5 sätt att gå ner i vikt på brunch

Brunch, med sina varma toasty våfflor, högar av bacon och socialt acceptabelt morgon cocktails-är det något dåligt om det? Ja, näring. Men har ingen rädsla, har vi några enkla knep som hjälper dig att plocka det bästa så att du njuta av din måltid och de viktminskning som kommer med det.

Är Eggs Florentine verkligen friskare än ägg Benedict? Vi ska tala om för dig när vi delar vår restaurang regler som hjälper dig att navigera brunch som ett proffs. Vem vet, du kan även väga mindre efter middagen.

//s.eatthis-cdn.com/media/images/ext/695559535/eggs-on-toast-md.jpg

Jag vet de chocolate chip pannkakor ringer ditt namn, men they`re kallas kakor för en anledning. Även kolhydrater är viktiga för rätt kost, vilket gör en hel frukost ute sirap täckt degen kommer att få dig i en livsmedels koma snabbare än du kan säga "Hur är det måndag redan?"

I en studie utförd av British Journal of Nutrition, proteinet angavs som en nyckel näringsämne involverad i viktminskning och förvaltning, mättnad, och energi. Se till att din frukost levereras komplett med källor magert protein (som betyder korv är ute) som ägg och kalkon bacon.

Om bara grönsaker som du ser under brunch komma i form av en Bloody Mary, kan det vara dags att tänka om din brunching strategi. En studie publicerad i nutrition Research fann att vuxna som konsumeras ett högt intag av frukt och grönsaker, utan att ändra resten av deras diet, kunde förhindra viktökning och främja viktminskning. Fråga om du kan byta ditt hem fries för en sida sallad.

Bära byxor ... och aldrig få den bottenlösa mimosa / Bellini speciell. Visst, allt-du-kan-dricka sprit ett roligt sätt att börja dagen, men inte bara gör alkohol pack fler kalorier per gram än kolhydrater och protein, men en färsk studie visade att alkoholkonsumtionen ökar aptiten och kaloriintaget. Håll en brunch binge i schack genom att beställa en kopp o`Joe.

För många, äggulor är en allt-eller-inget mat. Medan äggulan av ägget är rent protein, borde `du sky äggulan helt. Äggulor innehåller kolin (ett viktigt näringsämne som ansvarar för konstruktion av cellmembran, skydda våra lever samlas fett och bygga friska signalsubstanser i hjärnan), B-vitaminer och vitamin A och D. American Heart Associate rekommenderar att äta en äggula per dag , så fråga din servitör om du kan anpassa din ägg till äggula förhållande.

Nästa gång din servitör frågar "White, fullkornsvete, eller råg?" gå med rågbröd. En 2003 Finlandish studie fann att äta rågbröd resulterade i en stadigare insulinsvar än att äta fullkornsvete. Stabiliserande insulin förhindrar ett inlägg brunch energi krasch och mer långsiktig avvärja en rad hälsoproblem som är förknippade med hög blodsocker- inklusive diabetes, fetma och hjärtsjukdomar. Åh, och kummin är välsmakande.

Så vad ska du beställa? Eggs Benedict eller Florentine? Det verkliga svaret är varken, men om du måste ha en, gå med veg tunga florentinska. Vid 890 kalorier och 59 gram fett, it `något friskare än Benedict, som väger in på 1020 kalorier och något mindre fett vid 57 gram. I slutändan, du `re bättre med en omelett.

Platta magen-på bara 30 sekunder!

`S all den tid det tar att blanda upp en Zero Belly Smoothie-en unik blandning av supernutrients som planar tarmen, öka din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, och stäng av dina fettgener för gott. Köp Zero Belly Smoothies idag!