Hur man styr urinsyra

Puriner är en förening som finns i kroppens celler och livsmedel. När bryta ner, en av dess biprodukter är urinsyra. För de flesta människor är urinsyra fördelaktigt eftersom det fungerar som en antioxidant och bibehåller hälsa blodkärl. Hälsosamma nivåer av urinsyra bibehålles av njurarna under hela matsmältningsprocessen. Tyvärr, när njurar kämpar för att göra detta, kan överskott urinsyra existera i kroppen och cirkulera genom blodet, vilket kan leda till smärtsamma medicinska tillstånd, såsom gikt.

Hur man styr urinsyra

Förhöjda nivåer av urinsyra kan vara en indikation på andra hälsoproblem såsom insulinresistens, hypertoni och fetma. Livsstilsförändringar är nödvändiga för att behandla det och förebygga sjukdomar associerade med överskott urinsyra. Här låt oss tala om hur man styr överdriven ansamling av urinsyra.

1. Vet vad man ska äta

Rätt kost kan vara ett liv växlare när det gäller att behandla ett antal medicinska tillstånd som orsakas av obalanser i kroppen. För styrning urinsyra, här är en lista över kostförändringar som bör göras.

• Öka kalium i dieten. Kalium innehåller citrat, som har förmågan att neutralisera urinsyra och hindra bildningen av kristaller. Dessa kristaller som samlats kring lederna kan orsaka betydande, ibland invalidiserande smärta för patienterna. Bananer är kända för att vara en av de bästa källorna för kalium innebär emellertid dess naturliga sockernivå som dessa bör avnjutas med måtta. Avokado, datum, apelsiner och cantaloupemelon alla innehåller hälsosamma mängder av kalium och har andra nyttiga näringsämnen din kropp behöver. Det rekommenderas också att lägga till mer grönsaker i din kost, som bönor, squash, morötter, potatis och kronärtskockor.
• Öka vattenförbrukningen. Hur man styr urinsyra? Dricka mer vatten! Vatten är viktigt att hålla njurarna fungerar. Det hjälper till att spola ut matsmältningssystemet snabbare vilket minskar mängden urinsyra produceras. Vatten hjälper också till att avgifta kroppen. Individer kämpar med överskott urinsyra bör syfta till att dricka 10 till 12 8-ounce glas filtrerat vatten per dag. Om du är den typ av person som inte njuta av vanligt vatten, anser smak det med frukter som är idealiska för att minska urinsyra. Vissa blandningar för att försöka inkludera mynta, gurka, citron, cantaloupemelon, apelsin, jordgubbar, mango, kiwi, etc.
• Lägg quercetin rika livsmedel. Den antioxidant quercetin är känt för att minska inflammation från höga urinsyranivåer. Personer som lider av gikt smärta eller andra conplications på grund av höga halter av syranivåer kanske vill överväga att öka livsmedel withquercetin. Quercetin är lätt absorberas i kroppen och kan hittas i flera varje dag livsmedel inklusive äpplen, grönt och svart te, lök, vitlök, kål, broccoli, och mörka, gröna bladgrönsaker. Alternativt kan du välja att ta en naturlig quercetin tillägg. Experten rekommenderade dosen är 250 mg, upp till fyra gånger per dag.
• Införliva grädde av vinsten. Grädde av vinsten hjälper till att stimulera bukspottkörteln att släppa vissa magsafter att alkalize blodet och urinen, och hjälper till att bryta ner urinsyra. Det enklaste sättet att införliva detta är att helt enkelt lägga till frac14- till frac12- tesked denna kräm till 8 dl vatten. Blanda väl och dricker två gånger per dag.

2. Vet vad man ska undvika

För att veta hur man styr urinsyra, du inte bara att veta vad man ska äta, men också måste veta vad man ska undvika i din dagliga kost.

• Purin-rika livsmedel. Purin i kroppen orsakar urinsyraproduktion. Om dina urinsyranivåer är förhöjda, måste du undvika livsmedel rika på purin. Främst detta inkluderar rött kött, såsom vilt, nötkött, och kött såsom tungan och leverorgan. Vissa grönsaker är också hög i purin, såsom svamp, ärtor, sparris, blomkål och spenat. Slutligen undvika havet livsmedel som torsk, kolja, pilgrimsmusslor, sardiner, öring, fiskrom, makrill och ansjovis.
• Alkohol. Att dricka alkohol bidrar till uttorkning, vilket gör det svårt för kroppen att korrekt utsöndrar urinsyra. Alkoholhaltiga drycker är också en källa till purin, som orsakar kroppen att producera mer urinsyra. I synnerhet den American Dietetic Association har varnade öl och andra jäst drycker eftersom den orsakar en ökning i urinsyra och bidrar till gikt blossa upp.
• Artificiell fruktos. Konserver saft, läsk och många andra fruktsmak drycker använda konstgjorda sötningsmedel fruktos. Kroppen kämpar för att bryta ner dem vilket kan leda till överproduktion av urinsyra.
• För mycket natrium är aldrig bra för kroppen, höjer blodtrycket och urinsyranivåer. Standarden amerikanska kosten är redan rik eller överdriven i natrium. Stick med låg natrium livsmedel och undvika att lägga extra natrium i form av bordssalt till dina måltider.
• Friterad mat är en annan livsmedelskategori som bör undvikas. Härdade oljor är dåligt för matsmältningssystemet och tenderar att vara mättad i din stekt mat. Som ett alternativ, kan du alltid baka dem panerad godsaker. Men försök att göra dem friska hemma istället för att köpa färdiga objekt som normalt redan stekt.
• Raffinerade kolhydrater. Hur man styr urinsyra? Minska raffinerade livsmedel. Kroppen bearbetar kolhydrater till socker till energi. En tillströmning i raffinerade kolhydrater kan bidra till höga urinsyranivåer och eventuellt leda till insulinresistens.

3. ta mediciner

Om överdriven urinsyra verkar vara ett problem för dig som har gikt, kontakta din läkare för lämplig testning. Vissa läkemedel kan förskrivas för att blockera produktionen av urinsyra. Dessa läkemedel inkluderar Ulocic, Zyloprim, Lopurin och Aloprim. De arbetar med din kropp för att begränsa mängden urinsyra produceras. Läkemedel kan också förskrivas för att förbättra bodyrsquo-s förmåga att ta bort urinsyra. Biverkningar för samtliga läkemedel för att behandla urinsyra kan innefatta njursten, magont, hudutslag och illamående.

Dela på sociala nätverk: