Det är hur mycket motion du behöver

SUND TIPS FÖR DAGEN

Äta detta: Denna ofta förbises veggie är en av de bästa för viktminskning. Kolla in dessa läckra recept för att se hur du kan arbeta in allt från smoothies till grillad ost: Den # 1 superfood att äta nu!

NY Times: Viktökning Möjligen knuten till senare sovtider

"Det kan finnas en koppling mellan senare sovtider och viktökning, föreslår ny forskning. Efter kontroll för ålder, kön, ras, etnicitet och socioekonomisk status, fann forskarna att varje timme senare läggdags under skolan eller arbetsvecka var associerad med om en två-punkt ökning B.M.I." Läs hela artikeln.

Trouble gå till sängs vid en anständig timme? Dessa 20 överraskande sätt att gå ner i vikt medan du sover kan övertyga dig att räkna fåren ASAP.

NY Times: Är konserverad fisk så näringsrik som färsk?

"Konserverad fisk är också mer sannolikt att vara vild än odlad, säger Kristin Kirkpatrick, en dietist och chef för nutrition tjänster vid Cleveland Clinic Wellness Institute- vissa typer av odlad fisk har visat sig vara hög i föroreningar. Plus, konserverad fisk som sardiner i allmänhet ger mer kalcium, eftersom kalciumrika ben mjukas genom bearbetning och därför mer sannolikt att ätas." Läs hela artikeln.

Oavsett om du väljer konserverad eller färsk, ta en titt rapport om 6 Bästa Fish för viktminskning innan din shopping resa nästa!

Washington Post: Ny studie säger 30 minuter motion om dagen är inte tillräckligt. Du bör dubbla eller fyrdubbla Att

Om du är bland de miljontals amerikaner som pliktskyldigast mejsla ut 30 minuter per dag för måttlig intensitet motion rekommenderas av experter bygger på tanken att du gör allt du kan för ditt hjärta, du är i för några nedslående Nyheter. En ny analys publicerad måndag i tidskriften Omlopp konstaterar att detta belopp av aktivitet kanske inte är tillräckligt bra. Läs hela artikeln.

Maximera din träning tid: Vi har avrundat upp Bästa träning för viktminskning!

Och du kanske redan att arbeta mer än du tror. Kolla in dessa 19 Sätt att bränna kalorier Utan gym!