Bästa friska super mat du måste äta varje dag

Hälsosam kost håller dig frisk och förebygger fetma och andra hälsoproblem. När vi säger sunda matvanor, betyder det inte att du måste sluta ditt sug efter mat och provsmakning olika smaker av mat och äter bara intetsägande och färdiglagad mat utan kryddor eller smakämnen. Du kan ha vilken mat du vill, men kom ihåg att ta mat i begränsade mängder. Detta gör ditt ätande vana frisk och samtidigt gör det möjligt att smaka olika aptitretande måltider.

Några av de näringsrika måltider som också Tasty är:

Böngroddar och grönsakssallad:

Detta är en mycket hälsosam maträtt och mycket lätt att göra. Du måste grodda bönor för att göra denna maträtt. Bara täcka bönor med en fuktig trasa och låt stå över natten, och nästa dag får du grodda bönor. Dessa är fulla av viktiga näringsämnen är bra för kroppen. Du kan lägga till svamp, broccoli, kål, selleri, röd och grön paprika, lök och någon annan ingrediens du valt till böngroddar och blanda dem. För smaksättning kan du lägga till olivolja, citron, grön chili, vitlök, röd chili flingor etc. slänga dem alla tillsammans och ha som sallad med måltider eller använda den som en sida maträtt.

burritos:

Burrito är en mexikansk maträtt som består av vetemjöl tortilla, som är vikt i en cylindrisk form med fyllningar inuti. I detta recept vi diskuterar om burritos där äggvita används i stället för fullt ägg för att göra salsa fyllning. Du kan också använda grodda sallad för fyllningen och har det med salsa. Matlagning i mikrovågsugn eller ugn kraftigt minska användningen av olja, vilket gör det ännu friskare. Du kan använda parmesanost för smaksättning.

Chicken Mulligatawny:

Mulligatawny är ingenting annat än peppar vatten. Här ris kokas med nymalen peppar och kycklingbröst, tillsammans med ingefära, vitlök och örter, som ger skålen en stark smak. Lägga curry och kokosmjölk göra det hela mer välsmakande, utan att öka kalorierna.

Fruktig muffin:

Baka muffins genom att lägga till blåbär, aprikoser, russin och tranbär. Dessa gör också hälsosam och näringsrik måltid och är ett utmärkt substitut när du inte har tid att göra en riktig måltid. Du kan lagra detta för ca 2 veckor eller djupt frysa den under en månad. När du tar ut den ur frysen, värm och sedan har det.

Friska smörgås:

Ta grovt bröd eller något annat bröd som har låg fetthalt och placera skivade grönsaker i-mellan. Använda olivolja, kryddor och örter för att klä. Detta gör en hälsosam måltid som du kan få som helst på dagen. Du kan äta det som det är i den råa form eller baka det och sedan har det.

Friska ägg och chips:

Detta är en läcker måltid som också är mycket näringsrik. Här koka ägg med potatis, svamp, schalottenlök och olika grönsaker som vill ha. Måltiden tillagas i en ugn och du kan ha det med brunt bröd eller rostade bönor. Eftersom den är gjord genom bakning av ingredienserna i en ugn, är mycket litet olja som används i beredningen. Du kan också använda örter som oregano och rostade grönsaker för att öka näringsvärdet. Ägg är en bra källa till mineraler, proteiner och vitaminer. Potatis är bra källor till kolhydrater och grönsaker är också mycket näringsrika.

Bönor och majs baka:

Kidneybönor är rika på protein och mycket bra för hälsan. Du kan göra en mängd olika rätter med bönor. Här är en hälsosam ay att göra bönor. Koka bönor och vita kikärter och mosa dem tillsammans. Lägg sallad, gurka och majs till den. Du kan också lägga örter som mynta, selleri och koriander lämnar samt kryddor, så att skålen görs godare. Grädda detta i en ugn. Du kan också lägga parmesanost på toppen och sedan baka. Har det som det är eller har det med ris. I båda sätt är det bra att smaka och ger en hel del viktiga näringsämnen.

Oatmeal pannkaka:

Havregryn, som ni vet, är bra för din hälsa. Gör pannkaka genom att blanda blåbär och kärn till havregryn. Det är lätt att göra och är också lättsmält. Pannkaka därmed gjort är mycket näringsrik och hälsosam. Konsumerar dessa pannkakor fyller magen snabbt och om du lägger lite honung till det, är smaken ännu bättre. Tänk på att inte konsumera för mycket av dessa pannkakor på grund av dess goda smak. Lägga nötter till pannkaka förbättrar sin smak och gör det också mer hälsosamt.

Kryddig rot och linsgryta:

Linser är mycket näringsrika och är rika källor till proteiner, dietfibrer och även stärkelse. Konsumerar det på något sätt är bra för din hälsa. Cook linser och göra det med tjock sås och har det med något bröd du föredrar. Mycket lite olja och kryddor används i denna maträtt. Så du behöver inte oroa dig kalori intake.Lentils och säsongens grönsaker som används i skålen är bra för din hälsa. Du kan använda endast en typ av lins eller blanda ett antal linser som du väljer att göra skålen. Detta kommer att lägga till smak av skålen.

Kryddig stuvade potatis med spenat:

Om du älskar att äta potatis, men kan inte ha det så ofta på grund av sin höga kolhydratinnehåll, kan du försöka göra denna maträtt. Cook potatis med kärnmjölk, spenat och vispad grädde. Detta kommer att ge dig en frisk och krämig maträtt, vilket är lågt i kalorier. Denna maträtt liknar väldigt mycket en thailändsk maträtt på grund av kryddor läggas till it.It har god smak och är mycket välsmakande, och på samma gång är det mycket hälsosamt också. du kan ha den utan att oroa dig för att sätta på vikt.

Så prova några av dessa lätt att göra rätter hemma och se hur de kan förbättra din hälsa.