21 Populära pannkaka mixar rankade!

Det finns inget som att vakna upp på en söndag morgon efter en lång, ansträngande vecka och piska upp ett parti av fluffiga pannkakor. Det är en söt behandla att börja en av dem ingen väckarklocka, färdiga att koppla kinda dagar.

Även pannkakor är inte nödvändigtvis gå till frukost på ren äta menyn, bör de vara en relativt låg risk fuska måltid. Men efter att ha analyserat några av livsmedels-butiken klassiker och special kost Blandningar Noll Belly breakfast, vissa varumärken säkert ta (PAN) kaka för att vara mage bomber. Du vill inte din viktminskning drömmar att förvandlas till en mardröm innan morgonen är även över, eller hur?

Faktor vad vi bör och inte bör piercing med våra gafflar, vi tittade på Nutritionals och ingredienserna i ett berg av pannkaka mixar. Vi har sedan delat in dem i två kategorier-traditionella och specialitet-och rankas 10 i varje kategori från bäst till sämst. Totalt sett om du väljer en pannkaka mix, gå med en av de "bäst" specialitet smälter över classics- de är oftast ett mycket enklare sätt att undvika extrem behandling, och de tenderar att ha mer näringsämnen som protein och fiber.

Nu ser hur varumärkena stack dig och välja klokt innan nästa short stack! För mer insikt i hur du ska justera dina morgnar att göra ett bättre bod, ta reda på 37 Värsta frukost vanor för din midja!

TRADITIONELLA MIXER:
FRÅN bäst till sämst

1

Stonewall Kitchen bondgård pannkaka och svammel blandning

Näring: ⅓ kopp torr blandning (50 g), 170 kalorier, 1 g fett, 0 g mättat fett, 500 mg natrium, 37 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 4 g protein

Med endast ett gram socker per portion, är detta pannkaka mix som du kan njuta av det gjort från scratch smak. Skillnad från de flesta andra pannkaka mixar, innehåller detta en mindre än två procent socker, salt, och konstgjorda smakämnen, och inkluderar en mältat kornmjöl för att ge det både en touch av fiber och en extra fluffig textur. På tal om fiber, du vet att det finns 30 Livsmedel med mer fibrer än en Apple?

2

ARROW MILLS NATURAL KÄRN pannkaka och svammel blandning

Näring: ¼ kopp torr blandning (40 g), 140 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 340 mg natrium, 27 g kolhydrater, 2 g fiber, 4 g socker, 6 g protein

Ekologiskt fullkornsvetemjöl är det första noterade ingrediensen, vilket är ett gott tecken för din hälsa. Det är också låg i kalorier och fylld med 6 gram protein per? Kopp servering. Så när det gäller att välja en pannkaka mix, kan detta vara en go-to produkt.

3

FLAPJACKED KÄRN PROTEIN pannkaka mix

Näring: 1/2 kopp torr blandning (53 g), 200 kalorier, 3,5 g fett (1,5 g mättat fett), 350 mg natrium, 23 g kolhydrater, 5 g fiber, 6 g socker, 20 g protein

I stället för närings utan vitt mjöl är FlapJacked pannkaka mix gjord med hela havremjöl-ett korn som är packad med belly-närande fiber och energigivande mikronäringsämnen. Ännu bättre än traditionella blandningar, kommer denna blandning med 20 muskelbyggande gram protein per portioner thans till vassleprotein iSlate och ärtprotein.

4

King Arthur FLOUR ESSENTIAL GODHET Cloud 9 pannkaka mix

Näring: ½ kopp torr blandning (56 g), 200 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättad), 320 mg natrium, 42 g kolhydrater, 3 g fiber, 3 g socker, 6 g protein

Denna blandning stutar klart mjöl blekning och skyr artificiella färger, smaker, konserveringsmedel och majssirap. Istället fullkorn havre och hela vetemjöl utgör denna blandning för att få en hälsosam och fluffig pannkaka. Du får hungrig ännu?

5

Bisquick ORIGINAL pannkaka och bakning mix

Näring: ⅓ kopp torr blandning (40 g), 150 kalorier, 3 g fett (0,5 g mättad), 380 mg natrium, 28 g kolhydrater, 1 g fiber, 2 g socker, 3 g protein

Denna blandning kan ha mindre socker, men den använder härdade oljor för att göra produkten hållbarhet håller längre och för att spara kostnader. Även om detta kan rädda företaget några tior, smyger det transfetter som riskerar din hjärthälsa genom att öka din LDL (dåliga) kolesterolnivåer. Enligt vår mening, att spendera en extra dollar eller så för god hälsa är väl värt it hoppa över detta och följande ...

6

Hungry Jack ORIGINAL pannkaka mix

Näring: ½ kopp torr blandning (47 g), 160 kalorier, 1 g fett (0 mättat fett), 530 mg natrium, 34 g kolhydrater, < 1 g fiber, 5 g socker, 4 g protein

För att få en perfekt rent vitt ser mjöl, massor av varumärken använder en blekningsprocess för att avlägsna eventuella gul. Denna process innebär starka kemikalier som förstör näringsämnen och sedan åter"berikar" dem i mixen. detta gör inte öka näring av bland- stället tar bort viktig protein och fiber för färre kalorier i gengäld.

7

KRUSTEAZ LIGHT FLUFFIG KÄRN FÄRDIG pannkaka mix

Näring: 57 gram torr mix, 210 kalorier, 2 g fett (0,5 g mättad), 560 mg natrium, 42 g kolhydrater, 1 g fiber, 6 g socker, 6 g protein

Berikad blekt mjöl, socker, dextros, och delvis hydrerade sojaolja är bara några av hälso no-no ord denna ingrediens listan. Hoppa över detta bearbetade frukost och hitta en mix som betters både din hälsa och din aptit. Om du fortfarande inte säker på vad big deal handlar om bearbetade livsmedel, sedan ta reda på Vad händer när du slutar äta bearbetade livsmedel- Det kommer att blåsa dig!

8

Stonewall Kitchen KÄRN pannkaka och svammel blandning

Näring: ⅓ kopp torr blandning (40 g), 130 kalorier, 0,5 g fett (0 g mättad), 670 mg natrium, 30 g kolhydrater, 1 g fiber, 5 g sockerarter, 3 g protein

Denna blandning kan ha färre ingredienser och hoppa blekningsprocessen, men det är fortfarande tungt på socker, natrium och kolhydrater. Du kommer att avsluta med en bunt som kommer att överbelasta din morgon istället för att hålla dig känslan ljus och gratis.

9

FASTER Jemima KÄRN FÄRDIG pannkaka och svammel blandning

Näring: ⅓ kopp torr blandning (45 g) 150 kalorier, 1,5 g fett (0,5 g mättad), 450 mg natrium, 31 g kolhydrater, 1 g fiber, 6 g socker, 5 g protein

Tant Jemima är inför pannkakor. Men medan hennes ansikte kan vara bekant, dessa ingredienser är allt annat än! Ju fler ingredienser som du ser på en låda desto värre förmodligen-och det är en stor röd flagga när det finns mer mystiska ord på listan än de än du ens kan uttala.

10

FASTER Jemima ursprungliga pannkaka och våffla MIX

Näring: ⅓ kopp torr blandning (47 g), 150 kalorier, 0,5 g fett (0 g mättad), 740 mg natrium, 33 g kolhydrater, 1 g fiber, 7 g socker, 4 g protein

Auntie J. är tillbaka med fler dåliga idéer. Denna box är fylld med alldeles för mycket socker per portion, nästan ingen fiber och en hög carb last så är det inget sätt att börja dagen. Undvik att ta tag denna okända ingrediens fylld låda från hyllan på din nästa affär!

11

MARKNADS PANTRY ORIGINAL FÄRDIG pannkaka mix

Näring: ⅓ kopp torr blandning (ca 40 gram), 140 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättad), 470 mg natrium, 27 g kolhydrater, 1 g fiber, 6 g socker, 3 g protein

Med den mest potenta ingredienser som blekt mjöl, kommer denna pannkaka mix in som den värsta pannkaka mix att väcka på söndag morgon. Det förpackning i så många tvivelaktiga ingredienser (som dextros och natriumaluminiumfosfat) att detta är en mix bör du definitivt undvika. Se vad du behöver för att undvika till varje pris genom att bekanta dig med denna lista över 23 Sämsta livsmedelstillsatser i Amerika.

SPECIALTY blandar:
FRÅN bäst till sämst

1

ENKEL MILLS mandelmjöl pannkaka och svammel blandning

Näring: 2 pannkakor eller ½ våffla (30 gram), 130 kalorier, 6 g fett (0,5 g mättad), 180 mg natrium, 18 g kolhydrater, 2 g fiber, 4 g socker, 3 g protein

Ingrediensförteckningen är en förkortning av denna blandning! (Mandel mjöl, arrowrot, organisk kokos socker, organisk kokosnötmjöl, renad vinsten, bakpulver, havssalt, i slutet.) Det är helt Paleo vänliga genom användning av mandelmjöl och kokosmjöl som bas. Organic kokos socker sötar det naturligtvis upp med ett lågt glykemiskt index som inte kommer att spika ditt blodsocker så snabbt. Med nästan halva mängden kolhydrater som andra blandningar, kommer detta som vår favorit mix av gäng med super enkla och näringsrika ingredienser!

2

BOB`S RED MILL 10 SÄD PANNKAKA WAFFLE Fullkorn MIX

Näring: ⅓ kopp torr blandning (52 g), 190 kalorier, 1 g fett 90 g mättat fett), 430 mg natrium, 36 g kolhydrater, 5 g fiber, 2 g socker, 8 g protein

Om du letar efter fullkorn organisk bakmixer, Bobs Red Mill är oftast ett bra val. Företaget använder vanligtvis endast nödvändiga ingredienser för att göra en perfekt fluffig och läcker pannkaka och hoppar något av det artificiellt bearbetade grejer. Tio olika fullkorn packa i 8 gram protein och 5 gram fibrer per serving- finns några mixar bättre för dig än denna.

