7 Yoga asanas att få omedelbar energi

innehåll

• Yoga att bygga energi
• Energi Ökande yoga asanas
  • 1. vriksasana (träd pose)
  • 2. natarajasana (dans pose)
  • 3. utkatasana (chair pose)
  • 4. ustrasana (camel pose)
  • 5. chakrasana (wheel pose)
  • 6. bhujangasana (cobra pose)
  • 7. kapotasana (pigeon pose)
  • Expert svar för läsarnas frågor

En lång dag av arbete är ingen ursäkt för att känna dig svag. Låt inte kompetensflykt, svaga knän, och sluddrigt tal komma till dig och lägga ner dig. För att kunna strålen med energi hela dagen och studsa tillbaka nästa dag med samma kraft och entusiasm, tillgripa yoga asanas. Läs vidare för att veta mer om dem.

Innan dess, låt oss lära sig om hur yoga ökar energi.

Yoga att bygga energi

Yoga skapar och upprätthåller energi i era kroppar genom asanas. Det finns en slumrande kosmisk energi inom var och en av oss att asanas vakna. De bygger och underhåller energier i kroppen gör yoga gå till naturlig energi-booster som bryter ner bitar av energi som lagras tillsammans med längden på din kropp. Dess unika ligger i att väcka alla system i kroppen och föra ett nytt liv för dem. De sträckor öppna upp ditt system till att stärka energi i hela kroppen. Kontrollera följande asanas som hjälper dig att bygga energi.

Energi Ökande Yoga Asanas

1. Vriksasana (Träd Pose)
2. Natarajasana (Dans Pose)
3. Utkatasana (Chair Pose)
4. Ustrasana (Camel Pose)
5. Chakrasana (Wheel Pose)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Kapotasana (Pigeon Pose)

1. Vriksasana (Träd Pose)

Vriksasana eller Tree Pose har fått sitt namn på grund av dess nära likheter med den fasta närvaron av ett träd. Till skillnad från de flesta andra yoga asanas, bör du hålla ögonen öppna för detta innebära att hålla balansen. Det är bäst att göra asana på morgonen som den behöver fullständig fokus och uppmärksamhet som kan uppnås lätt under de tidiga timmarna på dagen. Håll denna nybörjarnivå Hatha yoga posera för åtminstone en minut på varje ben.

fördelar: Vriksasana stärker din ryggrad och förbättrar neuromuskulär samordning. Det förstärker dina knän och fötter. Den pose höjer din mentala förmågor och lyfter styrkan i axlarna. Den sträcker bröstet inre lår och förbättrar din känsla av balans.

För att veta mer om posen och hur man gör det, Check Vrikshasana.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Natarajasana (Dans Pose)

Natarajasana eller Dance Pose heter så posen liknar en av de dansande ståndpunkter av Lord Shiva i hans dansare avatar. Det är en utmanande pose som fungerar bäst när den utförs på morgonen på fastande mage. Natarajasana är en mellannivå Vinyasa yoga som bör hållas i minst 15-30 sekunder och vidare upp om du kan.

fördelar: Natarajasana stärker dina bröst, höfter och ben. Det ger en bra sträcka på låren och förbättrar din hållning. Den pose gör att din kropp flexibel och passform. Det lindrar stress från kroppen och förbättrar balansen.

För att veta mer om posen och hur man gör det, Check Natarajasana.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Utkatasana (Chair Pose)

Utkatasana eller ordföranden Pose är som att sitta på en imaginär stol. Låter enkelt, men kräver mycket grus för att göra det. Det är en kraftfull pose som kräver mycket tålamod. Denna grundläggande nivå Vinyasa yoga behöver minst 30-60 sekunder för att hålla posen och fungerar bäst när det görs på morgonen på fastande mage. Din energi är den högsta på morgonen, och du kommer att behöva allt för att upprätthålla Utkatasana.

fördelar: Utkatasana sträcker din torso, höfter och nedre delen av ryggen. Det ökar din hjärna beslutsamhet och stimulerar ditt hjärta. Den pose lindrar led- och ryggsmärtor. Det toner benen och stärker vaderna. Utkatasana ökar kraften och flexibiliteten av låren.

