ökad risk för ångest och depression
• självmords~~POS=TRUNC tendens
• Ökad våldsamt beteende och aggression
• Ökad risk för Parkinsonrsquo-sjukdom och cancer
• Låg födelsevikt eller för tidig födsel barn om moderns kolesterol är för låg under graviditeten

Vad orsakar Lågt kolesterol?

Svaret på "kan kolesterol vara för låg" är positivt. ? Vad kan orsaka lågt kolesterol Möjliga orsaker:

• Genetik och det är vanligare hos barn yngre än ett år
• Överaktiv sköldkörtel eller hypertyreoidism
• binjurebarksvikt
• Leversjukdom
• Undernäring
• malabsorption
• mangan brist
• Leukemi
• Fettsnål kost

Hur man kan förbättra Lågt kolesterol

Lågt kolesterol orsakas av ett fysiskt tillstånd eller något i din kost. När den psykiska hälsan påverkas av den låga kolesterolnivå, kan ett antidepressivt läkemedel rekommenderas. Det är viktigt att notera att statin medicinering kan vara smittämnen och om så är fallet, då medicinering eller dosen bör justeras i enlighet därmed. Kan kolesterol vara för låg? Ja. Vad kan du göra med den låga kolesterolhalten? Förutom mediciner, kan du ändra din livsstil och kost för att behandla din kolesterol. Men du bör söka läkare tillstånd innan någon förändring.

1. Olivolja

Det finns en hjärtvänlig fett som finns i oliver. Olivoljan ökar hög densitet lipoproteiner och minskar den inflammatoriska effekten av LDL. Du kan ändra alla dina oljor till extra jungfruolja speciellt när du lagar mat vid låga temperaturer. Du kan använda oljan i salladsdressing, såser, och lägga till smaker i livsmedel.

2. Hela korn

Hela korn som spannmål och brunt ris öka nivåerna av lipoproteiner med hög densitet och de innehåller också fibrer. Du bör ta minst två portioner fullkorn per dag.

3. Fatty Fish

Omega-3-fettsyror, som finns i fisk, är viktiga i att sänka LDL-nivå och samtidigt öka HDL-nivå. Du kan ta långfenad tonfisk, makrill, lax, sardiner och regnbåge. Det rekommenderas att du sikta på två portioner fisk per vecka.

4. Chia

Chia frön bildar en bra källa av vegetabiliska omega-3-fettsyror och fibrer. Fröna är viktiga eftersom de ökar nivåerna av HDL och sänka den för LDL. Det rekommenderas att du lägger chia frö till dips, yoghurt, havregryn, eller smoothies.

5. Avocado

Avocado är en av de mest hälsosamma frukt på marknaden. Avokado innehåller en hög nivå av folat som är en enkelomättat fett, den främjar HDL nivåerna och sänker LDL-nivåer, och därigenom minska chanserna för stroke eller hjärtinfarkt. Dessutom har de fiber som stöd i god matsmältning.

6. Rödvin

Dricka rött vin med måtta har visat sig öka nivån av HDL i systemet. Dessutom sänker risken för att utveckla hjärtsjukdom. En måttlig mängd rött vin definieras som ett glas per dag för kvinnor och två glas för män.

7. Andra sätt att förbättra din Cholesterol Levels

• utövar Daily - Det här är ett av de viktigaste sätten att öka HDL-nivå i ditt system. Rask promenad i 10-15 minuter om dagen kommer att hjälpa till att bygga upp HDL i systemet.
• Gå ner i vikt - Gå ner i vikt bidrar till att minska LDL och öka HDL.
• Know Your Genetics - Att lära din genetik hjälper dig att kontrollera situationen i första hand.
• Upprätthålla en god matsmältningssystemet - Det här är viktigt eftersom tarmen microbiome påverkar dina kolesterolnivåer och chanser att få en hjärtattack. Du kan ta yoghurt och andra probiotiska-rika livsmedel för en starkare matsmältningssystemet.

Dela på sociala nätverk: