10 Hälso fördelarna med edamame

10 Hälso fördelarna med Edamame

Du kanske eller kanske inte har hört talas om edamame. Chansen är stor att om du universitetslärare`t bor i Taiwan, Kina, Japan, Indonesien, eller Hawaii, eller har aldrig besökt det av daterade någon därifrån, du kommer inte ha hört talas om det.

Inte om du `ve fick en näsa för att lukta på några supercool, exotiska rätter från olika delar av världen. Om du är, du `re vår vän.

Edamame innebär i grunden "grenade beans" när grovt översatt, men det kan också betyder "Beans på grenar." I grund och botten är edamame processen av omogna, gröna sojabönor som de är beredda att ätas.

Vanligtvis skördas strax innan "härdning" period, är skida kokt och saltat innan de lastas på lastbilar, redo att ingå i några riktigt läckra rätter.

Edamame levereras också med några fantastiska hälsofördelar, vilket we`re kommer att ta en titt på nu.

Edamame mycket protein och lite fett

Vi behöver alla protein- protein utgör byggstenarna i livet och hjälper till att reparera skadad vävnad. Ju mer protein du kan presentera i din dagliga diet, desto bättre.

Edamame innehåller omkring 17 gram protein per en kopp, vilket är nästan 40% av den rekommenderade dagliga dosen för kvinnor. Fantastiskt! Det levererar också cirka 30% av den dagliga rekommenderade mängden för män, och är mycket låg fetthalt.

Ännu bättre är edamame inte långt ifrån en viktig protein, och erbjuder nio essentiella aminosyror.

Edamame kan hjälpa till att bygga starkare muskler

Letar du efter en snack att gå tillsammans med din träning rutin? Vi `t tänka på något bättre än dessa läckra gröna sojabönor som verkligen packa en punch.

Edamame innehåller en jättestor 86% mer protein än en normal sojaböna. Av denna anledning är ett antal gym kaniner och elitidrottare börjar välkomna in i deras diet.

En kopp sojabönor varje dag kan bidra till att bibehålla muskelmassa och dess kaloriinnehållet kan också ladda dig med nödvändig energi för att ta dig igenom de uttömmande träning.

Edamame är stor för dina ben

En annan av fantastiska hälsofördelarna med edamame är att `s bra för dina ben. Medan du `re ung och frisk, har du förmodligen oroa dig inte om hälsan hos dina ben för mycket. När allt kommer omkring, kan du flytta dem utan krångel och they`re inte exakt spröda ännu.

Men benhälsa är mycket viktigt, men få av oss bryr sig om att ta sig tid att undersöka hur man håller våra ben starka och friska. Du kan ta hand om din benhälsa och göra upp planer för framtiden genom att titta efter din kost. Eftersom edamame är rik på mangan, kalium, magnesium och vitamin K, it `lysande för att bygga starka ben och medhjälp bentätheten.

Dessutom mineraler kombineras för att hålla benskörhet i schack.

Edamame stärker immunförsvaret

Starkare immunförsvar är en annan av stora hälsofördelar med edamame. Vi är beroende av ett starkt immunförsvar för att få oss igenom dagen. Även enkla uppgifter, såsom att göra shopping, inte skulle vara möjligt om du gick inte att ha en väl fungerande immunförsvar. Det är därför det `super viktigt att du ser efter det genom att äta rätt mat.

Edamame kan vara immun system`s bästa vän. Rik på koppar, är det möjligt att aktivt bidra till att förebygga sjukdomar och samtidigt hålla din hälsa på rätt nivå. Det levererar också kvinnor med 60% av deras rekommenderade dagliga intaget.

Edamame är bra för hjärthälsa

Hjärtsjukdomar blir varje mer utbredd, och en av anledningarna till detta är ned rakt till en dålig diet. Förbättra din kost och ditt hjärta kommer att hålla sig frisk. Låter enkelt? Det är!

Edamame borde verkligen införas i din dagliga kost om du är ute för att ta väl hand om din beating heart. Dess fiberrik innehåll hjälper det att minska risken att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, och det kan också lägre kolesterolhalten i blodet.

Edamame är rikt på antioxidanter

En annan av stora hälsofördelar med edamame är att `s rika på antioxidanter, som är de föreningar som vår kropp förlitar sig på att spola elaka toxiner från vår kropp som bygger upp över en natt - eller när som helst på dagen, verkligen.

Om du don `bli av med dessa gifter, kan du vara på väg mot total utbrändhet. Varefter du kommer straffa en hela kroppen avgiftning.

För att stoppa dig från att behöva gå den vägen, kan du bara äta mer edamame, som är rik på antioxiderande egenskaper. Samt spola ut din kropp, antioxidanter slåss också fria radikaler som kan orsaka cancer och för tidigt åldrande.

Edamame innehåller bra fetter

En enda, ensam kopp dessa bönor innehåller 8 gram fett. Detta är missvisande, men eftersom 3 gram dessa faktiskt fleromättade fetter.

I grund och botten, Bra fetter.

Dessa fetter bidrar till att sänka kolesterolnivåerna, och de förbättrar hälsan hos ditt hjärta. Dessutom är dessa fetter i synnerhet innehåller också omega-3-fettsyror, som bidrar till att ge din hjärna ett uppsving.

Edamame är bra för din hud

Detta är ytterligare en av fantastiska hälsofördelarna med edamame. När vi blir lite äldre, skydda vår hud blir avgörande. Vi önskar mjuk, sammetslen slät hud, men visste du att det är vår kost som kan bryta ner vår största organ?

Edamame bönor är rika på vitamin A, som hjälper till att hålla huden mjuk och skön. Ännu bättre är vitamin A också känd för att bevara din syn, samt stärka immunförsvaret.

Finns det verkligen någon anledning inte äta edamame ?!

Edamame kan höja din lungfunktion

Den som lider av astma kommer att vara på jakt efter någon mat som kan ge deras lungor fungerar en välbehövlig boost. Den stora nyheten är att edamame bönor kan göra just det.

Edamame är rik på något som kallas genistein, och det är detta som kan förbättra lungfunktionen, särskilt hos dem som lider med astma.

Edamame har anti-inflammatoriska egenskaper

Inflammation problem kan vara en riktig mardröm ibland. De omfattar artrit, liksom reumatoid artrit. Även medicin kan hjälpa till med inflammation, it `mycket hälsosammare att få gottgörelse från naturlighet vår egen jord.

Edamame kan vara en fantastisk näringskälla för att lindra dina elände, eftersom en annan av stora hälsofördelar med edamame är att dessa bönor bidra till att minska inflammation i din andning, och det kan också minska en gnagande hosta. För att få din fix, kan du bara inkludera dem som en del av ett mellanmål, eller ens en sida skålen.

Vet du andra hälsofördelar med edamame?

Hålla sig frisk!