3

Maple Grove FARMS SUGAR-FREE pannkaka och svammel blandning

Näring: ¼ kopp torr blandning (24 g), 80 kalorier, 2,5 g fett (1 g mättat fett), 160 mg natrium, 28 g kolhydrater, 3 g fiber, 0 g socker, 4 g protein

Förutom att vara en midja undrar, sockerfria produkter ger dig möjlighet att lägga till din egen touch av sötma. Denna box hoppar någon tillsatt socker, så att du kan fördela på vissa helt naturlig lönnsirap och frukt för de exakta nivåerna av sötma du letar efter. Para din tallrik med en kopp metabolism-öka, fett sprängning grönt te och din frukost är bra att gå!

4

JULIAN BAKERY PALEO pannkaka och svammel blandning

Näring: 32 gram torr mix, 170 kalorier, 13 g fett (1 g mättad), 290 mg natrium, 7 g kolhydrater, 1 g fiber, 3 g socker, 9 g protein

Låg carb och glutenfri gör detta till en pannkaka mix värt att komma ur sängen för. Det är en kort lista över ingredienser och håller kolhydrater och socker till ett minimum. Som ni säkert har märkt, det finns fler bra-för-dig alternativ i denna kategori än i traditionella!

5

PROTIDIET PANNKAKOR NATURAL

Näring: En påse (27 g), 100 kalorier, 1 g fett (0,5 g mättad), 400 mg natrium, 7 g kolhydrater, 1 g fiber, en g socker, 15 g protein

Proteinfyllda pannkakor är ett bra sätt att börja dagen med ett uppsving av energi. Genom att öka ditt intag av protein, kommer du att känna dig mätt längre och hjälpa till att bygga muskler, allt samtidigt som socker och kalorier till ett minimum. För fler sätt att få mer protein i din rutin, omfattning ut dessa 25 sätt upp ditt protein Game!

6

P28 originalet i High PROTEIN PANNKAKA DRY MIX

Näring: ⅓ kopp torr blandning (45 g), 160 kalorier, 2 g fett (0 g mättad), 410 mg natrium, 22 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker, 14 g protein

Om du har en fullpackad dag med aktiviteter framför dig, är detta mix för dig. Det börjar du med 14 gram protein och endast 2 gram socker. Både bovetemjöl och havremjöl att göra upp denna blandning. Bovete är faktiskt en frukt som är glutenfri och fylld med näringsämnen inklusive niacin, aminosyror och vitamin D.

7

KODIAK CAKES FRONTIER PANNKAKA och våffla MIX HELA VETE och honung

Näring: ⅓ kopp torr blandning (38 g), 130 kalorier, 1 g fett (0 g mättad), 360 mg natrium, 27 g kolhydrater, 4 g fiber, 2 g socker, 7 g protein

Fullkorn vetemjöl, fullkornshavremjöl, fettfri torrmjölk och torrt honung är det upp det mesta av detta flapjack. Havremjöl ger en extra boost av fiber och inget extra fett. Den naturliga sötma honung håller smaker hög men socker låg. På tal om socker, har du sett dessa 35 Restaurang Foods med Crazy-höga halter av socker?

8

ENJOY LIFE pannkaka och svammel blandning

Näring: ¼ kopp torr blandning (40 g), 140 kalorier, 1 g fett (0 g mättad), 370 mg natrium, 29 g kolhydrater, 2 g fiber, 5 g socker, 5 g protein

Bovete, teff, hirs och fullkorns brunt ris är alla superfoods som används i denna glutenfri pannkaka blandningen för att ge det 5 gram energi-öka protein och 2 gram fyllning fiber utan gluten, vete eller soja.

9

ARROW MILLS ORGANISK GLUTENFRI pannkaka och svammel blandning

Näring: ¼ kopp torr blandning (46 g), 150 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 290 mg natrium, 36 g kolhydrater, 0 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Glutenfri är en trendig hälso term som inte nödvändigtvis friska, liksom en hel del människor tror. När det gäller att glutenfria livsmedel, se till att de är fortfarande använder hälsosamma näringsrika ingredienser i stället för. Denna blandning av glutenfritt mjöl innehåller ris, potatis och gul majsmjöl, som alla är fina alternativ till gluten, men är lite carb tunga och hjälper inte så mycket med fiber. Om du köper fler glutenfria produkter, se till att du kolla in vår exklusiva rapport om 40 bästa och sämsta glutenfria produkter.

10

Bisquick HEART SMART pannkaka och bakning mix

Näring: ⅓ kopp torr blandning (28 g), 140 kalorier, 2,5 g fett (0 mättat fett), 340 mg natrium, 27 g kolhydrater, 1 g fiber, 3 g socker, 3 g protein

En av de svåraste delarna om att hålla sig till hälsosamma alternativ och undvika de dåliga är alla falska etiketter där ute. Denna blandning kan säga "hjärta smart," men vi är inte riktigt säker på varför. Den använder fortfarande blekt mjöl, kemikalier och socker, men påstår sig vara naturligt låg kolesterol och rik på kalcium. jag