Natto förmåner eller användningsområden för hud och hälsa

Natto eller nattokinase är en super hälsosam mat du skulle älska att inkludera i din dagliga kost. En japansk super mat, det har näringsämnen som hjälper dig att sänka kolesterolnivåer och hålla ditt hjärta och ben frisk.

Natto har en mängd fördelar som du skulle vilja veta. Här är de vanligaste:

Natto Fördelar för huden:

Renar blod och förskönar Skin:

Lenoleic syra, fiber, och lecitin i natto hjälper vid reningen av blodet och också förbättrar matsmältningen. Dessutom är vitamin PQQ också i stora mängder. Detta är ett vitamin som inte är mycket populärt. Du kanske inte ens har hört talas om det. Detta vitamin vinns huvudsakligen genom diet, och det är viktigt att upprätthålla en vacker och frisk hud. Blod rening är också nödvändigt för att få frisk hud. Natto är en super mat som erbjuder båda dessa egenskaper.

Natto hälsofördelar:

Effektiv viktminskning:

100 gram natto innehåller endast 212 kalorier och 5 gram av kostfiber. Detta är den främsta anledningen till natto är känt för att vara ett underbart alternativ för frukost om du är på en viktminskning uppdrag. Även om det finns 11 gram fett innehåll i 100 gram natto, det finns inget att oroa sig för det. Man skulle inte gå upp i vikt med dessa, eftersom de är hälsosamma fetter som krävs av den mänskliga kroppen för att generera energi.

Friska tänder och ben:

Varje 100 gram natto innehåller 217 mg kalcium. Detta kommer till 22% av den erforderliga dagliga intake.Additionally, innehåller den också 115 mg magnesium, vilket är 29% av det rekommenderade dagliga intaget. Det är väl känt att kalcium är nödvändigt för att göra ben och tänder starka nog. Det är dock inte allmänt känt att magnesium är nödvändigt för att absorbera kalcium. Natto är något som innehåller båda dessa mineraler i stora mängder. Som sådan, gör det till en idealisk mat för att bygga dina ben och skyddar kroppen från alla sjukdomar relaterade till benet som benskörhet, gikt och artrit.

Friska källa till vitamin C:

13 milligram vitamin C finns i varje 100 gram Natto. Detta gäller 22% av det rekommenderade dagliga intaget. C-vitamin är en välkänd och kraftfull antioxidant. Det är ett viktigt vitamin som skyddar kroppen mot alla typer av skador orsakade av fria radikaler. Fria radikaler kan annars orsaka hälsoproblem som cancer och även degenerativa sjukdomar som cystisk fibros och makuladegeneration. Dessutom är natto också rik på egenskaper som ökar ditt immunförsvar och försvara kroppen från sjukdomar.

Ger Probiotika:

Natto är känt för att vara super frisk som den är gjord av sojabönor som är jästa. Om sojabönor bearbetas utan att jäst, kan det orsaka hälsoproblem som sköldkörteln och hormon dysfunktion. Det är jäsningsprocessen som hjälper till att eliminera alla dessa problem. Fermenterad soja är också känd för att innehålla en stor mängd av bakteriekulturer som är signifikant bra för hälsan. De är bra för matsmältningssystemet och även beter sig som en naturlig laxerande. Som sådan, det gör natto en fantastisk botemedel mot förstoppning.

Rik källa till vitamin K:

Natto är känd för att vara en rik källa till vitamin K1 och K2.Vitamin K1 är mest populärt finns i bladgrönsaker, och vitamin K2 produceras av bakterier. K-vitamin är inte vanligt förekommande i många livsmedel. Natto är en av de sällsynta sådana som innehåller båda varianterna av vitamin. En 100 grams portion av natto ger 23,1 mikrogram vitamin K1, som kommer till 29% av den dagliga erforderliga intag. Det är en viktig vitamin som hjälper till att reglera blodproppar, förebygger benförlust och även styr förkalkning av artärerna. Brist på vitamin K kan orsaka problem som benskörhet och ökad blödning.

Rik källa av järn och proteiner:

Natto konsumeras av både vegetarianer och veganer eftersom det ger viktiga näringsämnen som annars skulle kunna erhållas endast från kött och köttprodukter. Järn och proteiner är typiska exempel på sådana mineral. Varje 100 gram natto ger 17,7 mg av proteiner, som omfattar alla de 8 essentiella aminosyror. Detta är 35% av den dagliga erforderliga intaget. Dessutom ger det också 8,6 milligram järn, vilket är 48% av den erforderliga dagliga intaget. Järn behövs för att effektivt transportera syre till lungorna, medan proteiner bidra till att bygga upp cellerna och muskler i kroppen.

Kända läkare runt om i världen rekommenderar ett dagligt intag av natto. Det är utmärkt för alla som letar upp för livslängd och vitalitet. Fördelarna man får från natto hälsa är enastående. Den har förmågan att bekämpa cancer och bröstcancer i synnerhet eftersom det är rikt på isoflavoner och flavonoider. Natto är också känt att förebygga Alzheimers och skyddar dig från hjärtinfarkt och hjärtsjukdomar. Detta beror på att blodförtunnande effekter och fytoöstrogener i natto.

Viktiga punkter att komma ihåg:

• Piska natto i en skål för cirka 50 gånger innan du äter den. Detta gör det foamier och lättare.
• Det är bäst att äta natto när det är kallt. Det bör inte gå över 150 grader Fahrenheit medan du värmer det. Detta skulle leda till att enzymer för att bli mindre effektiv.
• Människor som har soja känslighet kan också konsumera natto. Detta beror på det faktum att de proteiner som är svåra att smälta bryts ner under processen för jäsning.
• Om du har svårt att anpassa sig till smaken av natto, kan du alltid gå till tillägget. Även om vissa utövare säger att kosttillskott inte ger samma fördelar som verkliga natto, har många människor enligt uppgift fått betydligt resulterar genom att konsumera natto tillskott.

Natto är definitivt värt att lägga till din diet. Det har massor av godhet för att hjälpa dig att öka livslängden, få en friskare hjärta och en skarpare sinne, stärka dina ben, och få vacker hud. Inkludera det i din dagliga kost och få alla dess fördelar.