För att veta mer om posen och hur man gör det, Check Utkatasana.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana eller Camel Pose är en fantastisk backbend. Det är bäst att göra asana på morgonen på fastande mage och rena tarmen och med den energi som genereras från smälta maten av föregående dags middag. Öva asana på kvällarna är också bra men se till att det finns en lucka på minst 4-6 timmar från din sista måltid. Håll denna grundläggande nivå Vinyasa utgör minst 30-60 sekunder.

fördelar: Ustrasana öppnar bröstet och den främre delen av din torso. Det stärker din rygg och axlar. Den pose bort smärta i nedre delen av ryggen och gör din ryggrad mer flexibel. Det stärker låren och armarna. Ustrasana toner halsen och botar förstoppning.

För att veta mer om posen och hur man gör det, Check Ustrasana.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana eller hjulet Pose är en utmanande tillbaka pose som är en del av Ashtanga yoga regim. Håll asana minst 1-4 minuter för bästa resultat. Den bästa tiden att anta denna grundläggande Ashtanga yoga pose är på morgonen efter du rensa tarmarna och innan du har din frukost.

fördelar: Chakrasana ger styrka till dina ben, armar, skinkor och nedre delen av ryggen. Det stimulerar sköldkörteln. Den pose botar astma och sträcker din kärna. Det minskar depression och gör du känner energisk och full av liv. Hjul pose håller alla system i kroppen i harmoni och antänder dina sju chakran.

För att veta mer om posen och hur man gör det, Check Chakrasana.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana eller Cobra Pose är en energigivande backbend och liknar den upphöjda motorhuven på en kobra. Det är en del av de 12 poser av Surya Namaskar regimen. Håll denna grundläggande Ashtanga yoga pose i minst 15-30 sekunder. Det är bäst att träna Bhujangasana tidigt på morgonen på fastande mage när du kan använda den lagrade energin som genereras från den föregående natten måltid.

fördelar: Bhujangasana stimulerar matsmältningssystemet och toner organ nedre delen av buken. Det reglerar din ämnesomsättning och ger dina lungor en bra sträcka. Denna pose förbättrar blod och syre cirkulationen i hela kroppen. Det höjer ditt sinne och minskar stelhet i nedre delen av ryggen.

För att veta mer om posen och hur man gör det, Check Bhujangasana.

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Kapotasana (Pigeon Pose)

Kapotasana eller Pigeon Pose när antas liknar graciösa hållning av en duva. Om det görs regelbundet, duva pose kommer att gynna din kropp i stor utsträckning. Kapotasana är en nybörjarnivå Ashtanga yoga pose som fungerar bäst när de hålls under minst en minut och praktiseras på morgonen på fastande mage och rena tarmarna.

fördelar: Kapotasana stärker och sträcker leder och muskler i benen. Det sänker blodtrycket och ökar intaget av syre i kroppen. Den pose behandlar urinvägar och minskar stelhet i höften, ryggen och skulderområden.

För att veta mer om posen och hur man gör det, Check Kapotasana.

Tillbaka till innehållsförteckning

Dessa energibygg asanas är säker på att lyfta din sprit. Nu ska vi svara på några vanliga frågor om yoga och energi.

Expert svar För läsarnas frågor

Hur många dagar i veckan ska jag träna yoga för att hålla mina energinivåer intakt?

Yoga dagligen för att hålla energinivån uppe. Om detta inte är möjligt, träna minst 2-3 gånger i veckan i ca 20 minuter till en timme kommer också att göra.

Hur är yoga skiljer sig från andra former av motion?

Yoga fungerar både på kropp och själ samtidigt, och det använder kroppen som ett sätt att bota problem som du går igenom. Den ansluter ditt sinne, kropp och andetag, att du ser inåt och medveten om din varelse. Det är en nyttig process och inte bara en förflyttning av armar och ben.

Vår dag till dag aktiviteter suger energi ur oss, och värmen och damm vi lever i kommer bara att göra det värre. I slutet av dagen, vill du inte att se ut som en pressad juice paket. Börja öva energi ökar asanas och känna skillnaden.