Hur man kan minska urinsyra

Urinsyra huvudsakligen utsöndras i mänskligt avfall, och så är något som de flesta donrsquo-t någonsin överväga. Emellertid, genom att förstå hur man kan minska urinsyra, är det möjligt att hålla nivåer inom lämpliga intervall, vilka typiskt är från 2,4 till 6,0 mg / dl för en kvinna och 3,4-7,0 mg / dl för en man (även om dessa varierar med tanke på ett antal faktorer). Korrekt nivåer av urinsyra kan främja optimal hälsa och minska risken för tillstånd som njursten, diabetes och gikt.

Hur kan vi minska urinsyra

Även om namnet kan vara skrämmande, är det förvånansvärt lätt att minska urinsyra nivåer i kroppen. Läkaren kommer att diagnostisera dig och presentera behandlingsalternativ för att minska urinsyra, men de flesta utövare skulle initialt föreslå hälsosamma livsstilsförändringar i kost. Införliva grönsaker och andra fiberrika näringsämnen är ett bra första steg för att balansera nivåerna av urinsyra, och det finns ett antal föremål hittades i varje hem som kan hjälpa. Försök att införliva dessa i din kost:

1. Fiberrik kost

Livsmedel som är höga i fiber kommer att hjälpa till att sänka halterna av urinsyra genom att dispergera överskottsmängder runt kroppen genom blodomloppet. Detta bidrar till att förhindra blockeringar och uppbyggnad av överflödig syra. Försök greener som spenat och broccoli, och en hälsosam dos av havre.

2. Kallpressad Olive Olja

Ersätta fett butters och vegetabilisk olja med olivolja för att öka nivåerna av vitamin E i kroppen, vilket är nyckeln till att styra urinsyranivåerna. Förutom att hjälpa hålla huden frisk, kommer vitamin E bidra till att minska överaktiv urinsyraproduktion.

3. Vitamin C

Förutom att ge ditt immunförsvar en knuff, är C-vitamin ett bra svar för hur man kan minska urinsyra. Försök att ta 500 mg varje dag för långsiktig hälsa. Tillägg finns att tillgå, eller prova mat som citrus som innehåller mycket vitamin C.

4. Körsbär

Förutom provsmakning läcker, kan körsbär neutralisera överskott syror och är särskilt användbara för att minska urinsyranivåer. För dem särskilt utsatta för problem med obalanserade nivåer, har studier funnit att äta 30 till 40 körsbär var 4 timmar omedelbart kommer att ge lindring.

5. äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger har utmärkta rengörande egenskaper för att hjälpa till med att ta bort gifter från kroppen, och är speciellt användbar för att reducera överskott av urinsyra. Fylld med äppelsyra, som bryter ner urinsyra kan äppelcidervinäger bidra till att utvisa urinsyra i avfall snabbt och effektivt. Tillsätt 1 tesked vinäger till ett glas fyllt med vatten och dricka 2 eller 3 gånger varje dag för ett snabbt och enkelt sätt att minska urinsyra.

6. citronsaft

Liknar äppelcidervinäger, fann syrorna i citronsaft kan neutralisera och utvisa urinsyra. Citroner är också fylld med C-vitamin, så genom att öka ditt dagliga intag, kan det hjälpa till med långsiktig minskning av urinsyraproduktion. Det bästa sättet att konsumera citronsaft är att pressa en citron i varmt vatten och dricker det första sak varje morgon.

7. Bakpulver

Bakpulver kan bidra till att minska smärta och lösa urinsyra, vilket gör det lättare att passera avfall. Även bakpulver är ett användbart botemedel, itrsquo-s rekommenderas inte för dem med högt blodtryck och får aldrig tas på en regelbunden basis. Blanda ett glas vatten med frac12- tesked bakpulver och dricka fyra gånger per dag, var fjärde timme, i upp till två veckor.

8. mejeriprodukter

En ökning av mängden mjölkintag är en enkel lösning på frågan om hur man kan minska urinsyra. Men itrsquo-s viktigt att du väljer låg och ingen fetthalt alternativ, eftersom högre fetthalt kan orsaka ytterligare komplikationer. Försök att dricka lättmjölk upp till fem gånger om dagen, och äta något och låg fetthalt yoghurt när dessa blir tillgängliga. Observera att soymilk har visat sig öka nivåerna av urinsyra, så håll dig borta.

9. Wheatgrass Juice

Vetegräs har ett antal fantastiska fördelar för kroppen, kan det bidra till att minska nivåerna av urinsyra på grund av dess C-halten hög vitamin, avgiftande egenskaper, och förmåga att återbalansera en bodyrsquo-s pH-nivåer. Blandning ett uns av vetegräs juice med lite citronsaft bidrar till att minska nivåerna av syra, och det är en snabb och enkel lösning som kan göras antingen hemma eller på resande fot.

10. Selleri Seed Extract

Selleri är en fantastisk anläggning för rengöring av kroppen av oönskade gifter. Förutom att fungera som en mild diuretikum, kan selleri bidra till att lugna kropp och själ. Selleri rötter kan också stöd i att reglera urinsyra.

Dela på sociala nätverk: