Ansvarighet när det gäller att äta hälsosamt

Har du någonsin hört talesättet ”Abs görs i köket?”

innehåll

Har du någonsin hört talesättet ”abs görs i köket?”
- Hur håller du dig ansvarig äta rätt?

Jo det är sant och jag använder denna fras mycket med mina kunder att göra dem medvetna om de vill ha en trevlig snygga mage, måste de äta rätt!

Magmusklerna är inte gjort genom att göra 1000 crunches en dag-de utvecklas genom att sätta rätt mat i munnen och att vara på en regelbunden motion rutin.

Hur håller du dig ansvarig äta rätt?

Med alla de frestelser som vi har runt omkring oss på en daglig basis och bristen på tid, är det en utmaning att äta på rätt sätt. Det är inte omöjligt, det tar att göra rätt beslut och rätt förberedelser. Nutrition är cirka 85% av dina resultat, oavsett om du funderar på att gå ner i vikt, tona upp eller lägga till muskel.

En viktig del i att vara ansvarig inför vad du äter förbereder din mat i förväg

Förbered din mat i förväg Välj en dag i veckan där du kan lägga en timme åt sidan och laga dina måltider för veckan.

Investera i några små plastbehållare som du kan ordna portionsstorlekar och stick i kylskåp, kommer detta att hjälpa att inte över-hänge och det är praktiskt när du har bråttom.

Om du är på väg under dagen, köpa en liten matlåda att hålla i bilen och om du arbetar i ett kontor, lära sig att använda i köket och hålla en leverans av mat på hand.

De tider som de flesta människor faller av vagnen, per säga, är när de inte har tid att äta och de tar bara det första de ser. För att du ska nå dina träningsmål, se vad du tar tag i är ett hälsosamt val.

En annan viktig faktor att vistas Account är mat journalföring

mat journalföring Att skriva ner allt du stoppar i munnen är det viktigt att nå dina mål. Köpa en bärbar dator, ladda ner en app på din smartphone eller logga den på din dator.

en matdagbok är nyckeln för att hålla koll på dina framsteg och motivera dig själv att hålla ansvarig för en hälsosam kost lifestyle.With så många olika alternativ på din smartphone och en mängd webbplats val, är det mycket lätt att hålla koll på ditt kaloriintag varje dag.

Så många gånger folk tanklöst betar och innan du vet ordet av har du förbrukat en extra 500 kalorier. Många människor inte tar hänsyn till övervägande vad de dricker är att lägga till deras dagliga kalorigräns också. När du använder ett livsmedel journal, det gör dig mer medveten om allt som du äter och får dig att tänka två gånger innan du äter något ohälsosamt.

Du kanske undrar: ”Vad händer om jag går ut för att äta ofta?” Vistas ansvarig när man äter ute på restauranger är svårt, men kom ihåg att det kan göras. Om du äter sex små måltider om dagen, då när du går ut du är mindre benägna att vilja betala. En av de viktigaste sakerna att göra när du beställer från en meny, för att minska kalorier och spara på fett är begäran såser och dressing på side.Just eftersom du inte ser hälsosamma alternativ på en meny betyder inte att det inte är tillgänglig. De flesta gånger när man äter ute, måste du särskild begäran objekt som passar i din måltid plan.

Om du söker en mindre midjemått då måste man komma ihåg, ”Du är vad du äter!”

Håll ansvariga inför din kost under veckan och på helgerna. Om du råkar över hänge eller du betala och har något som inte finns i din kost, få tillbaka på rätt spår redan nästa måltid.

Mat är bränsle mata din kropp med närings- rika livsmedel som innehåller massor av vitaminer och mineraler. Varje måltid behöver innehålla ett protein och en kolhydrat. Din kost bör också bestå av gröna som är rika i färg och ett brett utbud av grönsaker och frukter.

Nyckeln till att se resultat och nå dina träningsmål, förbrukar rätt mat och att vara på ett bra träningsprogram.

Om författaren: Cindy Ross har undervisat kondition och arbetar som personlig tränare sedan hon var 18.Cindy inspirerar människor att leva ett hälsosammare mer produktivt liv! Cindy har en TV fitness segment varje onsdag morgon på lokal 15TV och hennes kroppar genom Cindy Boot Camp Personal Training studio har röstats fram som # 1 Boot Camp Bästa Workout i Mobile, är AL.Cindy närvarande en Alabama personlig tränare.

Se även:

Dela på sociala nätverk:

Relaterade